阿士明

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Tiger Woods drops to his knees in pain during final round of The Barclays

Tiger Woods highlights - HD

【#高球教學】<#球技改造>網球、羽球改打高爾夫的通病:如何戒掉用手打球 相信許多人都和今天來改造的Christine小姐一樣,過去的熟悉的運動是打羽球與網球,需要大量運用手臂力量的運動。但轉打高爾夫時,就容易發生用手打球的問題,不知如何此用身體核心帶動擊球,造成空有力氣距離卻出不來的困擾。 要如何透過正確的方式來改善呢? HOPE 高球學苑的Calvin教練提供了有效的訓練方法,讓Christine覺得比這趟改造比預期的收獲多很多呢! 究竟是甚麼方法呢?>>>http://bit.ly/13ymDKm 更多改造解析: 改善身體轉動穩定性 打棒球練習也通>>>http://bit.ly/12jrMt8 初學者破百關鍵 首重轉身訓練>>>http://bit.ly/193PBdM 避免只用上半身力量揮擊 高大選手必看>>>http://bit.ly/11CbR8X

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2013.04月號【高爾夫雜誌─球技教學】 提升上桿效率 簡單的練習讓你學會真正有效的上桿方式。 版權By 莊民峰 狀況描述 做出了很長的上桿,卻無法使擊球距離提升,同時穩定性也不足。 發生原因 女性球友比較容易覺得球桿很重,因此上桿時為了要將球桿往後帶,往往手會比較主動,想要出力幫助將球桿往後拉。雙手使用太多,以小肌肉在帶球桿,不僅揮桿圓弧小,同時這種仰賴雙手臂力的揮桿方式,很難做到穩定。此外轉肩不當時,在上桿期間身體上半身軸心偏掉,或是下半身跟著擺動,也會失去上桿累積能量的效率。 正確概念 上桿時,是以下半身提供阻力與支撐,應以上半身軸心保持穩定轉動,才會產生扭緊的效果,同時也是更容易穩定的上桿模式。修正重點有二,第一是克服用手腕提桿的習慣,第二是感覺用大肌肉為主,小肌肉為輔的轉動方式。 常見錯誤 1 雙手將球桿往上舉,圓弧縮小且不易保持上桿角度穩定 2 上半身角度偏移,產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。 推薦練習 練習一 雙手捧桿:感覺用身體轉動帶動上桿的方式。 3 身體做瞄球準備姿勢,雙手手心朝上,將球桿水平捧在腰部高度的位置。 4 保持雙手位置,以肩膀轉動上桿。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上桿時支撐所產生的阻力。 練習二 雙手分開上桿:掌握雙手在上桿時的任務。 5 左手正常握桿,右手放在握把與桿身連接的位置,讓雙手分開。將球桿往前擺,大約是通過觸球後的位置。 6 直接向後轉動完成上桿,雙手分開時能避免手腕主動引導的動作,正常上桿時,這也是雙手應該扮演的角色。 摘自 高爾夫雜誌 國際中文版 NO.108,更多內容請看 http://golf.businessweekly.com.tw/article.php?id=18743) 各大書店/網路書店皆有販售 高爾夫雜誌官網 http://golf.businessweekly.com.tw/

【高爾夫揮桿六大步驟簡介】 萬丈高樓平地起,要是沒有一套可靠的揮桿法,不能保証隨時都可以揮出流暢的、正確的強勁一擊,這個人一定不能打好高爾夫。其實,無論男女老少,只要具有揮動球桿的能力,都可以成為高爾夫好手,唯一的條件是要有一套有效的基本揮桿法,而且能隨時依尋此法,紮好根基,基本功夫練得如舉手投足般的自然時,功夫就水到渠成了。 經多年學習高爾夫的心得及教學的經驗並參閱坊間的諸多文獻,僅將揮桿法分解為六個淺顯易懂的步驟;每一個動作都是不可或缺的一環,如同骨牌作用一般,一波接著一波,一個動作引發著下一個動作,如此堆積起來的能量,其威力真是無可倫比,這股流暢的爆發擊球,完全靠著如行雲流水一般的揮桿程序來完成。如果能了解並熟練各項分解動作,日後自然可以把它們連貫起來,毫無阻礙的加以運用。 在每次擊球前,都必需注意到自已的握桿、站姿、球位、桿面方向、身體的放鬆、握桿的力量等基本要求,絲毫不可忽略,更不可因幾次的失擊而對上述的基本動作產生懷疑,而去改變它。大多數失擊的原因,都是在揮桿的動作過程中所種下的。 現將揮桿的分解動作用六個字來代表“帶、轉、移、放、跟、收”。敘述如下: ●帶 將手臂與球桿一起沿目標線往後帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。 易犯錯誤: 身體中心點位移。 右手太過主導,球桿太早由目標線內往後拉。 過早曲腕。 ●轉 以脊椎為中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右斜上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位,作出一個大幅度的上桿動作。 易犯錯誤: 上桿動作往往過於急促,手、臂、身體的整體連結配合度不佳。 全部只有手臂與腕部的動作,而不能做出身體旋轉的配合。 身體有旋轉的動作,但太過於由手部主導上桿,因而造成上桿過程中右手過早彎曲,或手肘太向身後拉,常造成球桿偏移身體太後方及上桿過平。 不能在適當位置曲腕,造成不當的翻轉手掌,使得桿頭不是太越過頭前,就是太倒向身後。 快速的上桿折腕,等桿子上到頂點就扭曲變樣,無法有效控制桿頭位置,造成一種極不穩定的下桿動作,當然就不易聚集下桿的勁道。 腰部旋轉太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了揮桿下擊時桿頭速度的產生。 不能以右腿內側為身體重心的主軸,不是造成重心側移太多而崩潰,就是因移位不足而逆轉。 膝蓋及上身前傾的角度破壞,造成中心點的移位,影響下桿桿頭位置的準確度。   ●移 重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。 昜犯錯誤: 重心移位太多。 過早旋轉身體,造成一個由外往內的揮桿路線。 過早釋放桿頭(伸直手腕)。   ●放 下桿的過程中保持腕部曲腕動作不變,直到進入“擊球準備位置”。大約手腕到達腰部之後,才釋放手腕使桿頭方正的通過擊球區,藉以得到最快的桿頭速度擊球。 易犯錯誤: 不能釋放桿頭,通常導因於太過用力的握桿,因而產生僵硬不聽使喚的手腕。 沒有流暢的揮桿節奏,而產生過快的手臂動作,造成手臂己通過擊球區而桿頭乃無法跟上,使得擊球時桿面外開擊出右斜球。 過早釋放桿頭,以致浪費了上桿時所儲存的揮桿能量,導致擊球時減速,而造成軟弱無力的擊球。 由上桿頂點即開始擊球,而造成一個陡峭的下桿角度,因而失擊(打厚,打薄,左曲,右曲等)。 暴力型的下揮,導致頭部移轉太快,因而無法看見球被擊中的過程。   ●跟 好的擊球,應該像似將桿頭刺穿過球一樣,所以一個開展的送桿動作,正像徵著一次成功的擊球。在送桿的過程中,身體持續的向左旋轉,直到身體正面向著目標。此時身體姿勢應是,重心在左腿上方,右腳膝蓋靠向左腿,腳尖點地(可看見整個腳底),右肩下沈,身體跟上,旋轉到向著目標,桿頭擊球後循著揮桿路線沿目標線繼續前進,當桿頭位在左膝蓋高度時桿趾部應指向天空。 易犯錯誤: 不能持續釋放桿頭,擊球後雙手不能繼續伸展,因而提早收桿。 右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉,造成重心逆轉或前移不足。 桿面右開或左蓋影響擊球方向。 ●收 當桿頭刺穿過球位後擊球動作己經完成,然後藉由慣性,隨著手肘的彎曲而遂漸往上移,進入最後收桿的姿勢。 一個完整的收桿動作: 應是重心充份的移轉至左腿,且落在左腳掌的外側,右腳以腳尖點地。 身體正向目標。 雙掌在左肩上方。 視線仍停留在球位上。 保持身體平衡。 不良的收桿動作,通常都導因於前述放與跟的動作不佳所引 起。 常見的錯誤中尚有右腳承受過多的重量。 左腳過於側向目標,造成移位太多或下背部過度扭曲,此動作不但易造成失擊,而且對你的脊椎骨易造成相當程度的傷害(倒C型的收桿動作)。

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