Avatar - 阿士明
阿士明
flipped into 髙爾夫
2013.04月號【高爾夫雜誌─球技教學】

提升上桿效率

簡單的練習讓你學會真正有效的上桿方式。

版權By 莊民峰

狀況描述
做出了很長的上桿,卻無法使擊球距離提升,同時穩定性也不足。

發生原因
女性球友比較容易覺得球桿很重,因此上桿時為了要將球桿往後帶,往往手會比較主動,想要出力幫助將球桿往後拉。雙手使用太多,以小肌肉在帶球桿,不僅揮桿圓弧小,同時這種仰賴雙手臂力的揮桿方式,很難做到穩定。此外轉肩不當時,在上桿期間身體上半身軸心偏掉,或是下半身跟著擺動,也會失去上桿累積能量的效率。

正確概念
上桿時,是以下半身提供阻力與支撐,應以上半身軸心保持穩定轉動,才會產生扭緊的效果,同時也是更容易穩定的上桿模式。修正重點有二,第一是克服用手腕提桿的習慣,第二是感覺用大肌肉為主,小肌肉為輔的轉動方式。

常見錯誤
1 
雙手將球桿往上舉,圓弧縮小且不易保持上桿角度穩定
2 
上半身角度偏移,產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

推薦練習
練習一
雙手捧桿:感覺用身體轉動帶動上桿的方式。
3 
身體做瞄球準備姿勢,雙手手心朝上,將球桿水平捧在腰部高度的位置。
4 
保持雙手位置,以肩膀轉動上桿。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上桿時支撐所產生的阻力。

練習二
雙手分開上桿:掌握雙手在上桿時的任務。
5 
左手正常握桿,右手放在握把與桿身連接的位置,讓雙手分開。將球桿往前擺,大約是通過觸球後的位置。
6 
直接向後轉動完成上桿,雙手分開時能避免手腕主動引導的動作,正常上桿時,這也是雙手應該扮演的角色。

摘自 高爾夫雜誌 國際中文版 NO.108,更多內容請看
http://golf.businessweekly.com.tw/article.php?id=18743)

各大書店/網路書店皆有販售

高爾夫雜誌官網
http://golf.businessweekly.com.tw/

2013.04月號【高爾夫雜誌─球技教學】 提升上桿效率 簡單的練習讓你學會真正有效的上桿方式。 版權By 莊民峰 狀況描述 做出了很長的上桿,卻無法使擊球距離提升,同時穩定性也不足。 發生原因 女性球友比較容易覺得球桿很重,因此上桿時為了要將球桿往後帶,往往手會比較主動,想要出力幫助將球桿往後拉。雙手使用太多,以小肌肉在帶球桿,不僅揮桿圓弧小,同時這種仰賴雙手臂力的揮桿方式,很難做到穩定。此外轉肩不當時,在上桿期間身體上半身軸心偏掉,或是下半身跟著擺動,也會失去上桿累積能量的效率。 正確概念 上桿時,是以下半身提供阻力與支撐,應以上半身軸心保持穩定轉動,才會產生扭緊的效果,同時也是更容易穩定的上桿模式。修正重點有二,第一是克服用手腕提桿的習慣,第二是感覺用大肌肉為主,小肌肉為輔的轉動方式。 常見錯誤 1 雙手將球桿往上舉,圓弧縮小且不易保持上桿角度穩定 2 上半身角度偏移,產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。 推薦練習 練習一 雙手捧桿:感覺用身體轉動帶動上桿的方式。 3 身體做瞄球準備姿勢,雙手手心朝上,將球桿水平捧在腰部高度的位置。 4 保持雙手位置,以肩膀轉動上桿。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上桿時支撐所產生的阻力。 練習二 雙手分開上桿:掌握雙手在上桿時的任務。 5 左手正常握桿,右手放在握把與桿身連接的位置,讓雙手分開。將球桿往前擺,大約是通過觸球後的位置。 6 直接向後轉動完成上桿,雙手分開時能避免手腕主動引導的動作,正常上桿時,這也是雙手應該扮演的角色。 摘自 高爾夫雜誌 國際中文版 NO.108,更多內容請看 ) 各大書店/網路書店皆有販售 高爾夫雜誌官網

fbcdn.net

View on fbcdn.net