maría del mar molina

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HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar

<b>El HIIT te permite conseguir los mismos resultados que el cardio de larga duración</b>, pero en vez de necesitar 45 minutos, con 10 o 15 es suficiente. …

El largo camino del refugiado: esclavos a las puertas de Europa

Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas fitness para la operación bikini

Para que nuestra operación bikini funcione alimentación y entrenamiento tienen que ir de la mano y para ayudarte, hoy en nuestro <b>dieta semanal</b> dejamos …

Seis aplicaciones móviles para viajar comiendo casi gratis

“¿Qué restaurante elegir? ¿Dónde comer bien por menos? ¿Qué tiendas se ajustan a mi presupuesto?” Son algunas de las dudas frecuentes que, <b>cuando</b> …

El nuevo rey de la criptomoneda, en la diana de Putin

El CEO y fundador de Telegram, Pavel Durov, es un nómada autoexiliado de Rusia<p><b>Es la versión libertaria y vegetariana de Mark Zuckerberg.</b> Y se lleva …

Recopilando diez de mis postres fitness proteicos

Cuando seguimos una dieta controla y que se ajusta a un objetivo concreto, generalmente, pensar en un postre rico y dentro de nuestras …

5 Magazines Worth Your Time: International Women’s Day Edition

Millions of people across the world marched for women’s rights. Women spoke up against sexual harassment and assault with #MeToo movement. Iceland introduced equal pay legislation. The driving ban on women in Saudi Arabia was lifted. Thousands of Kurdish female fighters fought against ISIS. …

Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio

A la hora de entrenar hay varias formas de estructurar un entrenamiento. Cada una de estas estructuras tiene ventajas e inconvenientes por ello vamos …

Bizcocho fitness: receta saludable

Todo plato puede ser sano si acudimos a ingredientes de calidad y cocciones adecuadas como lo hemos demostrado con hamburguesas, pizza y tortilla de …

Las 14 mujeres más poderosas del Ibex y que han conseguido romper el techo de cristal

Los consejos de administración del selectivo están integrados por 387 hombres y 108 mujeres, que cobran un 69% menos de media

Esta es la razón por la que acumulas grasa en el abdomen o en las caderas

<b>La forma que tiene nuestro cuerpo</b> es una combinación de factores que están en nuestra mano (qué comemos y cuánto, cómo entrenamos y con qué …

Regular la hormona grelina te ayuda a llegar a un peso saludable: así puedes hacerlo

En el desarrollo de obesidad o cuando buscamos adelgazar, debemos considerar que intervienen muchas hormonas que circulan en nuestro organismo, una …

En las dietas para adelgazar es más importante la calidad de la comida que la cantidad de calorías, según el último estudio

Siempre que nos ponemos a dieta para perder unos kilos <b>lo primero que solemos hacer es comenzar a contar calorías como locos</b>: "mira, estas patatas …

Las 13 mejores recetas de snacks de 100 Kcal o menos

Si estás cuidando las calorías de tu dietay necesitas un tentempié para comer entre horas, sano, saciante y ligero al mismo tiempo, aquí te mostramso …

Sitios porno son los que más hacen minería de criptomonedas

Una firma de seguridad china reveló un informe no demasiado alentador para los sitios con contenido porno. En realidad, la noticia desfavorable es …

Estos son los mayores millonarios de bitcoin del mundo: fanáticos, frikis y visionarios

12 Feb 2018 - 18:41 CET<p>Estamos ante una nueva fiebre del oro. No hay pepitas doradas, pero <b>siguen los mismos cazatesoros</b>. Las criptomonedas han …

Windows: cómo usar el Modo Dios en tu computadora

Windows es uno de los sistemas operativos más usados en computadoras a nivel mundial. Y claro, siempre está a la vanguardia; pues no es nuevo en el …

Entrenamiento de volumen 2.0: octava rutina semanal (IX)

Ya está aquí la octava semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de …

Las neuronas sí se regeneran: 5 hábitos que le pueden ayudar

La neurogénesis no es un mito: cómo y a qué edades se produce<p>Durante décadas, fue una verdad asumida por todos: el ser humano nace con un número …

Trece grandes mitos de la nutrición deportiva: lo que nos dice la ciencia sobre ellos

Tomar mucha <b>proteína</b> es malo, no tomar más de dos <b>huevos</b> a la semana porque aumentan el <b>colesterol</b>, los hidratos de carbono después de las cinco de la …

Tomar un huevo al día ya no es problema

Durante años el huevo ha cargado con mala fama que nace de cuando se estableció que el colesterol alto provocaba un riesgo de sufrir una enfermedad …

Beneficios del entrenamiento unilateral: no dudes en incluirlo en tu rutina

La mayoría de sujetos que entrenan la fuerza optan por los <b>ejercicios bilaterales</b> en sus rutinas, estando bastante más olvidados los ejercicios …

Cuatro situaciones en las que es legítimo plantear una relación abierta

Cómo abordarlo para que no sea el fin de años de relación sino el principio de otra etapa<p>Cuando se hacen unos votos matrimoniales se promete amar al …

Entrenamiento de volumen 2.0: quinta rutina semanal (VI)

Ya tenemos la quinta semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de …

No todas las calorías son iguales: estas son las que te interesan si quieres adelgazar

Cuando es momento de perder peso y cuidar la dieta, todos solemos contar calorías o al menos mirar con atención el aporte energético de cada alimento …

¿Entrenamiento HIIT sin impacto? Sí, con estos métodos es posible

Uno de los principales inconvenientes que presenta <b>el entrenamiento de alta intensidad es el impacto mecánico,</b> ya sea por impactos sobre la superficie …

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

<b>Un entrenamiento HIIT, además de capacidad de esfuerzo, requiere un planteamiento adecuado y adaptado al nivel de cada persona</b>. Aunque se ha …

Circuito de ejercicios metabólicos nivel moderado

Se trata de ejercicios que consiguen elevar la intensidad de forma significativa <b>pero que presentan un bajo impacto mecánico. Si quieres eliminar aún</b> …

Descubren que hay personas inmunes al Alzheimer

A pesar de que la demencia tipo enfermedad de Alzheimer sigue sin una cura determinada, aún hay lugar para la esperanza.<p>Cada vez sabemos más cosas …