Mario Vigo Martínez

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Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera

Aunque debemos reconocer que nos cuesta dar espacio al descanso, sabemos que es un factor necesario para prosperar y cuidar el organismo, por eso, a …

Pautas para entrenar a los niños y adolescentes correctamente

Hace unos días publiqué un artículo en el que hablaba sobre el Entrenamiento de fuerza en los niños, indicando los múltiples beneficios que existen. …

Organización del entrenamiento: macrociclo, microciclo y mesociclo (III)

Aquí vamos con otra entrada más sobre la <b>organización del entrenamiento</b>. En la primera entrada hablábamos sobre la importancia de realizar una buena …

Tiempo de espera entre ejercicios y series, algunos puntos a tener en cuenta

En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al <b>tiempo de espera entre series y entre ejercicios</b>. Es cierto que …

Entrenamiento para pecho en casa

El comienzo de la semana está relacionado con el entrenamiento de pecho. Los lunes y martes las máquinas de pectoral tienen cola. ¿Qué podemos hacer …

Ejercicios para trabajar el core y la postura corporal

Los ejercicios en desequilibrio y manteniendo la postura (es decir, isométricos) son muy beneficiosos al permitir trabajar diversos grupos musculares …

¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas

Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que …

Cuatro sencillos puntos que nos ayudarán a progresar en los entrenamientos

Es cierto que a la hora de <b>conseguir una mayor masa muscular</b> es necesario seguir una serie de pasos y tener un ritmo de vida adecuado para la …

Consejos para evitar las piernas cargadas después de correr

Los que salís a correr seguro que sabéis de qué os hablo, sobre todo después de un entrenamiento intenso. Vamos a ver algunos <b>consejos para evitar las</b> …

Lesiones deportivas: ¿Sabes cuándo hay que bajar el ritmo o parar de entrenar?

En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, …

Para rendir más en la carrera no debemos olvidar el resto del cuerpo

La carrera es una de las actividades que más solemos realizar cuando queremos llevar a cabo un trabajo aeróbico completo. Suele ser habitual que …

Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón

Seguro que más de uno de vosotros, como un servidor, ha deseado tener una piernas grandes y rocosas, con unos cuádriceps dignos de un espartano, y …

Principios del entrenamiento deportivo: adaptación (II)

En la primera entrada de esta serie de artículos sobre los <b>principios del entrenamiento deportivo</b>, os hablé del principio de individualidad biológica, …

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el …

Principios del entrenamiento deportivo: sobrecarga (III)

En las anteriores entradas sobre los <b>principios del entrenamiento deportivo</b>, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de …

Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)

Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta entrega de …