Salud, nutrición y suplementación

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Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud

A lo largo de los años cuando se ha hecho mención a determinados alimentos siempre nos hemos llevado las manos a la cabeza o siempre se han visto …

El ayuno intermitente: beneficios, tipos y recomendaciones

El <b>ayuno intermitente o IF (Intermitteng Fasting) es un modelo nutricional</b>, una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno …

Diferencia entre azúcar y carbohidrato

La comida puede definirse como el conjunto de sustancias que sirven para nutrir o alimentar el organismo, construir sus tejidos y proporcionar el …

Lesiones de rodilla: aprende a fortalecer

La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula …

Pastillas para adelgazar de venta en farmacias: todo sobre sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan

Estamos en una temporada en que, habiendo pasado las fiestas navideñas y en muchos casos, aumentado de peso, no son pocos los que buscan con …

Agujetas, dolor y reposo: qué debemos saber de cada uno de ellos

Al hablar de <b>ejercicio físico</b>, términos como agujetas, <b>dolor</b> o <b>reposo</b> aparecen con frecuencia en las consultas y búsquedas que realiza la gente por …

¿Qué es mejor para la salud, hacer más ejercicio o pesar menos?

Ambas cosas son complementarias, y lo ideal sería combinarlas. Pero una es más importante que la otra si lo que le preocupa es mantenerse …

Hiperplasia Adipocitaria: Obesidad y perdida de peso

HOY VAMOS A ABORDAR UN TEMA QUE CONSIDERO IMPORTANTE, Y QUE SEGURO QUE TODOS ALGUNA VEZ HABREMOS TENIDO EN NUESTRA MENTE: LA RELACIÓN ENTRE LA …

Tratamiento para el síndrome metabólico

¿Qué es el síndrome metabólico?<p>El síndrome metabólico es un conjunto de criterios utilizados para identificar un estado patológico del metabolismo.<p>Si …

Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo

Si nos preguntan por la cafeína la gran mayoría de nosotros sabríamos qué contestar, ya que está presente en nuestro día a día. Se trata de una …

¿Cómo respirar cuando se hace deporte?

A todos nos han dicho alguna vez que se debe inspirar (coger el aire) por la nariz y se debe espirar (echar el aire) por la boca, y en realidad no es …

La dieta mediterránea puede revertir el síndrome metabólico

Es sabido que tener hábitos alimentarios saludables puede prevenir múltiples enfermedades asociadas al estilo de vida, sin embargo, este nuevo …

Aprende a utilizar las tablas MET para calcular las calorías que quemas

El <b>MET (metabolic equivalent of task)</b> es la unidad de medida del índice metabólico y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo de …

Calculo de calorías y macronutrientes de la dieta (Emma Leigh)

En este apartado presentamos una recopilación con las fórmulas necesarias para determinar la ingesta calórica y el reparto adecuado de …

Por qué tomar el sol para que tu cuerpo sintetice más vitamina D no es una buena idea

Sal a tomar un rato el sol, que es una fuente de vitamina D. Frases como esta son muy habituales ahora que empieza el verano y la excusa perfecta …

Cómo se adapta tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y cómo modificar tu entrenamiento de carrera en verano)

Parece que a pesar de que aun no ha llegado el verano, el calor nos está poniendo ya a prueba en los últimos días (y lo que todavía queda por venir). …

Se estiman cuatro millones de diabéticos en España para el año 2030

Cada año se suman <b>46.000 nuevos casos de pacientes</b> que sufren diabetes. Una enfermedad que en alguna de sus variantes, como es el caso de la diabetes …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para celíacos que buscan ganar masa muscular

Hoy nuestra <b>dieta semanal</b> no sólo se destina a quienes no pueden ingerir gluten por poseer enfermedad celíaca, sino también a aquellos que con esta …

Combate la grasa rebelde con ayuda de la yohimbina

Es muy normal que, tanto hombres como mujeres, <b>almacenemos mayor cantidad de grasa en determinadas partes corporales</b>, lo que comúnmente conocemos como …

Estos son los efectos que causan en tu organismo las sustancias adictivas como el alcohol, el azúcar o la teobromina

Cuando hablamos de sustancias adictivas siempre nos referimos a drogas y pensamos en sus grandes efectos negativos sobre nuestro cuerpo. Sin embargo, …

Los nutrientes y calorías que las distintas salsas agregan a tus platos

Las salsas y aderezos son alimentos muy usados en la alimentación actual y con frecuencia, son los opcionales o añadidos de muchos platos elaborados. …

La obesidad en España: lo que necesitamos saber para su prevención

Hoy se celebra el <b>Día Mundial de la Obesidad</b>, una enfermedad de gran prevalencia en la actualidad y motivo de preocupación a nivel global. Con motivo …

Pastillas de lactasa: una alternativa para resolver síntomas de intolerancia a la lactosa

Alrededor de un 15% de los españoles padece <b>intolerancia a la lactosa</b> según la Asociación de Intolerantes a la Lactosa de España, condición ocasionada …

Estas son las calorías, vitaminas y minerales que te aporta cada cereal

Cuando hablamos de cereales de un gran número de alimentos podemos incorporar en nuestra dieta cada día, sobre todo, en su formato integral pues de …

La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos sentidos muchas ganas de comer a pesar de haber comido ya. Este impulso que nos impide controlarnos tiene …

Correr o caminar: ¿qué elegir para adelgazar o mejorar la salud?

Andar y correr son ejercicios básicos, que aprendemos de forma innata y que nos pueden ayudar en nuestro día a día para mejorar la salud. Pero no es …

Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo

Si adelgazar es un propósito que se mantiene durante cualquier época del año, en estas fechas, generalmente, se convierte en el objetivo principal. …

Aprende a contar carbohidratos para controlar la diabetes

<i>Si tienes diabetes ya habrás escuchado infinidad de veces la palabra “carbohidratos”. Controlar el consumo de este grupo de alimentos, que también se</i> …

Conoce lo que pasa en una fruta cuando madura

Una fruta madura no es igual que lo que era antes, no sólo cambia su sabor y apariencia física sino que su composición nutricional puede variar de …