Miryam Estefanía Núñez Flores

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Ejercicios para trabajar el core y la postura corporal

Los ejercicios en desequilibrio y manteniendo la postura (es decir, isométricos) son muy beneficiosos al permitir trabajar diversos grupos musculares …

Entrenamiento para pecho en casa

El comienzo de la semana está relacionado con el entrenamiento de pecho. Los lunes y martes las máquinas de pectoral tienen cola. ¿Qué podemos hacer …

¿Qué os parecen las flexiones lagartija para incorporarlas hoy a vuestro entrenamiento? http://t.co/75f3aqoLLc

23 ejercicios diferentes saltando a la cuerda

Hoy en día volvemos a recurrir a este ejercicio tan sencillo y que nos remonta a nuestra infancia. <b>Saltar a la comba</b> se incluye en entrenamientos de …

Un ejercicio sencillo de entrenamiento propioceptivo para rodilla y tobillo

Hemos tratado en diferentes ocasiones el tema de las lesiones deportivas, siendo tanto las de rodilla como las de tobillo bastante frecuentes. En la …

Tiempo de espera entre ejercicios y series, algunos puntos a tener en cuenta

En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al <b>tiempo de espera entre series y entre ejercicios</b>. Es cierto que …

Piernas firmes con 4 ejercicios

Te recomendamos un plan de trabajo cardiovascular complementado con algunos <b>ejercicios de tonificación para tus glúteos y piernas. Incluye estos</b> …

Ensalada de brotes de espinaca con pollo asado, fresas y queso de cabra. Receta saludable

Hace días que disfrutamos de un tiempo mucho más agradable y justo mañana comienza la primavera, por lo que empiezan a apetecer platos más frescos y …

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

Recordando las votaciones que nos dejásteis cuando os preguntábamos cual era la parte del cuerpo másculino que más os gustaba vamos a hablar de un …

Butt wink en la sentadilla: cómo mejorarlo

Ejecutar una sentadilla de forma estricta y correcta puede que sea uno de los mayores retos que existen en el fitness: es importante que aprendamos …

Estudio sugiere que dormir mucho ayuda a mantenerse delgado - culturizando.com | Alimenta tu Mente

Un estudio publicado recientemente en la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, Sleep, y desarrollado por investigadores de la …

5 consejos para dormir mejor y más rápido - culturizando.com | Alimenta tu Mente

En la última entrega de la revista científica Popular Science, titulada La ciencia del sueño (Science of sleep), se publicó una interesante …

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14 consejos para aliviar el estrés

14. Sé optimista :)<p>Por nuestra mente pasan constantemente pensamientos de todo tipo, tanto buenos como malos. Hay que hacer un esfuerzo y bloquear …

El ejercicio intenso reduce las posibilidades de coger la gripe

1 minuto de lectura<p>El ejercicio nunca está de más si lo que queremos es tener una vida longeva y saludable. Además, un estudio de la <i>London School of</i> …

Cuidado dónde estimulas tu cerebro, la memoria puede afectarse

Podría resultar fácil entender la idea de que <b>estimular el cerebro siempre reportará beneficios</b> para nuestro mejor funcionamiento, ¿verdad? Y sin …

Ocho cosas que deberías saber sobre el Alzheimer

1. La enfermedad de Alzheimer es una <b>enfermedad irreversible y progresiva del cerebro</b> que destruye lentamente la memoria, el pensamiento, el lenguaje …

Lo que nos cuenta tu analítica

• <b>Transaminasas</b><p>GOT y GPT, enzimas. Relacionadas con la transaminación (transformación de aminoácidos a glucosa) por el catabolismo muscular cuando el …

El entrenamiento perfecto: ciclismo

- Los que trabajan con vatios tienen mucho ganado, desde el primer segundo de la serie empieza a la misma intensidad en vatios con la que vamos a …

Cinco alimentos para mejorar la resistencia

Un triatlón es una de las pruebas más completas que existen, necesitas cuidar tu resistencia con entrenamiento y una buena alimentación; no sólo si …

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Mucho ha llovido desde la presentación de las primeras Nike Free 2004… Diez años después llega su versión más avanzada: las Free 3.0 Flyknit, Nike …

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No te mates en el gimnasio si no cuidas lo que comes

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Corredor, no olvides tu columna

Plancha prono<p>Alinea columna y piernas sin arquear tu zona lumbar. Trabaja toda la cadena muscular anterior. Comienza estático con los dos pies …

Sentadillas con salto: tipos y rutina de ejemplo (II)

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