Mohd Fawzan Zulkarnain

17 Flips | 1 Magazine | @mohdfawzanzcsvn | Keep up with Mohd Fawzan Zulkarnain on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Mohd Fawzan Zulkarnain”

Shawn Rhoden!

arnold schwarzenegger

PHIL HEATH 3X MR.OLYMPIA

phil heath! http://bodybuilder2014.ucoz.com/

http://bodybuilder2014.ucoz.com/

http://bodybuilder2014.ucoz.com/

http://bodybuilder2014.ucoz.com/

kai greene vs phil heath mr.olympia 2012

jay cutler

كيف تختار المكمل المناسب لك؟ كتير منا لا يعرف متى وزنه يكون مناسب .. وايه المكمل الغذائي المناسب للمرحلة اللي هو فيها. كتير جداً تلاقي الاعب يقول انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزد الدهون عندي وطلعلي كرش. هنا يكون العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي. وهنا سنوضح كل شئ في هذا الموضوع كيف تختار المكمل المناسب لك؟ الهدف من الموضوع ؟ لكثرة الاخطاء و التناقضات الي يقع فيها المبتدؤون عند اختيارهم للمكملات و أيضا لكثرة الاستفسارات مع العلم إن أفضل شخص يختار المكملات المناسبة لك هو أنت سأقترح المكملات المناسبة لكل شخص عن طريق الـ BMI فــ كخطوة أولى احسب الـ BMI لك عن طريق هذا الموقع : http://www.indicemasacorporal.org/ar/body-mass-index.php - تحديد الهدف : يحتار الكثيرون في تحديد هدفهم فأفضل طريقة تحدد فيها هدفك هو انك تقف امام المرآة و تتأمل جسمك و و ترى ما يحتاجه جسمك هل هو : 1 - كسب عضلات أكثر ( تضخيم ) 2 - تقسيم الجسم ( تقسيم ) 3 - تنشيف الجسم من الدهون ( تنشيف ) * من الممكن تحديد أكثر من مرحلة مثلاً تضخيم العضلات ثم تنشيف الجسم من الدهون * نتكلم عن كل هدف و بالتفصيل مكملاته الأساسية ! 1- كسب ضخامة عضلية مقدمة هذا الجسم يحتاج مدة طويلة و صبر و الأغلبية يصل إلى هذا الهدف عن طريق الهرمونات لكن الهرمونات ليست ضرورية !! و لكن الوصول إلى هذا الهدف بدونها يحتاج إلى مثابرة قوية جداً و التزام بكل شيء !! سواء في التغذية الطبيعية او في النوم او في التمرين BMI من 25 و أقل !! أساسية : البروتين : يحتاج بروتين فيه نسبة دهون ( FAT ) عالي حتى يصل إلى الضخامة المطلوبة Mucle Juice أو True mass احماض امينية ( امينو ) : احماض امينية للتضخيم mega amino 10.000 أو super amino 4800 منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250 جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine غير أساسية : فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max * ملاحظات للـ BMI من 25 إلى 20 يفضل استخدام برويتن نسبة الـ الدهون أقل شوي مثل PRO COMPLEX GAINER * BMI من 26 - 35 !! أساسية البروتين : لا يحتوي على نسبة فات لأنه الجسم فيه نسبة فات كبيرة PRO Complex احماض امينية ( امينو ) : احماض امينية للتضخيم mega amino 10.000 أو super amino 4800 منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250 جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine غير أساسية : فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max BMI من35 فأكثر !! ينصح إنه يمر بمرحلة تنشيف الجسم من الدهون ثم الانتقال إلى تضخيم العضلات 2- تقسيم الجسم هو عادة ما يكون بين تضخيم العضلات و تنشيفها من الدهون و الكثر ممن يبدأ بالتضخيم ثم يبدأ بمرحلة التنشيف و بهذه الحالة تكون كأنك دخلت مرحلة التقسيم BMI 20 فأقل ! أساسية البروتين : فيه نسبة دهون لا بأس فيها Pro complex gainer احماض أمينية : تساعد على كسب عضل amino 10.000 أو super amino 4800 منتج باور : منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250 جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine غير اساسية : فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max BMI 20 - 25! أساسية بروتين : لا يحتوي على فات WHey protine أو pro complex احماض امينية : تساعد على البناء و التقسيم amino 2.222 جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine غير اساسية: منتج باور : منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250 فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max BMI 25 - 30 بروتين : لا يحتوي على فات WHey protine احماض امينية : تساعد على البناء و حرق الدهون Amino 2.222 حارق دهون : للتخلص من الدهون الزائد في الجسم Lipo 6 أو animal cut أو Arson غير اساسية : كارنيتن : يساعد على تنشيف الدهون L-carntine فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max BMI 30 فأكثر يفضل المرور بمرحلة تنشيف الدهون ثم الانتقال إلى تقسيم الجسم 3- تنشيف الجسم تقوم هذه المرحلة على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و التي تغطي العضلات و دائما ما تكون بعد التضخيم أو للبدناء BMI 25 فأقل لا تحتاج إلى تنشيف دهون انتقل إلى التضخيم أو التقسيم حسب الرغبة BMI 25 الى 35 بروتين : لا يحتوي على نسبة دهون Whey protine احماض امينية : تساعد على حرق الدهون amino 2.222 حارق دهون : lipo 6 أو arson أو animal cut جلوتامين : للمحافظة على العضلات من الانهيار L-glutamine غير اساسية كارنيتن : يساعد على حرق الدهون l-carntine فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak BMI 35 فأكثر بروتين : لا يحتوي على على فات اطلاقاً ISO whey أو Breezer احماض امينية : تساعد على حرق الدهون 2.222 حارق دهون : lipo 6 أو arson أو animal cut جلوتامين : للمحافظة على العضلات من الانهيار L-glutamine غير اساسية: كارنيتن : يساعد على حرق الدهون l-carntine أعشاب طبيعية : تساعد على انزال الوزن acai berry أو berry splash الموضوع منقول للافادة