Entrenamiento

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Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material

<b>¿Siempre haces abdominales tradicionales para trabajar tu zona media?</b> Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches …

Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

Diferentes elementos de entrenamiento en un gimnasio<p>Seguramente si os preguntasen por qué <b>accesorios y elementos de entrenamiento</b> podéis encontrar en …

Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa

Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la …

Si mi objetivo es quemar grasa, ¿cómo combino fuerza y cardio?

De forma no muy acertada, tradicionalmente se ha utilizado solo ejercicio aeróbico suave para este objetivo. Sin embargo, actualmente ha quedado …

Métodos de entrenamiento de fuerza

En Mundo Entrenamiento somos conscientes de la importancia que tienen los <b>métodos de entrenamiento de fuerza</b> , tanto en el deporte, como en la …

Agujetas, dolor y reposo: qué debemos saber de cada uno de ellos

Al hablar de <b>ejercicio físico</b>, términos como agujetas, <b>dolor</b> o <b>reposo</b> aparecen con frecuencia en las consultas y búsquedas que realiza la gente por …

Control de glucemia en diabetes tipo 2: HIIT vs entrenamiento continuo - Fisiología del Ejercicio

Inicio / Actividad física y salud, Blog / Control de glucemia en diabetes tipo 2: HIIT vs entrenamiento continuo<p>Blog<p>Control de glucemia en diabetes …

Tu circuito quemacalorías

Te traemos una rutina para activar tu metabolismo y convertir tu motor diesel en un flamante deportivo de gasolina, ¡el circuito quemacalorías …

Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de peso

A la hora de hablar de protocolos de entrenamiento cardiovascular, seguramente a todos vosotros os vendrá a la cabeza un método de entrenamiento: el</b> …

Entrenamiento con foam roller. #MundoEntrenamiento https://t.co/xqGxGo5OaP

¿Cómo respirar cuando se hace deporte?

A todos nos han dicho alguna vez que se debe inspirar (coger el aire) por la nariz y se debe espirar (echar el aire) por la boca, y en realidad no es …

La ciencia detrás del entrenamiento HIIT: por esto es tan efectivo

El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como <b>HIIT</b> (<i>high intensity interval training</i>), consiste en alternar períodos cortos de …

Entrenamiento continuo o interválico

En 1996 la asociación americana “Surgeon General´s Report” recomendaba 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días a la semana para …

La Fórmula de Tanaka, un método preciso para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima

Con la aparición en el mercado de todo tipo de pulseras cuantificadoras y relojes inteligentes con funciones de medición de la frecuencia cardíaca, …

Programa de la fuerza funcional. El entrenamiento

El entrenamientoEste programa debería ser utilizado inicialmente de 2 a 3 veces por semana y antes de las sesiones en el agua. Una vez el nivel de …

Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: el TRX

La primavera es sinónimo de sol y de vegetación por todas partes. Los días son más largos y esto hace que nos apetezca más salir a la calle a …

Valoración de la carga máxima

<b>Fuerza: Valoración de la Carga máxima (1RM)</b><b>Ricardo Segura Falcó<br>Director del Máster de</b> <b>Entrenamiento Personal</b><b> Online</b><br>En el anterior pasaje hemos visto …

Cómo evitar balanceos y giros peligrosos a la hora de trabajar bíceps y tríceps

A pesar de que constantemente en Vitónica estamos haciendo hincapié en lo importante que es realizar bien todos los ejercicios, independientemente de …

Cómo organizar tus rutinas de entrenamiento para sacarles el máximo partido: ¿qué orden debemos seguir en los ejercicios?

En una de nuestras últimas entradas hablamos, precisamente, de cuál debería ser el orden óptimo a la hora de combinar el cardio y las pesas dentro de …

Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo

Si adelgazar es un propósito que se mantiene durante cualquier época del año, en estas fechas, generalmente, se convierte en el objetivo principal. …

Circuito con kettlebells para entrenar en diez minutos

Si la excusa favorita de tu amigo para no entrenar es que no tiene tiempo para hacerlo, tenemos el vídeo que necesitas. <b>Un completo circuito full-body</b> …

¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina de ejercicios en cuatro minutos con tu propio peso corporal

<b>"Es que no tengo tiempo para entrenar"</b>: venga, esa excusa ya está muy oída. Para realizar un buen entrenamiento no hace falta que nos pasemos horas …

Rutina para entrenar en casa sin material

Bien sea porque no disponemos del tiempo suficiente para ir al gimnasio, porque no nos coinciden los horarios o porque deseamos comenzar a entrenar …

Los abdominales se trabajan en el gimnasio... y se destapan en la cocina

Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas <b>qué hay que hacer para marcar el abdomen</b>: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta …

¿Qué estiramientos hacer después de una clase de spinning?

Un clásico en muchas clases de <b>spinning</b>: terminamos la sesión de entrenamiento y... ¡estampida! Algunos de los alumnos salen pitando antes de dar por …

Duchas de agua fría: qué efectos tienen en la salud

Por costumbre, siempre asociamos el momento de darse una ducha caliente con un paréntesis diario de calidez y relajación. Sin embargo, lo que muchos …

Indice glucémico y carga glucémica, ¿qué son y para qué sirven?

Cuando se quiere hablar de la cantidad de hidratos que contiene un alimento se suele utilizar el concepto de <b>índice glucémico</b>, que más bien hace …

Por dónde empezar: ¿volumen o definición?

Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el …

Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque

El calor nos invita a salir a la calle a practicar deporte, y es que es una buena manera de entrar en contacto con la naturaleza mientras nos …