May

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上班族必知的''水果養生術'' - 吐司編

吃五榖未必養生!10種人要注意! - 吐司編

沒有事業的女孩子,是女人的必看的精選故事 - viagraho

【睡前三個小習慣 讓你年輕15歲!】 當生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現,無論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,都不能徹底根治皮膚問題,很難再保持年輕。 提醒大家,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。 睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。 ※※一、睡前動一動,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦! 首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。 ※※二、五指成梳,留住秀髮 我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。 ※※三、熱水泡腳,行氣助血 腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。 但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈,加速新陳代謝多有好處。 特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

京都・丹後半島旅行新幫手「海之京都廣域Pass」! 這張「海之京都廣域Pass」是2014年4月剛發行的好物,有「1600日元的一日券」和「2600日元的2日券」2種。配合「JR Pass」或「關西廣域Pass」才能發輝最大效用,可取代之前的「天橋立まるごと3000円Pass」,而且還有含受旅客喜受的腳踏車費用,腳踏車請到丹海交通天橋立乘船處借,台數有限! 只到天橋立的話買1日1600円的券就超好用。有計畫前往伊根的話就2600日円。東、西舞鶴的話則是用不太到,除非是舞鶴結束後還有要跑天橋立或城崎溫泉。另外,因為這張票沒和JTB等旅行代辦合作,所以無法事先購買,但票可在車內以購買交換券的方式購買,到站下車後到車站窗口兌換票券。 如果停留天數只有1天,不過想到伊根的話,購買1600円券就很足夠。因為1600円券的巴士含到「籠神社前」,從籠神社到伊根的來回巴士是400日円,最好的行程安排是從「天橋立」坐巴士到「伊根」站下,走到「日出」坐巴士回「籠神社前」,之後上傘松公園。或者從「伊根」走到「里公園」後,再回到下車的「伊根」坐巴士。逛逛伊根街道比搭觀光船好很多,所以只停留1天的話,不是很推2600日元的2日券,除非你真的很想坐伊根灣的觀光船。 購買資格:持短期觀光簽証者(在日留學和工作的人無法購買) 適用區間:北近畿TANGO鐵道沿線

【風景】宮崎 高千穗峡 「阿蘇的水名勝」 想要欣賞九州第一溪谷的人,我們最為推薦、宮崎的五ヶ瀨川的「高千穗峡」。 受到阿蘇熔岩的侵蝕,高度 80 ~100 m 的柱狀紋理懸崖。 太古之謎埋藏於深淵、和岩縫清水,可以觀賞到初夏的新綠、秋天的紅葉的風景。 從小船望去懸崖和真名井的瀑布,令人驚訝的神秘感油然而生! SAKURAvillage 篇輯局 http://sakuravillage.jp/chinese/ 【風景】宮崎 高千穂峡 「阿蘇の水名勝」 九州一の渓谷を眺めたい人にオススメなのが、宮崎の五ヶ瀬川にかかる「高千穂峡」です。 阿蘇溶岩の浸食によってできた、高さ80~100mにも及ぶ柱状節理の断崖。千古の謎を秘めた深淵や岩清水が、初夏の新緑や秋の紅葉に映える清々しい景観を見ることができます。 ボートから望む断崖や真名井の滝は、神秘的な佇まいを醸し出し圧巻です! SAKURAvillage 編輯局 http://sakuravillage.jp/

【2014京阪賞櫻】自由軒拌生蛋咖哩飯。大阪必吃百年名店 - 輕旅行

小心!別吃進一些自殺性食物... - 吐司編

愛喝檸檬水的照過來~!! - 吐司編

老中醫祖傳的十個長壽秘密! 日出而做日落而息,養生要從日常生活做起!! 一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 二、大便要暢通 大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。 三、飲水養腎 水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。 四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。 五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。 六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 七、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。 八、避免勞累節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎。 九、警惕藥物 不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。 十、運動養腎 生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

供朋友參考,選對食物健康的吃! 均衡飲食也很重要喔^0^

【紅豆薏仁湯,讓你擁有好脾氣!】 現代人精神壓力大,飲食不節,運動量少,常常會出現脾氣虛弱的症狀。想要補充脾氣,必須從日常的飲食入手。薏仁,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。《神農本草經》將其列為上品。紅豆,可以利水、消腫、補心、健脾胃。薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。紅豆薏仁湯能夠促進體內血液和水分的新陳代謝,幫助補充脾氣、滋潤肌膚。 【紅豆薏仁湯】 材料:紅豆 80克,薏仁80克,冰糖80克。 做法:將紅豆與薏仁提前一夜泡水備用,次日把紅豆、薏仁混合洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火煮開,再用小火煮約30分鐘,加入冰糖即可。 功效:紅豆可以補血補心,薏仁則能美白去濕,它們都能夠幫助身體排出多餘水分,不僅瘦身還兼具美容的功效。 TIPS:需要注意的是,紅豆薏仁湯內,不宜加入大米。因為大米會產生濕氣,會影響紅豆和薏仁祛濕的效果。 超實用~趕快分享給身旁的友人吧!!!

北市自住60%撐盤 首購新北成交主力 - 好房News

【船式‧幫你雕塑腹部】 雙腿併攏坐直,膝蓋彎曲,腳底貼地。伸直手臂,手掌和手指指向前方,手臂與地面平行。向後仰,通過把雙腿從地面上抬起來平衡重心,擴展到雙腳。從脊椎下端向上拉。頭部和脖子與脊椎保持在一條直線上。保持這個姿勢,伸直雙腿,這樣身體就會形成一個“V”字形,腳尖繃緊。時間保持這個姿勢3—8個呼吸的時間。 將注意力集中在保持脊椎和雙腿伸直並在對角線上。手臂儘量向前伸。 功效:此動作可以強化腹肌力、減少腹部脂肪、增強消化道機能。

早上起床超痛苦,脖子好痛喔!又落枕了>_< 「落枕」在醫學上為「急性頸椎關節周圍炎」,主要症狀為睡醒時發現頸部在某些特殊方向的運動,活動度受限或引發劇痛,常見於須伏案低頭工作的人,或肌肉平時缺乏運動而無彈性者,發生的原因有: 1.睡姿不良:趴睡、歪脖子睡,使頸部肌肉過度伸展或屈曲,時間久會痙攣。 2.不合適的枕頭:太高或太低,使頸部肌肉過度伸展或屈曲,時間久會痙攣。 3.因寒冷等環境因素導致肌肉痙攣。 落枕雖然不是嚴重的疾病,但卻會深深地影響生活品質,因此,預防重於保健,除建議平日維持良好姿勢外,天冷時更要注意頸部的保暖,吹電風扇時,勿直接吹向頸部,另平日也建議多做肩頸伸展操,避免頸部長期因維持同一姿勢而過度僵硬,並能降低落枕發生的機會。 資料及圖片來源:全民健康基金會

(6大穴道 抑制食慾好苗條) 天氣冷颼颼,就是有一股忍不住想吃東西的衝動嗎? 6大抑制食慾穴位,降低口腹之慾,讓你跟肚肚上的游泳圈說bye bye~

【好文分享】美國人帶孩子的17個絕招 絕招一:如何讓小寶寶不哭 愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話,他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我:孩子一哭就放下來,不哭才抱起來,正好反過來。這樣一來,再小的孩子都能明白,不哭的時候才有得抱,這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練,看著時鐘,不要抱讓她哭,準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘,以後一次比一次時間拉長,我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘,大約3分半的時候就停了,我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了,一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。 訓練“不哭的孩子”要排除4個哭的其他原因:尿了、病了、餓了,困了。上帝保佑,我家兩個孩子都不會無理由哭,偶爾哭一下當作運動也是極少數,妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶,躺在床上都咯咯笑出聲的孩子。 絕招二:如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮 美國醫生再三批評我:你不是好媽媽,隔壁的孩子一睡到天亮,隔壁的媽媽是好媽媽,你不是!每次去看家庭醫生我都挨批評,原因是我晚上要餵奶1-2次,抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念:人類晚上不需要進食!我傻乎乎問,為什麼呢?醫生沒辦法,只好大聲說:因為我們是人類!我印象極深,妞爸早就笑彎腰了。 很顯然,我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的,10-12小時的連續睡眠,對孩子來說比吃奶重要100倍!我們被老大妞妞折磨很慘,晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的,徹底讓我和老公解脫出來,從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶,2個禮拜之後,孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶!!!(三個感嘆號是請媽媽們切記的意思) 絕招三:讓寶寶自己靜靜入睡,不要搖晃 醫生說,一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的(不是真唱,是嬰兒咿咿呀呀)!嬰兒的大部分時光都需要在床上度過,這裡請爸爸媽媽們記住,床是不會動的!所以,抱起嬰兒的時候不要搖晃,不要來回走動,更不要這樣哄孩子睡覺,輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次,床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。 還有一點一定要注意的就是,興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”,孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態,很容易受傷。 絕招四:趴著睡養美女 個人經驗,孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩,才出生的孩子心臟朝下,幾乎不會一驚一驚的狀態,模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉,5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉,5天之後,我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉,和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子,呵呵,得意。 老二妙妙的臉沒有刻意這樣做,那時候妞妞需要人照顧,沒有精力1個小時翻頭的精力了,很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效,大了就沒用了。 絕招五:寶寶的抵抗力比你強十倍 爸爸媽媽穿2件,寶寶絕不能穿2件半,只能比你穿的少,不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯,冷熱其實很好控制,偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的,可憐啊,孩子不會說話,都是家長害的。 絕招六:拒絕抗生素! 感冒發燒是孩子成長的過程,是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷,用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊,用乾淨毛巾裹了冰敷在全身,30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒,就讓孩子吊著鼻涕沒有事,幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止,除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外,我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。 在美國,是那種要死的病才注射抗生素的,在中國注射室的景觀,嚇壞了妞妞的爸爸,那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針,打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此,很恐怖。花錢不說,更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多,週期性的需要掛鹽水來壓下去,常常聽到媽媽們說,有一點症狀馬上掛水壓下去,十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯,從不生病,病了也幾天自己好,基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院,累的人仰馬翻樂此不疲,從這點看我是好媽媽。 絕招七:天天洗澡,用清水,少用沐浴露 我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡,天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來,準備聽我媽媽的教誨躺著不動,打算熬到第二天才洗澡,護士驚訝地拉我起來洗澡“不管你什麼傳統,把汗水和細菌都洗掉才會健康”。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡,當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此,何況小孩子? 孩子每天運動量大,臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有,一定要洗澡,不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因,他們不會著涼的,抵抗力比成人強十倍。醫生交代:寶寶洗澡儘量用清水,再名牌的嬰兒產品都不如清水好,不要用任何沐浴露、洗髮水,清水最最好!醫生說儘量不用,一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好,我家是三天用一次(我覺得一周太長了,心理作用)。 絕招八:沒有奶不夠吃的媽媽,只有不想餵奶的媽媽 能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說,沒有奶不夠吃的媽媽,只有不想餵奶的媽媽,孩子的食量多大,媽媽的奶就有多少,生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗,儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈,她告訴我,你的孩子吃多少,你就能生產多少,你覺得奶不夠,加奶粉進去,奶就會真的不夠,最後就沒了,事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話,她吃飽沒有很難知道,媽媽覺得奶少了就放棄母奶,就補奶粉,其實是告訴自己的身體,我只能生產這麼多了。 要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個,一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加“餵奶班”,幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈,有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽,餵奶課用的是那種很舒服的沙發,腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光,包括尿布,然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶,不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭,如何保護乳頭,一次一次訓練,期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶,用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了,呵呵,我在家完全不知道妞妞吃了多少,這下好了,一堂課下來,馬上稱孩子份量,我妞妞吃了不少,好像是那天的第二名,前後資料證明,我有奶。 絕招九:寶寶吃奶睡著怎麼辦? BABY被媽媽抱著舒服又安全,沒吃飽就睡著了,醒了又吃兩口,折磨媽媽,寶寶也吃不飽睡不好,害人害己。訓練班裡學到最有用的一招,如何弄醒孩子讓他們專心吃奶,就是脫衣服!脫得就剩尿布,醫生告訴我,放心吧,你抱著她有媽媽的體溫,這體溫能保證嬰兒不會著涼,溫度剛剛好,BABY有一點涼意,他們會用心進餐(她說的真是進餐,呵呵)。 放心吧,這些看起來弱不禁風的小東西,從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍,餵奶的產婦也不容易病,這就是繁殖的力量。(當然室內的溫度是有一定溫暖的,國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會) 絕招十:母奶是最好的“抗生素” 妞妞大概10來天的時候,一隻眼睛發炎化膿了,我和妞爸嚇得抱到醫院,還是急診,兒科的男醫生問,你餵奶還是奶粉,我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛,BABY就會好。What? 我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製,母奶當藥,幾天後妞妞果然見好,是否母奶的原因還是不清不楚,美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。 絕招十一:你會換尿布嗎? 廢話,養孩子的誰不會換尿布呢?不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢?一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候,每次來的新阿姨都要重新教一遍,竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下面,再打開尿布,擦乾淨抽出來,這樣即使孩子正好那時候又便又尿,你的床單保住了。習慣這麼做以後,永遠沒有意外發生。 絕招十二:你會拍嗝嗎? 姿勢1:趴在肩膀上輕拍孩子後背,這種是傳統姿勢,很多時候不太容易拍出來嗝。 姿勢2:讓孩子側坐在腿上,左手托著孩子的脖子,撐起下巴,右手拍後背,這樣效率極高,通常十幾下就拍出嗝了。 臨睡的最後一頓奶,一定要餵飽足了,拍完嗝繼續餵,我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招,拍完嗝還可以再餵2-3次,直到她真的不吃了,小嘴巴往外推奶瓶的狀態,妙妙就能睡到天亮。 絕招十三:早點吃五穀雜糧 4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西,孩子長大不太會偏食,早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候,JANE GU醫生說,她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了,什麼都可以餵,沒有不能吃的。 絕招十四:別破壞寶寶的專注力 再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候,請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了,晚一點也沒有關系。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好,她喜歡的事,比如拼圖,一個下午幾個鐘頭不抬頭,沒有人叫她,除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們,自以為聰明,邊看電視邊問問題。閉嘴,請安靜。給孩子一個專注的環境吧。 絕招十五:慢慢走路,小聲說話 身體力行很重要,大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師,教孩子慢慢走路,輕聲說話,人家聽得到就好了,別那麼大聲。回了家鄉,社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌,我在一旁看,心想完了,培養了半天的小淑女被漢派文化同化了,哈哈,如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足,整個兒一辣妹。大環境很厲害,幾乎沒有不被同化的可能。 絕招十六:只要沒有生命危險,鼓勵寶寶試試看,摸摸看 中國父母禮節有餘,膽子太小。“別動,危險,站起來地上髒,別摸,會刺到。。。。不許這樣,不許那樣”美國父母最常說的卻是“Try it! ”試試看,摸摸看。鼓勵寶寶,只要沒有生命危險,不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒,地上滾來滾去的寶寶時光很短,飯粒菜湯翻了一地,大不了掃一下。他們會早學會吃飯甚至用筷子,玩水大不了感冒,玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框,促使我們的小天使們越來越快地變成成人,變成聽話和懂事的孩子。 快樂第一重要,衣服髒了不重要,只要沒有生命危險,不要阻止你的孩子。 絕招十七:也是最重要的一招,一天只能批評兩次! 父母也不可以隨便批評寶寶,一天只能批評兩次,兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是,寶寶外婆說:“你的孩子一天10次都不夠,2次的話我10分鐘就用完了,這太難了。我大笑。在嬰兒的時期,批評有用嗎?當拉個便便也被阿姨批評“寶寶又幹壞事了”時,我會反問阿姨,你有哪天不拉屎嗎?

鈣質攝取不足是骨質疏鬆的主要原因。而缺少運動、抽菸、酗酒、飲用過量咖啡、日曬不足、長期使用類固醇、家族遺傳及體型瘦小也是骨質破壞殺手呢!一塊來了解~從食物中攝取!

【蔬菜去除農藥的八大招】~多看多了解 1.沖洗法: 將蔬菜擺在室溫下放半天,讓農藥自行揮發, 再用清水多沖洗就可以了。再以全浸泡的方式,浸泡3至5分鐘,再換乾淨的水洗2至3次,直到完全沒有泡沫就完成。 高麗菜、大白菜要先剝去外層菜葉二至三片,再一葉一葉剝下來用大量清水沖洗,用海綿刷或軟毛刷刷除蟲卵或髒汙處, 再用清水洗第二遍。 2.刷洗法: 表面凹凸不平的蔬果或有絨毛的表皮,可用軟毛刷仔細刷洗表面,再用大量清水沖洗。 3.削皮法: 削皮前先用清水沖洗乾淨,並用軟毛刷刷除表面汙穢,用紙巾將表面水分拭乾,削皮時才不會讓汙穢或髒水污染到可食的部分。 4.切除法: 小白菜、青江菜等噴灑農藥時會順著葉柄匯集在柄基處,所以要先將柄基處切除;青椒的果蒂處凹陷,也容易聚集農藥,所以清洗前要先切除。 5.高溫汆燙法: 葉菜類洗淨後、吃之前,再加上汆燙法,更安心。煮時要開鍋蓋,才能讓殘留的農藥分解、蒸發。農藥也會溶到湯裡,所以汆燙水要倒掉不要喝。 6.儲藏法: 不易腐爛的果菜(如:胡瓜、南瓜、洋蔥、芋頭、胡蘿蔔、白蘿蔔),可先買回存放數天, 但不要直接塞放在冰箱,植物體原本含有的酵素,會將殘留的農藥逐步分解。 7.殺菁法: 根莖類像蘆筍、竹筍、玉米等洗淨後,可以放入攝氏9 0度以上的熱水,加熱一分鐘左右,再迅速用冷水沖洗後切塊。 8臭氧機: 臭氧機清洗蔬果,可清除葉菜凹皺處殘留的農藥,有很強的殺菌力。 但因使用時空氣中臭氧濃度過高,對眼睛、鼻腔、呼吸黏道都有影響。因此,使用臭氧機時,建議要在陽台外面,不要放在室內。 健康文章僅供分享參考 (1)有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程 (2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔 (3)社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位

起身動一下~【心腦血管保健操】 ※※搖頭晃腦 平坐,放鬆頸部肌肉,連續前後點頭2分鐘,左右擺動頸部2分鐘,然後再旋轉頸部3分鐘,每天2~3次。這種輕柔的頸部運動,可增強頭部血管的抗壓力及頸部的肌肉、韌帶、血管、頸椎關節的耐力,減少膽固醇沉積於頸動脈的機會,可以預防中風、高血壓及頸椎病。 ※※揉捏耳廓 每天早、中、晚揉捏耳廓各一次,按耳廓的上部、中部及下部的順序進行,每次揉捏各30次。力量適中,不要拉扯過猛。此法可刺激穴位,按摩經絡,促使氣血運行,改善血液迴圈,預防動脈硬化和高血壓。 ※※聳肩上提 將雙肩上提,緩慢放鬆,如此一提一松,反復進行,早晚各做3分鐘左右。這是活動頸部的運動,為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,可減少腦血管供血不足和發生梗塞的危險。 ※※按摩頸部 雙手摩擦發熱後,迅速按摩頸部左右兩側,用力中等,速度稍快,以皮膚發熱、發紅為度。每天早晚各做3分鐘。此法可以促進頸部血管平滑肌鬆弛,改善血管壁的營養,促使已經僵化的頸部血管軟化,恢復彈性,改善大腦供血。 ※※按捏腋窩 每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。左右臂交叉於胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,運用腕力帶動中指、食指、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。此法能使心臟、動脈、靜脈及毛細血管血流通暢,加速迴圈,調節腦血流量,穩定血壓。 ※※伸腰上挺 兩手十指相扣,自頭上方上挺,似舉重般將腰帶起,反復10次。身體長時間處於同一狀態時,靜脈淤血增多,迴圈血容量減少。伸懶腰引起全身大部分肌肉收縮,持續伸懶腰使淤血回到心臟,可增加迴圈血容量,改善血液迴圈,預防心腦血管病發生。 ※※雙手擊掌 自然站立,掌心相對,擊掌動作宜緩,用力適度,連擊30次為一遍,早、中、晚各做一遍,多做不限。十指與五臟六腑由經絡相連,擊掌能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆等,效果顯著。 (摘自 國際道家學術總會) 健康文章僅供分享參考 (1)有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程 (2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔 (3)社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位

【護眼養肝-桂圓紅棗枸杞茶】 現在很一個人,幾乎從睡醒開始,就不斷的用眼,看手機、上班用電腦、回家看電視、休息玩平板電腦等,資訊爆炸加上智慧型產品的便利,讓每個人從早到晚都離不開3C產品,用眼過度也讓眼睛出現許多不適。 許多護眼方法中會教大家用眼1小時要休息10分鐘,對於上班族來說,實在很難實踐這樣的護眼方式,說不定只是眼睛咪一下,就會被老闆認為在偷懶,更別說要閉眼或看室外遠景10分鐘了。既然做不到好好休息,那就藉由喝茶來保護眼睛吧!每天上班出門前,帶著保溫杯出門,就能輕鬆護眼養肝囉! ◎準備材料: 桂圓5-10顆(已撥殼的就用約10元硬幣大小)、紅棗3-4顆、枸杞一把(約10-15顆) ◎製作方法: 1)上班出門前,將桂圓、紅棗及枸杞放入保溫杯中,加入煮滾的熱開水。 ※紅棗如果買的是一整顆的,可以把紅棗扳開、去籽,剝成2半,讓紅棗的甜度比較容易釋放出來。 2)到了公司,工作忙到一個段落,保溫杯悶約2-3小時後,所有食材泡開後會釋出鮮美的甜味,即可享用甜而不膩的護眼養肝茶。 ※如果保溫杯比較小,可以減少桂圓的量,才不會讓甜度過甜。 ◎桂圓(龍眼乾) 桂圓性質溫和,具有安神養心、補血益氣、開胃件脾的功效,能夠促進血液循環,具有安神的作用,可以幫助入睡、提升記憶力,對於思慮過度引起的失眠、健忘及疲倦感很有幫助。桂圓香甜好吃,是許多大人、小朋友很喜歡的水果乾,不過建議每次食用量不要過多。 ◎紅棗 紅棗性溫味甘,具有益氣補血、健脾、安神的功效。現代藥理學發現,紅棗能提高吞噬細胞系統的吞噬能力,具有保護肝臟、增強抵抗力的作用。紅棗能促進肝臟合成蛋白, ◎枸杞 枸杞性甘,具有補甘腎、益精氣、明目安神的功效,能夠提高抵抗力。中醫認為肝血不足、腎陰虧虛都會引起眼睛痠澀、乾澀、視物不清等不適,枸杞能夠提升造血能力,減少疲勞感等保肝、護腎、護眼等功效。

【飯後吃梨,可大量排出體內致癌物質】 研究人員發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示,吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴,在吃梨後會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁! 資料參考:微博健康

不吃早餐才不是一件很嘻哈的事!(必看!) - 吐司編

【美麗水果 女生的好朋友】 分享出去,讓更多的媽咪一起更美麗。

【簡單的抬腳~消除高血壓、靜脈曲張】 腳部有豐富的血管,神經與腦和各個內臟器官相連,腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。腳部汗腺比較密集,對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32度C,低於22度C就會影響局部血液循環,使人感到不適。 當一個人的雙腳翹起高於心臟部位,腳和腿部的血液回流心臟和肺部,使血液中的氧得到充分利用,長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。 ★每天兩三次,每次平躺在床5-10分,將雙腳抬起,高於心臟,可使新鮮血液輸送到大腦,使身體和血管得到休息鬆弛,經常這樣做,除了能解除高血壓及靜脈緊張外,還能使大腦變得更敏銳,記憶力久盛不衰。 看電視時把鞋脫掉,將雙腳放在沙發或椅上,也有同樣的效果。 ※小提醒:腰部不適者,可在腰下墊一塊軟墊或毛巾。

The Way to Happiness: Remember the 4 P’s

There’s an overwhelming amount of happiness research.<p>Forget incorporating it all into your life — merely <i>remembering</i> it is daunting enough.<p>I like to …

Happiness

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