Patuskas

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El entrenamiento total para corredores

Aprende a hacer el Circuito Oberón, un entrenamiento basado en el que se usaba en la Universidad<br>americana de Oregon en los 70, y que es muy eficiente …

Los ejercicios para marcar abdominales

Ya hemos advertido multitud de veces que los ejercicios de abdominales no eliminan grasa, pero <b>sí ayudan a reducir el diámetro de tu cintura.</b> Por eso …

Ejercicios intensos para trabajar el tren superior con fitball

El trabajo con fitball o pelota suiza puede ser muy efectivo y complejo dada la inestabilidad que aporta este instrumento. Por eso, hoy traemos …

Beneficios de la avena

Las <b>propiedades de la avena</b> son únicas ya que es un cereal que contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la vida y esto es interesante puesto …

10 buenas razones para sumar hierbas y especias a tus platos

Tenemos a nuestra disposición una multitud de ingredientes que pueden dar sabor y color a las recetas, pero con frecuencia, no le damos el uso que …

Un desayuno para cada día de la semana

Aunque la mayoría de nosotros tenemos un desayuno que repetimos día a día porque nos resulta placentero y satisface nuestras necesidades, hoy …

Una cena saludable para cada día de la semana

Hace días atrás, presentábamos en Vitónica, un desayuno para cada día de la semana, y hoy, para fomentar una dieta variada y equilibrada, presentamos</b> …

Receta de crêpes de pollo, maíz y puerro

Hoy vamos a preparar una receta muy cómoda para las comidas y las cenas de verano. Se trata de unos <b>crêpes de pollo, maíz y puerro</b>, que con este …

5 ejercicios de fuerza para calentar y aprovechar todo el potencial de tus piernas http://ow.ly/yqyI9

Tener un culo duro no sólo sirve para presumir de él. ¿Sabías que juega un papel fundamental cuando corres? http://ow.ly/yVixW

Abdominales y core para potencia

Modifica las planchas con saltos cerrando y abriendo piernas. Necesitarás un movimiento explosivo en el impulso y amortiguación excéntrica en la …

Autoestiramientos: mejora tu postura y gana movilidad

Con los autoestiramientos activos, que podrás realizar al acabar de entrenar, en el gimnasio o en tu propia casa, conseguirás estirar una serie de …

Receta de rollito de primavera con kiwi, aguacate, canónigos y salsa de yogur

¿Te atreves con un rollito de primavera original, fresco y muy nutritivo? Olvídate de las grasas del rollito chino y "enróllate" con esta receta …

Estira y sigue tonificando

Inclínate hacia atrás de forma progresiva para estirar tus flexores de cadera y cuádriceps, al tiempo estarás trabajando abdominales y piernas. A …

Jugo detox de remolacha, pepino, zanahoria, jengibre y piña. Buenísimo para depurar toxinas

Este artículo ha sido publicado por la Revista DISCOVERY SALUD hace pocos meses y aunque es un poco largo, merece la pena leerlo.¿ES LA LECHE ANIMAL …

Homenaje a las fiestas de San Fermín: huevos rellenos de atún con pañuelo rojo

Los huevos rellenos, son una receta muy fácil de preparar, elaborada con huevos duros aliñados con diferentes ingredientes. Lo habitual es …

Risotto acompañado de de verdura asada. ¿Se te ocurre un plato más completo?

Con Arte y Paciencia Idea guardada <b>0</b> veces<p>Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar<p>Risotto con verdura asada<p>El risotto es una de las recetas …

Anatomía del nadador

*Artículo extraído de "Anatomía del nadador" de Ian McLeod, Ediciones Tutor, S.A., 2010<p>Fondos con apoyo estrecho<p>• Con las manos apoyadas a la …

Does modern art hate religion?

For centuries, the church was a powerful force that shaped art – but this has changed. Alastair Sooke explores what the future holds.<p>It is often said that art galleries today are the new cathedrals – places that people visit to replenish the spirit in a secular age. But for many centuries, …

The Arts

Ternera con guisantes y zanahorias. Receta

La ternera con guisantes es un plato de los de toda la vida, recuerdo haberlo comido muchísimo cuando era niña y después ya en mi casa ha sido …

Tres ejercicios para trabajar cardio y fortalecer músculos al mismo tiempo

Si buscas ejercitar tu sistema cardiorrespiratorio para ganar capacidad aeróbica y quemar calorías, pero simultáneamente quieres estimular el …

7 tostas diferentes para el aperitivo o una cena sin complicaciones

Se acerca el verano y cada vez tendremos menos ganas de meternos en la cocina. Apetecen comidas más ligeras, menos elaboradas y sobre todo más …

Ensalada templada de alcachofas, cebollas, rúcula, tomate y queso fresco

Una ensalada templada con ingredientes ligeros que combina los ingredientes más habituales como el tomate, la cebolla o la rúcula con las alcachofas …

Matisse’s cut-outs: A new art form

The famous artist overcame grave illness to forge a brave new direction in modern art. Alastair Sooke explains the power and the meaning of Matisse’s late works.<p>In 1941, Matisse survived a life-threatening battle with intestinal cancer. Against all odds, and confined to a wheelchair, he began a …

Cuida tu espalda mientras entrenas

Para trabajar los lumbares seguramente sigues realizando extensiones en banco inclinado, sin embargo hay opciones mucho más interesantes, con una …