Yanyi Liou

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「核心肌群」這樣練!-圖解健康-康健名家觀點

【綜合訓練】還在本末倒置嗎? 你缺的是有氧能力(下) | 運動筆記

原文標題:Recovery V.S. Regeneration (下)<p>開始接觸跑步訓練之後,也開始認識許多新的生理名詞,也更了解自己的身體,其中,有氧/無氧閾值便是時不時會聽到的詞彙,然而這到底是甚麼意思?總是有聽沒有懂?那不妨來一起看看這篇由 Interaction Fitness 所撰寫相關文章 …

【綜合訓練】還在本末倒置嗎? 你缺的是有氧能力(上) | 運動筆記

原文標題:Recovery V.S. Regeneration (上)<p>開始接觸跑步訓練之後,也開始認識許多新的生理名詞,也更了解自己的身體,其中,有氧/無氧閾值便是時不時會聽到的詞彙,然而這到底是甚麼意思?總是有聽沒有懂?那不妨來一起看看這篇由 Interaction Fitness 所撰寫相關文章 …

腳痛 別輕忽 | 蘋果日報

腳痛時,許多人常以為只是腿部或痠痛問題而輕忽。台北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管外科主任袁明琦表示,腳掌、小腿有許多肌肉神經及血管,若剛開始抽痛按摩後舒緩了,但後來卻越來越麻,甚至麻木,這可能是急性動脈血管栓塞,不馬上治療可能需要截肢。報導╱黃筱筠、沈育如 攝影╱施偉平<p>袁明琦表示,腳掌、小腿部位的疼痛 …

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仰臥起坐可以揮別小腹婆?小心做錯反而腰痛脖子痠-圖解健康-康健名家觀點

積極跑者身上有的10個好習慣,你有幾項也是呢?(上篇)|動一動|訓練|健康

深蹲,蹲出好身材、穩健肌力

<b>出版:方舟</b><p>許多人常鼓勵年輕人要勇敢,就好像只要有勇氣,什麼事情都可以辦到。 但光憑勇氣,是無法成功的,還需要智慧與能力。<p>個人與家庭為動力的美國夢、一帶一路為彰顯的中國夢,還有俄國夢和歐盟夢, 在四大夢境驅動下的世界,台灣身在其中如何因應局勢?<p>「我是超業,你跟我買保險,成為我的客戶,你也很有面子。」買 …

預防足底筋膜炎 靠這4招! | 運動筆記

2016 高雄國際馬拉松 – titan預測完跑成績拿裝備

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【綜合訓練】進擊的冬季之肌力循環升級 5 大招 | 運動筆記

冬天,尤其是台灣的冬天,濕濕冷冷,總讓人想窩在家裡,BUT!其實冬天才是最適合,也最需要訓練的季節,不光是冬天裡汗水流的少,體力流失感沒那麼明顯;冬天更是生理想要多多攝取熱量的季節,不好好訓練一下,怎麼說得過去?<p>在訓練之際,越來愈夯的肌力訓練,自然是不可忽視的重點所在!肌肉鍛鍊再加上專項運動的技巧, …

背部訓練第一篇 @ 健身狂鬥士 Sally的部落格 :: 痞客邦

【姐妹淘】為什麼做「棒式」沒效果?基礎+進階棒式打好肌肉底! @ 筋肉媽媽JZ Fitness :: 痞客邦

深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作

kinesiologytaping

翹臀不只好性感!練好「臀力」擺脫惱人膝蓋痛! | 健康遠見

<b>文/筋肉爸爸JZ</b><p>鍛鍊臀部的重要性,絕不僅止於「翹臀」而已!<p>筋肉爸爸曾有位高齡年長的學生,某天他告訴我,膝蓋爬樓梯時常常會痛、不舒服,檢視他的日常動作與爬階動作後,發現他的姿勢重心擺錯了,因此我教他<b>「如何用臀部出力來減輕膝蓋壓力」</b>,在往後的生活裡,他沒有再發生爬樓梯膝蓋不舒服的困擾。<p>對他來說,身材是其 …

[NRC訓練教室] 速度訓練 提升跑者引擎性能 | 運動筆記

運動筆記<p>長跑需要練習速度嗎?無論你是為了減肥而跑,或是為了成績而努力,相信都曾經有這樣的<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=91130&subtitle=[NRC訓練教室] 速度訓練 提升跑者引擎性能

做透,4粒米的堅持

你憑什麼認為,樣樣事都要順你的意?

<b>作者︰何權峰</b><p>LESSON 1學習探索自我的能力<br>缺點是放大的優點<br>放對地方就是天才<br>自我價值<br>有什麼好比<br>不順眼<br>善用批評<br>這個人在教我什麼?<br>做你害怕的事<br>勇於嘗試<br>想做,還是不得不做?<br>一定要成長<p>LESSON 2學習獨特思考的能力<br>不隨人左右<br>為什麼矮人一截<br>不要活在別人眼裡<br>別被牽著鼻子走<br>自尊與自重<br>有勇氣說「不」<br>謠言止於智 …