TAFAD

By Miguel Padilla | Miguel Padilla created a magazine on Flipboard. “TAFAD on Flipboard” is available with thousands of other magazines and all the news you care about. Download Flipboard for free and search for “Miguel Padilla”.

Estas son las mejores fuentes de hidratos de carbono para el deportista

Compartir<p>Facebook<br>• Twitter<br>• E-mail<p>Temas<p>Alimentos funcionales<br>• Hidratos<p>Consejos saludables<br>• Energía<br>• Consejos alimenticios<br>• hidratos

10 claves para adelgazar y no volver a recuperar los kilos

Adelgazar parece difícil pero no lo es tanto una vez que sigues la dieta adecuada, lo que realmente es difícil es no volver a engordar y conseguir …

Hiperplasia y entrenamiento

Este artículo pretende dar información sobre la posible existencia de la <b>hiperplasia</b> y su posible influencia en el entrenamiento de …

Un circuito de entrenamiento metabólico para hacer en el gimnasio

Cuando hablamos de <b>entrenamientos de alta intensidad</b>, lo primero en lo que pensamos es en ejercicios cardiovasculares como unidad principal de …

Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)

La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo <b>entrenamiento de volumen 2.0</b> para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en …

Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas

En el mes de septiembre son muchas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio, y una de las maneras más sencillas de crear adhesión al …

Entrenamiento abdominal en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX

El <b>entrenamiento abdominal</b> (y, en general, del core) <b>en suspensión</b> con TRX es cada vez más popular como herramienta de entrenamiento.<p>En el …

Los trastornos de la alimentación: así funciona cada uno de ellos

Padecer un trastorno alimenticio es un grave problema por varios motivos. El primero y más evidente es que <b>no podemos evitar la comida</b>. Una persona …

Todo sobre los abdominales: conócelos de cerca y aprende las diferentes maneras de trabajarlos

En Vitónica nos hemos detenido en infinidad de ocasiones en los abdominales. En esta ocasión lo que queremos hacer es ahondar más en el tema. Nuestra …

Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados

Al Kavadlo, uno de los deportistas de calistenia más conocidos e importantes a nivel mundial, nos enseña hoy <b>tres rutinas que nos pondrán a prueba a</b> …

Plan para tu mejor temporada de bici: 8 ejercicios de fuerza que elevan tu nivel

Finalmente nos centraremos en el fortalecimiento de los músculos de las piernas que nos proporcionarán potencia muscular en los rangos de movimiento …

Suplementos para deportistas: estos son los que te pueden ayudar a conseguir tus objetivos

En una entrada anterior os hablamos de la necesidad de tomar suplementos por si la dieta no cubría todo lo necesario, siempre desde un punto de vista …

Beta alanina: todo lo que necesitas saber sobre su suplementación y la mejora del rendimiento

En Vitónica hemos informado sobre diferentes <b>suplementos deportivos</b>, tales como la proteína de suero de leche, la creatina o el HMB.<p>En este artículo …

A cada metabolismo su dieta

<b>Tipo proteína</b><p><b>Son grandes devoradores</b>. Tienen siempre un gran apetito, no pueden pasar sin comer más de 3 horas y siempre tienen hambre incluso …

No todas las calorías son iguales: estas son las que te interesan si quieres adelgazar

Cuando es momento de perder peso y cuidar la dieta, todos solemos contar calorías o al menos mirar con atención el aporte energético de cada alimento …

Conoce los distintos tipos de grasa que componen nuestro organismo

<b>¡Las grasas! ¡Nuestra archienemigas!</b> Normalmente cuando pensamos en ellas <b>solo nos acordamos de los aspectos negativos que el exceso de estas</b> …

Entrenamiento de volumen 2.0: te ayudamos a ganar masa muscular durante seis meses (I)

Como muchos de vosotros sabréis, en Vitónica nos gusta compartir nuevos entrenamientos para que os sirvan de idea y de motivación para entrenar más …

Calentamiento en Educación Física

El <b>calentamiento en Educación Física</b> es una de las partes más relevantes de una sesión. Ésta fase, deberá tener un enfoque activador, tanto a nivel …

Coactivación antagonista

La eficacia de un buen programa de entrenamiento depende de numerosos factores que debemos manera a lo largo de la programación que estemos llevando …

Células satélite e hipertrofia

Las <b>células satélite</b> son <b>células madre miogénicas</b> importantes en el proceso de hipertrofia, al estar involucradas en la reparación y aumento de la masa …

Sistema nervioso y movimiento

Es muy amplio el abanico de posibilidades que ofrece el deporte y somos muchos los interesados en alguna de ellas. Entrenadores, preparadores …

Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test

Si tu objetivo es conocer tu <b>fuerza-resistencia abdominal para evaluar la estabilidad de tu zona media</b>, y por tanto, de tu columna vertebral, no lo …

Esta es la mejor hora del día para entrenar

La pasada madruga del sábado al domingo se produjo el cambio de hora, y una pregunta puede estar rondando tu mente en estos momentos: ¿debo cambiar …

Hipertrofia muscular: nutrición y suplementación

El entrenamiento de fuerza, cuando se practica con regularidad en el tiempo, crea un aumento de la fuerza muscular y el tamaño de las fibras …

Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia

La <b>calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal</b> es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos …

Estos son los efectos que provoca el consumo de alcohol en el cuerpo humano

Ahora que aparecen en el horizonte las fiestas navideñas, comienzan a anunciarse también las celebraciones de Nochebuena, Nochevieja y Reyes de …

Así funcionan nuestros pies

Tenemos dos y nos llevan a todas partes, pero nada es tan sencillo como parece en el completo mecanismo de nuestros pies. ¿Sabes cómo funcionan? Pues …

Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del <b>entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT</b>, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de …

Entrenamiento de fuerza en obesos de edad avanzada con sarcopenia - Fisiología del Ejercicio

Inicio / Actividad física y salud, Blog, Cardiovascular y sangre / Entrenamiento de fuerza en obesos de edad avanzada con sarcopenia<p>Blog<p>Entrenamiento …