Luis Perea Couto

260 Flips | 2 Magazines | 4 Likes | 6 Following | 147 Followers | @luispereabcn | Formador, Ponente. Hablamos de #Nutrición, #Entrenamiento, #Fisiología, #Salud. #Tintorebraso. Hospital General de Cataluña. Barcelona - @luispereabcn

El ABC del buen corredor

Nunca está de más recordar esas pequeñas directrices que, aunque obvias para muchos, hacen la vida del <i>runner</i> más llevadera. Calentar, hacerse con un …

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Dietas depurativas: tan abundantes como absurdas

Praisaeng vía freedigitalphotos.net<p>A estas alturas del año, pasada <b>la vorágine de las fiestas de Navidad</b> y con los <b>“nuevos” buenos propósitos</b>, es …

Las series negativas, una forma diferente de trabajar los músculos

En la carrera por conseguir unos músculos más fuertes y voluminosos normalmente solemos recurrir a diferentes rutinas o técnicas de entrenamiento que …

Qué es mejor para la pérdida de peso ¿Ejercicio cardiovascular o de fuerza? - Obesity Management School

El ejercicio cardiovascular ha sido el más utilizado por los profesionales de la actividad física para perder peso graso (Binzen y col., 2001 citado …

Guía definitiva de los BCAAs

Los BCAAs se componen de 3 aminoácidos de cadena ramificada <b>esenciales</b>: la leucina, la isoleucina y la valina. Se ingieren por vía oral y son …

QUE NO HACER SOBRE UNA PLATAFORMA VIBRATORIA II

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LOS PROGRAMAS DE SALUD PARA EMPRESAS

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Maratón, daño muscular y la importancia de ir al gimnasio

No nos cansaremos de decir lo importante que es el <b>entrenamiento de fuerza en los corredores</b>. En corredores de larga distancia, como los maratonianos, …

¿Cómo correr más kilómetros cada semana sin pasarnos?

Un parámetro básico en el corredor para mejorar su resistencia es <b>aumentar el kilometraje semanal</b>. Pero esto no ha de acerse de cualquier manera, …

Correr engancha y la culpa la tienen las endorfinas

Quien empieza a correr, sabe que cuando lleva un par de semanas ya no puede parar. El día que no sales a correr te falta algo, notas que lo …

POSTURA CORRECTA PARA CORRER.

Si es usted uno de los amantes del atletismo los siguientes consejos le pueden ayudar para mejorar su rendimiento y no cometer errores que le causen …

Empiece a comer sanamente y baje de peso

Coral Díaz/SIPSE<br>MÉRIDA, Yuc.- Aunque es difícil para muchas personas incluir las verduras como parte de su <b>dieta</b>, consumirlos es esencial, ya que …

Equilibrio hormonal: Testosterona

Los niveles de testosterona disminuyen a medida que la grasa abdominal se convierte en estrógeno, y también a medida que aumenta el estrés. Mientras …

Lumbar y press de banca

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LA FORMACIÓN DEL CLIENTE COMO HERRAMIENTA DE LEALTAD EN ENTRENAMIENTO PERSONAL

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QUE NO HACER SOBRE UNA PLATAFORMA VIBRATORIA I

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Almuerzos saludables y altos en proteínas

Como sabes, deberías comer de 4 a 6 veces al día. Para ello debes realizar <b>almuerzos saludables</b> y <b>altos en proteína</b> y que a ser posible no te hagan …

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando entrenamos sin desayunar?

Tras analizar desde el punto de vista fisiológico lo que acontece en el cuerpo humano en la realización de ejercicio cardiovascular matinal en ayunas …

Las fases del sueño: ¿cuándo producimos más hormona del crecimiento?

Hace un par de semanas hablábamos de cuál es la mejor y la peor postura para dormir, y hoy con este artículo seguimos dándole al sueño la importancia …

Una molécula producida durante el ejercicio aumenta la salud del cerebro

MADRID, 11 Oct. (EUROPA PRESS) -<p>Investigadores han identificado una molécula llamada irisina que se produce en el cerebro durante el ejercicio de …

Las calorías y nutrientes de los snacks comerciales

Los snacks pueden ser de gran ayuda para sobrellevar una dieta saludable sin hambre y con buen control de la cantidad que ingerimos, sin embargo, no …

¿Cuántas veces hay que comer al día para estar delgado?

De acuerdo con un estudio liderado por el Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (ICTAN), del CSIC, <b>comer más de cuatro veces al</b> …

La importancia de entrenar series y cambios de ritmo en el triatlón

Más de una vez hemos hablado que para mejorar en los deportes de resistencia no basta con entrenamientos largos y continuos, es necesario introducir …

La melatonina aumenta la producción de grasa buena y ayuda a adelgazar

Científicos españoles han descubierto que <b>el consumo de melatonina ayuda a regular el aumento de peso porque estimula la aparición de "grasa beige",</b> …

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Recomendaciones Nutricionales, Alimentarias en la prevención y Tratamiento de la <b>Hipertensión</b> .<p>Alimentación en la <b>Hipertensión</b><p>La hipertensión arterial …

Cómo descansar antes y después de un entrenamiento de calidad

Tómate en serio tus días de descanso para poder rendir al máximo cuando más lo necesites. Hay gente que se exprime al máximo en cada entrenamiento y …