mark tanner

16 Flips | 2 Magazines | 1 Following | 7 Followers | @marktanner | Keep up with mark tanner on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “mark tanner”

How to Beat Side Stitches

Avoid getting this common pain in your side.<p>We run through sleet and snow, heat and haze, with blisters and black toenails, headaches and knee aches. But a side stitch? That sharp, stabbing pain that hits below the ribs can stop us in our tracks. Although the exact cause of side stitches has yet to …

Desayunos para corredores: los obligatorios

El desayuno te pone a tope para mantenerte lleno de energía y vitalidad, es el que, desde que te levantas, te ayuda a afrontar todo el día, de ahí …

Los mejores tipos de té para corredores

En una hora de ejercicio puedes llegar a perder entre medio y tres litros de fluidos, además, hay que tener en cuenta que si el ejercicio se realiza …

La dieta para hacer un maratón

Correr los 42 kilómetros y 195 metros del maratón es, junto con otros deportes como el ciclismo o el triatlón, de los deportes de larga duración que …

Frutas que curan las enfermedades más comunes

Una alimentación rica en <b>frutas variadas</b> de temporada te puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades más comunes. En este artículo te …

No todos los carbohidratos son iguales: simples y complejos

Los hidratos de carbono tienen la función de proveernos de <b>energía</b> para poder realizar cualquier actividad física y pueden englobarse en dos grandes …

Alimentos que cuidan los tendones

Las tendinitis son una de las patologías más corrientes del corredor y que, en la mayoría de los casos, existe un denominador común llamado …

Energía inmediata para correr gracias a la miel

La miel te puede proporcionar <b>energía inmediata</b> para volar en carrera. Durante muchos siglos, la miel ha representado un papel importantísimo en la …

Qué comer después de correr

Es primordial llevar una buena alimentación -equilibrada y saludable- pero sobre todo, lo es después de un <b>entrenamiento intenso</b>. Es importante que te …

Los mejores pescados en la dieta del corredor

Una dieta equilibrada debe contener todo tipo de alimentos y, por supuesto, el pescado es uno de llos. Te enumeramos seis pescaditos que puedes …

Comida sana VS comida basura - Qué comer después de correr

Después de una carrera, toca una celebración como está mandado. El único problema con este tipo de acontecimientos son los menús a los que suele …

Dieta para definir abdominales

El ejercicio físico puede favorecer la eliminación de tejido adiposo, pero si no se sigue una <b>dieta adecuada</b> los progresos serán mucho más lentos. Lo …

Alimentos blancos muy nutritivos

Muchos alimentos de color blanco aportan gran cantidad de proteínas y vitaminas. No nos referimos a esos terroncitos de azúcar que solamente aportan …

Nutrición sana: copos de avena

La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, oligoelementos y minerales. Este …

Nutrición sana: tentempiés para corredores

Es probable que sigas una dieta sana y equilibrada para estar en forma y, si no, seguro que lo has intentado alguna vez para poder contar con la …

La carga de carbohidratos

Como ya sabemos, el glucógeno es la principal fuente de energía muscular y por lo tanto de él depende en gran medida la capacidad de rendir de forma …