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Progresión para estirar los flexores de cadera

Los principales flexores de cadera son el psoas y el recto anterior de los cuádriceps, que es la porción biarticular que se inserta en la cadera. Ya …

Agujetas ¿qué son y cómo prevenirlas?

Hasta no hace mucho se creía que las <b>agujetas</b> eran consecuencia de una cristalización del lactato, esto provocó la expansión de tratamientos y …

Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas

En el mes de septiembre son muchas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio, y una de las maneras más sencillas de crear adhesión al …

Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material

<b>¿Siempre haces abdominales tradicionales para trabajar tu zona media?</b> Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches …

Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud

A lo largo de los años cuando se ha hecho mención a determinados alimentos siempre nos hemos llevado las manos a la cabeza o siempre se han visto …

El ayuno intermitente: beneficios, tipos y recomendaciones

El <b>ayuno intermitente o IF (Intermitteng Fasting) es un modelo nutricional</b>, una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno …

Diferencia entre azúcar y carbohidrato

La comida puede definirse como el conjunto de sustancias que sirven para nutrir o alimentar el organismo, construir sus tejidos y proporcionar el …

Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

Diferentes elementos de entrenamiento en un gimnasio<p>Seguramente si os preguntasen por qué <b>accesorios y elementos de entrenamiento</b> podéis encontrar en …

Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la …

Lesiones de rodilla: aprende a fortalecer

La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula …

Si mi objetivo es quemar grasa, ¿cómo combino fuerza y cardio?

De forma no muy acertada, tradicionalmente se ha utilizado solo ejercicio aeróbico suave para este objetivo. Sin embargo, actualmente ha quedado …

Métodos de entrenamiento de fuerza

En Mundo Entrenamiento somos conscientes de la importancia que tienen los <b>métodos de entrenamiento de fuerza</b> , tanto en el deporte, como en la …

Agujetas, dolor y reposo: qué debemos saber de cada uno de ellos

Al hablar de <b>ejercicio físico</b>, términos como agujetas, <b>dolor</b> o <b>reposo</b> aparecen con frecuencia en las consultas y búsquedas que realiza la gente por …

Control de glucemia en diabetes tipo 2: HIIT vs entrenamiento continuo - Fisiología del Ejercicio

Inicio / Actividad física y salud, Blog / Control de glucemia en diabetes tipo 2: HIIT vs entrenamiento continuo<p>Blog<p>Control de glucemia en diabetes …

Tu circuito quemacalorías

Te traemos una rutina para activar tu metabolismo y convertir tu motor diesel en un flamante deportivo de gasolina, ¡el circuito quemacalorías …

¿Qué es mejor para la salud, hacer más ejercicio o pesar menos?

Ambas cosas son complementarias, y lo ideal sería combinarlas. Pero una es más importante que la otra si lo que le preocupa es mantenerse …

Hiperplasia Adipocitaria: Obesidad y perdida de peso

HOY VAMOS A ABORDAR UN TEMA QUE CONSIDERO IMPORTANTE, Y QUE SEGURO QUE TODOS ALGUNA VEZ HABREMOS TENIDO EN NUESTRA MENTE: LA RELACIÓN ENTRE LA …

Tratamiento para el síndrome metabólico

¿Qué es el síndrome metabólico?<p>El síndrome metabólico es un conjunto de criterios utilizados para identificar un estado patológico del metabolismo.<p>Si …

Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de peso

A la hora de hablar de protocolos de entrenamiento cardiovascular, seguramente a todos vosotros os vendrá a la cabeza un método de entrenamiento: el</b> …

Tus ojos te engañan: los músculos más grandes seguramente no sean los que crees (cambia tu visión y estructura mejor tu rutina)

Muchos usuarios de gimnasio que entrenan la fuerza (sobre todo con el objetivo de ganar masa muscular) dividen sus rutinas de entrenamiento de fuerza</b> …

La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo

El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como <b>HIIT</b> (<i>high intensity interval training</i>), consiste en alternar períodos cortos de …

Entrenamiento continuo o interválico

En 1996 la asociación americana “Surgeon General´s Report” recomendaba 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días a la semana para …

La dieta mediterránea puede revertir el síndrome metabólico

Es sabido que tener hábitos alimentarios saludables puede prevenir múltiples enfermedades asociadas al estilo de vida, sin embargo, este nuevo …

Aprende a utilizar las tablas MET para calcular las calorías que quemas

El <b>MET (metabolic equivalent of task)</b> es la unidad de medida del índice metabólico y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo de …

Calculo de calorías y macronutrientes de la dieta (Emma Leigh)

En este apartado presentamos una recopilación con las fórmulas necesarias para determinar la ingesta calórica y el reparto adecuado de …

Siete mitos para adelgazar que nos hemos creído desde siempre y que son mentira según la ciencia

Los <b>métodos y consejos para adelgazar</b> son probablemente uno de los temas que más páginas ha llenado de internet. En un mundo que vive una epidemia de …

La forma de tu cuerpo condiciona tu salud y tu rendimiento deportivo. Conoce los somatotipos

¿Nos influencia <b>nuestro cuerpo y composición corporal</b> a nuestra salud, nuestra forma física o nuestro rendimiento deportivo?<p>La ciencia parece indicar …

Entrenamiento de volumen 2.0: quinta rutina semanal (VI)

Ya tenemos la quinta semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de …

Dos formas de entrenar la fuerza: RM Vs RIR

Cuando hablamos de entrenar la fuerza, dos son las formas de trabajar más utilizadas en la actualidad: el <b>método basado en nuestro RM</b>, o repetición …