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Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma

Si eres de las personas que estás comenzando en el mundo deportivo y quieres <b>combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma</b>, …

Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos

En bastantes ocasiones hemos hablado ya del <b>entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT</b>, de qué nos dice la ciencia acerca de este tipo de …

Propiocepción en el entrenamiento

El fútbol se trata de un deporte en donde se producen de forma muy habitual situaciones de contacto físico con el adversario, así como realizaciones …

Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve

Una de las cosas que deberíamos hacer al principio de cada temporada de entrenamiento, tanto por nuestra seguridad como para ayudarnos a rendir más …

No existe eso que llaman obesidad sana: si estas obeso la salud pasa por adelgazar sí o sí

De pronto el término <i>fofisano</i> apareció y estaba hasta en la sopa para referirse a personas que aun con algo de sobrepeso e incluso obesidad <b>estaban</b> …

¿Café o té?

Te recomendamos<p>El renovado Mitsubishi ASX nos acompaña este verano por España. Los caminos del norte...<p>Lidia Valentín, nuestra mejor levantadora de …

La dieta para ganar músculo

Si pretendes que esos músculos se vean y tener una apariencia fibrosa debes perder grasa o, si estás delgado, mantenerla controlada mientras aumentas …

Crudiveganismo: la dieta que no cocina nada por encima de los 40 grados

El <b>crudiveganismo</b> es una de las opciones de alimentación que se llevan abriendo paso en los últimos años, gracias en parte al gran crecimiento del …

¿Cómo corren tus pulsaciones?

Cuando corremos y hacemos ejercicio, no solo entrenamos nuestros músculos, sino también nuestro corazón. Para entrenar por pulsaciones, es muy …

¿Tiene algún efecto hacer una "comida trampa"?

Cuando estamos siguiendo, por ejemplo, una dieta hipocalórica, en la que estamos restringiendo la ingesta de calorías diarias, en ocasiones se …

Semillas de chía, ¿qué hay de cierto en sus propiedades nutricionales y medicinales?

Las semillas en general son alimentos muy codiciados en la actualidad, pero particularmente las <b>semillas de chía</b> son consideradas un verdadero …

Trabaja tu abdomen en casa: ejercicios con toallas que puedes poner en práctica

Trabajar el abdomen intensamente y lograr verdaderos resultados no es incompatible con entrenar en casa, sin elementos deportivos costosos o …

Suplementos deportivos: ¿Cómo funciona la L Carnitina?

Se ha puesto de moda como suplemento para adelgazar, pero no se trata de ningún compuesto mágico, para que la carnitina funcione es necesario hacer …

Así se preparan los fisioculturistas para triunfar

<b>2.2. FASE DE CARGA</b><p><b>Días 3 a 1 previos a la competición</b> (jueves, viernes y sábado)<p>Objetivo: llenar los depósitos de glucógeno muscular y generar …

Proteínas vs Hidratos

El partido comienza, a un lado el equipo de las proteínas un equipo fibroso y muy musculado, al otro lado el equipo de los carbohidratos con …

Reduce grasa sin cardio

Muy buenas tesoros! Cómo está yendo la semana? Hoy quiero desmentir algunos mitos sobre el cardio y la reducción de grasa! El error más habitual en …

Escalera de agilidad - once ejercicios

Comenzamos septiembre proponiéndote un <b>entrenamiento divertido</b> para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación …

Las claves de la hidratación

¿Qué pasa cuando te deshidratas?<p>El proceso afecta a tu rendimiento y a otras funciones de manera progresiva, en función del porcentaje de líquido …

Suplementos para deportistas: estos son los que te pueden ayudar a conseguir tus objetivos

En una entrada anterior os hablamos de la necesidad de tomar suplementos por si la dieta no cubría todo lo necesario, siempre desde un punto de vista …

Tempo bajo tensión, el pilar de la hipertrofia

<b>El estímulo no debe ser el máximo, sino el adecuado.</b> Está es una máxima que en la mayoría de los entrenamientos no se lleva a cabo. En una adecuada …

Circuito de 20 minutos para ponerte en forma en la playa con el TRX

Una de las cosas que no puede faltar en mi maleta cuando salgo de vacaciones es <b>el TRX: es un accesorio perfecto para entrenar en cualquier sitio</b>, …

Ejercicios metabólicos para tus sesiones más intensas

A priori, el objetivo es <b>conseguir en muy poco tiempo una elevada intensidad con la que se alcance una gran fatiga general</b>. Por tanto, son más …

Todo lo que tienes que saber sobre la dieta keto o cetogénica: así se hace y así afecta a tu organismo

Una de las alternativas más usadas al momento de quemar grasas y perder peso con rapidez es la <b>dieta keto o cetogénica</b> de la cual a continuación te …

Entrenamiento de fuerza para perder grasa

Aparte de "comenzar" tu programa en la cocina, asegúrate de no perder tu masa muscular. Dentro de tu programa que intenta ponerte en un ambiente …

Lo que el entrenamiento cruzado hace por tu salud y rendimiento este verano

Lo de cruzado te lo dice todo. El entrenamiento cruzado o crosstraining es un método que consiste en simultanear distintos deportes para progresar. Y …

23 variaciones de ejercicios pliométricos para incluir en tu entrenamiento

Los <b>ejercicios pliométricos</b> pueden sernos de mucha ayuda para ganar velocidad y potencia a la hora de correr, para mejorar en otros deportes o …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas ligeras para perder los kilos ganados en las vacaciones

Después de las vacaciones, muchos somos los que cargamos unos kilos de más y buscamos poner el cuerpo a punto para el comienzo del nuevo curso, por …

¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas

Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que …

La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo

El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como <b>HIIT</b> (<i>high intensity interval training</i>), consiste en alternar períodos cortos de …