Liwan Liu

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「彼拉提斯」讓你不再下背痛! - 康健雜誌93期

50歲左右的家庭主婦王太太看起來十分健康,但腰痠背痛的毛病已經困擾她五、六年了。 一開始她還能忍受背痛,後來愈痛愈頻繁、強烈,痛到不能彎腰,連睡覺時也痛。照了X光,醫生說是長期姿勢不良,引起脊椎滑脫,「以後要很小心,連1公斤的東西都不能提。再嚴重只好開刀,」醫生這麼說。

什麼是「升糖指數」?吃錯易發胖 - 康健雜誌52期

如果減肥可以不算熱量、不運動,而且愈吃愈瘦,誰不想試?<p><b>低胰島素減肥法</b> 就是以此號召,號稱這套方法的創始人永田孝行已經出版37本相關書籍,在日本造成低胰島素減肥旋風。<p>這股風潮近來吹進國內。不僅有減重診所以此為本,為病人進行減肥;也有餐廳推出低胰島素套餐;更有便利商店業者聞到此商機,和營養學者合作宅配的 …

花瓣

生活智慧王

親愛的:坐姿船式加強背肌力量<p>坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕的放在地上,雙手置於臀部後方,上半身儘量挺直並維持一直線,眼睛直視前方。脖子不要縮起來,保持平穩放鬆。停留時間:3~5個呼吸<p>慢慢的將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩定後,可將雙腳小腿提高,雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側,停留 …

選對食物吃讓你容光煥發:七種抗衰老食物的妙用

運動後,怎麼吃才不發胖?最麻吉的飲食計劃 - 康健雜誌96期

花瓣

45 Classic Library Design Ideas

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