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真正高质量的人脉圈子,有且只有2类朋友

我在23年前曾进行了一项关于建立人脉的研究。我当时调查过的许多人都对“建立人脉”这个名词不熟悉,我就把建立人脉解释成“多人指导”。这样的形容让人想起“师徒”这个具有数千年历史的概念,也让大家非常明白,一个人的圈子应该包括能给你建议和支持的人。<p>一个理想的圈子就像一个导师一样,能提供两种截然不同的支持:首先是<b>工具性支持</b>,他们会为了帮助你达到目标而提供相关的理念、建议和协助;其次是<b>社会心理支持</b>,他们会为了帮助你实现个人成长而提供支持。<p>最好的圈子都会提供这两种支持,不过我在1993年进行研究时,人们往往只关注其中一种支持,反而忽略了另一种支持的价值。<p>光阴似箭,如今每个人都有了自己的圈子,而且圈子也比以 …

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健身人食物“四大件”:水煮蛋、鸡胸肉、西兰花和燕麦片?

导语<p>健身人食物“四大件”:水煮蛋、鸡胸肉、西兰花和燕麦片,你吃过其中的每一样吗?<p>01<p>如果翻看健身食谱,这几样食物一定能够看得到,不一定全部包含,但至少也会有一样。水煮蛋和鸡胸肉是相对来说最为廉价的优质蛋白质食材,至于西兰花则可以提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,燕麦片这个就不用多说了,提供复杂碳水化合物的。<p>02<p>先来说鸡胸肉和水煮蛋,昨天也谈到鸡胸肉,蛋白质占比达到19.4%。价格便宜,童叟无欺,相对牛肉而言,简直就是“穷人”健身者的蛋白质优秀来源。<p>水煮蛋就更不用多说了,那个健身人不吃几个鸡蛋,为什么推荐水煮?是因为水煮蛋营养保留最为完整,炒蛋、煎蛋等就要差一些。所以健身人还是多吃水煮蛋吧,虽 …

健身者练到力竭的“套路”,你学会了吗?

导语<p>健身者需要将目标肌群虐到力竭才能很好的增肌,这是毋庸置疑的事。那有什么训练“套路”可以寻觅?<p>01<p>首先我们要弄明白什么叫力竭,力竭不是完全没有力气,完全耗尽气力,可不是浑身没力。力竭指的是你不断进行一组训练,直到最后如果不休息的话,再也不能多完成一次反复,如果想要加深力竭,就需要短暂休息休息继续(一般不超过三分钟),直到不能完成一个动作。<p>02<p>那么我们怎么才能将我们的目标肌群训练力竭呢?有没有什么好的办法?答案是肯定的,根据大量健美高手的实践,你可以这样做:<p>第一组:使用较轻的重量做热身组,15次反复或更多一些,也就是15+RM;<p>第二组:增加重量,使目标肌群只能完成10--12次反复,也就是10 …

有那些实打实的干货是你在健身时悟到的?

导语<p>健身即是生活的一部分,有些道理健身中受用,脱离健身,工作、生活中一样有用,不是吗?<p>01<p>健身训练不仅仅是野蛮体魄,同样也能让你思考人生。健身训练给你最大的人生启迪又是什么?你一直埋头苦练,还是有所思呢?<p>02<p>下面天涯来总结几条,当然每个人的感悟会有所不同,不过我相信还是会引起健身人共鸣的。<p>1.曾经天真以为,只要训练就能练成“施瓦辛格”,训练了一两年才发现,线条明显都还是个问题,更不谈肌霸那种大肌肉了。高处不胜寒,任何领域站到塔尖的人都是领域内的精英,健身增肌练成大肌霸无出其右。<p>2.努力训练并不一定保证增肌,健身增肌需要科学的方法(训练、补充和睡眠等)辅助。有些事情并不是只要努力就够了,事情想做 …

一辈子很短,如果都用来做低价值工作,那就更短了

过去,时间管理专家通常会建议,要把所需要做的事项分成A任务、B任务、C任务。其中的理念是:先做完A任务,再做B任务,等到有时间的时候,才做C任务。要是优先考量有变的话,只需要改变A、B、C的顺序。也就是说,只需要遵循一些基本的时间管理规则,就有可能顺利完成整个项目。<p>然而,这一思维在2007-2009年的经济衰退时期就不复存在了。<p>在2008年1月-2010年2月期间,880万份工作消失了。虽然工作岗位大幅减少,但是大部分的工作却依旧存在:老师所教的学生更多了;客服人员接听的电话次数增加了;随着公司内部团队的合并,领导管理的员工也与日俱增。所有人不管从事什么岗位,最终都要承担更多的工作。虽然人们在 …

智联招聘的报告说,中国的中产阶级很焦虑,最关心通货膨胀_商业_好奇心日报

中产阶级是个被说滥了的词,谈到中国的中产阶级,又衍生出了“新锐中产”的说法。要说和《福布斯》杂志定义的中产阶级有什么不同,中国的“新锐中产”普遍更年轻,打破了过去 “40 岁以后进入中产”的观念。<p>针对近 5 万名职场人士,智联招聘完成了新锐中产的调查报告,涵盖年收入在 5-500 万元人民币的人群。 …

外国分析师:BAT创新能力赶超美国,未来科技行业将由中国主导?

第一个打脸知识付费的竟然是苹果!一文看懂免费“社会大学”的套路

无色透明不一定是矿泉水 你还有可能喝到咖啡