Marcos Martins

24 Flips | 6 Magazines | 4 Likes | 16 Followers | @marcosmarti2ckb | Keep up with Marcos Martins on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Marcos Martins”

Treino de panturrilha completo e dicas essenciais

Hipertrofia Hipertrofia - Tudo sobre treino, dieta e suplementação.Através do treino de panturrilhas correto, é possível ter bons resultados mesmo …

A técnica que permite memorizar nomes sem jamais esquecê-los

No começo dos anos 1990, Mark Channon trabalhava em um bar de Londres quando um amigo lhe ensinou uma técnica para lembrar nomes. Naquela época, …

Especificações do kit de desenvolvimento do Scorpio são ainda mais brutais

Por padrão, se você quer desenvolver para o Xbox One e PlayStation 4, é preciso ter um kit de desenvolvimento das plataformas para fazer os jogos e …

10 dicas para melhorar o jeito que você faz contas de cabeça

Calculadoras são ótimas, mas elas nem sempre estão na mão. Indo mais direto ao ponto, ninguém quer ser pego usando a calculadora do seu telefone …

Conheça todos atalhos de teclado para o Excel

Conhecer os atalhos de teclado de um programa ao utilizá-lo pode ajudar a economizar bastante tempo, já que, em vez de clicar em diversos menus e …

Treino Upper

<b>O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com uso mínimo de máquinas e com foco</b> …

Treino ABCDE para hipertrofia

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais,<p>Acredita-se que …

EXAME

São Paulo – Mira uma vaga de <b>trainee</b> ou <b>estágio</b>? Confira as oportunidades disponíveis nos programas com inscrições abertas em ordem crescente de …

Gerando novos ganhos com o treino FST-7

O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em grupos …

5 Princípios para acelerar a definição muscular

Independente do seu objetivo ser competir, ficar bem para o verão ou simplesmente deslumbrar os frutos do seu esforço, em algum momento você vai …

10 regras essenciais para extrair mais ganhos do treino

A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino fisicamente brutal e recompensador, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado …

Quanta água devemos tomar por dia (e por que tomar)

Saber quanta água devemos tomar por dia é algo pode influenciar seus resultados. Hidratação correta é fundamental para quem busca hipertrofia. Tomar …

Como ter um abdômen definido em dois passos simples

Ter o abdômen definido é o objetivo, direto ou indireto, da maioria das pessoas que treinam. Este objetivo é tão popular que pra todo lugar que você …

Confira a lista completa das músicas do novo Need for Speed | SuperGamePlay

out 13, 2015<p>Playstation 4, Windows, Xbox One<p>A data de lançamento do aguardado Need for Speed está cada vez mais perto e hoje para deixar todos ainda …

Confira a lista completa das músicas que estarão em Rock Band 4 | SuperGamePlay

set 14, 2015<p>Playstation 4, Xbox One<p>A Harmonix anunciou neste fim de semana as 13 últimas músicas que farão parte da trilha sonora de Rock Band 4. Com …

Conheça a trilha sonora de Velozes e Furiosos 7

1. <b>Ride Out</b> – Kid Ink, Tyga, Wale, YG, Rich Homie Quan<p>2. <b>Off-set</b> – T.I. & Young Thug<p>3. <b>How Bad Do You Want It (Oh Yeah)</b> – Sevyn Streeter<p>4. <b>Get Low</b> – …

Receita anabólica: sanduíche de ovo cozido com atum

Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível …

Treino de braços - rotina pronta e como acelerar seus resultados

De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam.<p>Não é a toa. Os …

Construa triceps gigantes através da boa forma, intensidade e do velho “arroz e feijão”

Esqueça dos exercícios complexos e chatos que você usa para “esculpir” o tríceps como se fosse algum tipo de escultor. Em vez disso, adicione mais …