moops11

45 Flips | 1 Magazine | 2 Likes | 3 Following | 1 Follower | @moops11 | Keep up with moops11 on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “moops11”

Redirect Notice

A 15-Minute No-Equipment Workout That'll Sculpt Your Abs and Arms

Here's a 15-minute no-equipment workout we think you'll love. Developed by Las Vegas–based trainer Alyssa West, an instructor at TruFusion, this …

Workouts

6 תרגילי כוח שכל רץ חייב לעשות - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

בין אם אתם רצים מתחילים או כאלו שרצים שנים, חלק משגרת האימונים שלכם חייבת לכלול אימוני חיזוק וכוח. הרבה רצים נוטים לזלזל באימונים אלו וטוענים כי הם …

7 תרגילי יוגה פשוטים שחייבים לעשות בסוף האימון - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

אלו תרגילים אתם עושים בסוף האימון שלכם? על מנת שתוכלו לסיים אימון ולעבור למצב שחרור שיתמוך בשרירים המאומצים, קיבצנו עבורכם 7 תנוחות יוגה שמתאימות …

5 דרכים מבוססות מדע לשיפור היכולת אצל רצים למרחקים ארוכים - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

עולם הריצה מלווה כבר שנים רבות בשלל מחקרים הבודקים גורמים שונים במסגרתו החל מנושאי תזונה, דרך ביומכניקה, ציוד וביגוד וכלה בשיטות אימון, על מנת למצוא …

יודעים באיזו מהירות אתם צריכים לרוץ? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

בעולם הריצה יש חמש שאלות שהן תמיד רלוונטיות ותמיד חשובות לכל רץ, בין אם הוא רץ מרתון עם הרבה שנות ניסיון מאחוריו ובין אם הוא רץ מתחיל בראשית דרכו. …

3 Key Workouts Runners Should Do Every Week

<i>You may be able to race faster on three or four runs per week than you do on six or seven.</i><p>There are three key workouts that every runner should do …

The Real History of the Yasso 800s

You can predict your marathon time based on how long it takes you to run 800 meters. Don’t believe it? You should.<p>When physicists discover a new subatomic particle, they claim the right to name it. Same with astronomers. Locate a new star out there in the way beyond, and you can name it anything …

Marathons

סט תרגילי הכוח של האולטריאסטית אשמורת משעל לחיזוק הגוף - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

ריצה למרחקים ארוכים היא מסע. בשביל להחזיק חזק במסע, צריך הרבה מעבר לכוח פיזי. כשהגוף מאוד עייף, והוא לא רוצה להמשיך, אחרי 200 מטר או 200 קילומטר, מה …

מהו לדעתכם השריר החשוב ביותר בזמן ריצה? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

נפתח בשאלה: כאשר אתם רצים, האם אתם יכולים להרגיש מהו השריר החשוב ביותר? שרירי הליבה, אתם אומרים? אז למרות ששרירי הליבה מקבלים לא מעט אזכורים בתקשורת, …

1 Move to Prevent Runner's Knee — Try It Today

I recently took the Best Butt Ever class at Equinox, where I met the bubbly, ridiculously enthusiastic, supersmart Caroline Jordan — one of San Francisco's sweetest and most popular trainers. Caroline taught me that booty workouts are for way more than aesthetics; strong glutes are actually so …

6 Simple Moves to Eliminate Knee Pain for Good

Feeling weak in the knees is only a good thing when it’s over your latest Tinder date. Experiencing joint pain is an entirely different sensation—and …

Exercise

סובלים מכאבי ברכיים? כך מקלים על הכאב!

יוגה לרצים: עשיתם כבר "כלב מביט למטה" היום? - ריצה, אופניים, טריאתלון, שחייה | שוונג

ריצה ויוגה, יוגה וריצה. אם הייתם מתבקשים למקם פעילויות גופניות על סקאלה, סביר להניח שריצה תהיה ממוקמת בצד אחד ויוגה בצד ההפוך. הם הפכים מושלמים, …

How Long to Recover Between Intervals

There's no formula to use, and you may need longer jogging or walking breaks as the workout goes on to continue running hard.<p><i>I just started doing interval workouts and I love them. I’m running hard then jogging for one minute each, but I’m finding I’m not recovered after the breaks. Can I modify</i> …

Marathons

Proper Pacing Will Make You a Better Runner

Use these tips to know how fast (or slow) you are running.<p>How fast are you running? Ask yourself midrun—no peeking at your GPS!—and chances are, you'll get it wrong. Research shows that recreational runners overestimate or underestimate their pace by 32 to 40 seconds per mile. And many assume that …

Marathons

How to Be a Better Runner—Without Running More

It’s racing season—and you’re just a hop, skip and a jump away from running faster. Plyometric moves like squat jumps and single-leg hops build …

Workout of the Week: The Kardong Fartlek

Photo: Shutterstock.comLet me know if one of these scenarios resonates with you right now:1. The last race you ran was a few months ago and almost …

12 Essential Exercises Every Runner Should Do

1 of 13<p>12 moves, 12 minutes<p>You already know that strength training is one of the best ways to fun faster, father, and prevent injury. The trouble, of course: actually doing it! But you don't need to spend a lot of time at the gym to see improvements.<p>This simple, do-anywhere routine from the new …

12 Exercises To Build Your Running Body | Competitor.com

1. Inchworm Plank<p>The inchworm plank helps to awaken your muscles, working both flexibility and strength. And if you’re not very flexible, it’s okay …

How to use a foam roller: a runner's guide

Most runners will have at least heard of the foam roller, or encountered it in a gym. But many of us – myself included – are a little clueless when it comes to actually using it. The same applies to other things beneficial to running, that don't actually involve running itself – such as dynamic …

Core Stability for Marathon running

Go Hard Core: 5 Ab Exercises for a Faster Run

Jason Lee<p>Ball Crunch<p>Lie faceup on a stability ball, knees bent 90 degrees, feet on floor. Put hands behind head with elbows out to sides and crunch …

10 Essential Strength Exercises for Runners

Do these exercises consistently, and you’ll run faster and stronger.<p>Whenever the topic of strength training and running comes up, most runners tend to respond with, “Wait, I’m supposed to do something other than running?” Supplementing running with strengthening exercises will not only aid in …

Workouts

Beginning Runners: 7 Myths You Should Know

If you're thinking about taking up running for fitness or for something fun to do, you might have already started to prepare.<p>Perhaps you searched websites and purchased a few specialty running magazines to help you get off to a strong start. That's generally a solid approach when it comes to …

Body Shop: Strong in the Knees

A strength plan to keep your vulnerable joints healthy.<p>​<p>​<p>Dr. Jordan Metzl's plan for pain-free knees: strength training. Your feet, lower legs, knees, thighs, hips, lower back, core, and arms are all part of your running kinetic chain, and when one link isn't working, the repercussions can be felt …

Workouts

Startup Lessons From My Screenwriter Life, Part 1

<b>Editor’s note:</b> <i>Dave McLaughlin is CEO and co-founder of Vsnap.</i><p>I spent the first 10-plus years of my career writing and directing movies. Now I’m a startup CEO. Between these two roles, I’ve learned a lot about the process of getting ideas into focus and onto the screen, whether that’s the silver …

Android – Android Phones

Access all your photos, wherever you go<p>Get free unlimited storage for all your photos & videos.<p>Open the Google Photos App and tap the ≡ menu in …

OnePlus One tips, tricks and secrets | Trusted Reviews

Get the most from your OnePlus One<p>The OnePlus One sits among our favourite phones of the year. For the money, it’s a real corker.<p>However, it’s a …

Download

Download GameSalad CreatorCongratulations! You’re about to start making games with GameSalad Creator — the easiest way to learn game making. We’re …