Francisco Javier

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¿Qué zapatillas de running necesito?

Lo primero que necesitas decidir a la hora de enfrentarte al momento de comprar unas zapatillas de running es la <b>superficie</b> sobre la que vas a …

¿Cómo me recupero después de una carrera?

Puede ser una competición o un entrenamiento "a muerte", el caso es que nada más llegar a casa estás "fundido". En tus músculos han ocurrido …

¿Cómo funcionan tus abdominales?

Los abdominales están formados por varios grupos musculares que se mueven en diferentes direcciones y que combinan sus acciones entre sí en función …

¿Es lo mismo correr en la calle que sobre una cinta?

Se nos acaba el verano, y llegan esos días en donde correr es sinónimo de “empaparse”, toca cambiar los pantalones cortos y camisetas de tiras por …

Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

Dieta para conseguir volumen y perder grasa

El objetivo de la mayoría de las personas que trabajamos en un gimnasio es conseguir masa muscular con la menor grasa corporal. En esta época del año …

¡Desarrolla más rápido los pectorales!

1) AGARRA CON FUERZA<p>Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, <b>haz un agarre inferior en el press banca</b>. Esto activa un …

Atrévete a progresar en tus abdominales con ayuda de los isométricos

Si hace tiempo que trabajas tu abdomen para lograr un vientre plano, tonificado y atractivo, quizá sea momento de <b>progresar</b> y para ello, hoy te …

Guía de ejercicios abdominales (XXXVII): Encogimientos abdominales en suspensión con TRX

Hoy retomamos nuestra guía de ejercicios abdominales para que podáis innovar en los movimientos que trabajan la zona media del cuerpo. En este caso, …

Carbohidratos para tus abdominales

Acelera el metabolismo<p><b>Olvídate de la norma de no comer hidratos de carbono después de las 20.00h</b>. Los almidones que contienen aumentan la secreción …

6 trucos básicos para ganar músculo

Haz press de banca, sentadillas, dominadas o peso muerto<p>¿Por qué?<p>Son ejercicios complejos en lugar de <b>los monoarticulares que aumentan la secreción de</b> …

Evita errores, préven las lesiones y mejora tu técnica en fitness

El jalón es un ejercicio para trabajar la musculatura de la espalda: el dorsal ancho y los aductores de escápula. Se puede realizar por delante de la …

Cuida tus cervicales en el gimnasio

En el gimnasio, es frecuente tensionar zonas indeseadas si descuidamos la postura o comprometemos la técnica a causa de un esfuerzo excesivo, por …

Los abdominales con mejores resultados. Con 4 abdominales hipopresivos al día algunas personas han perdido hasta 10 centímetros de cintura en dos meses http://w.abc.es/g67m2x