葉美娥

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本官 徵 ̶奴̶隸̶ 手下! 我們要徵美術設計一枚,真的是做設計的,不是拿來蒸的,大家不用擔心。 具備以下條件、想來被我們蹂躪的小朋友,歡迎將履歷和作品寄到 yumei@hinote.com.tw ,我們會盡快聯絡你來促膝長談喔。 01 // 熟悉Illustrator、InDesign、Photoshop等軟體運用 02 // 擁有刻苦耐勞的性格,靈活的手腳與反應,強健的意志力 03 // 最最最最最最最最最重要的,當然是要熱愛音樂。 04 // 長相帥氣美麗身材佳者優先面試,但與是否錄取一點關係也沒有....(噗)

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室友越來越胖,我都快睡不下了.............轉 http://goo.gl/XDcyJ8

和運動傷害說掰掰 9項單腳訓練<上> 單腳深蹲 (Single-Leg Squat) 比起雙腳深蹲,單腳深蹲更強調身體、骨盆的平衡,並能均衡左右腳不平衡的肌力,也同時訓練了大腿前後肌群。 單腳深蹲其實就是跑步移動過程中,雙腿轉換支撐的靜態練習。 首先讓膝蓋與肩同寬,進行雙腳深蹲做為暖身,注意將你的背拉直、不要彎腰;接著,試著單腳蹲立,另一隻腳彎曲在後,左右腳各重複15次。 更多訓練動作→http://goo.gl/lAseiw