leo matamoros

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Los 15 consejos de Cristiano Ronaldo para ser un figurín

"A veces hago hasta seis comidas pequeñas al día para tener suficiente energía "<p>"La música ayuda a entrenarse mejor. Me gustan el hip hop y el …

El grupo muscular que marca un buen volumen

Esta es la última semana del entrenamiento de volumen, algunos por lo que he podido leer ya lo ha terminado, así que antes de acabar con este primer …

Anatomía del triatlón: el triatleta desde dentro

Aunque el triatlón es un deporte de resistencia, <b>entrenar exclusivamente nuestra condición cardiovascular puede convertirnos en triatletas con un gran</b> …

Dale un empujón al pectoral

En Vitónica tenemos muy claro que cada cuerpo es un mundo y en cada ser humano el desarrollo muscular es diferente, es decir, hay grupos musculares …

Ensancha tu pecho

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10 claves para lucir cuerpo de playa

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¡Desarrolla más rápido los pectorales!

La grasa en el abdomen, un eterno rival que puede ser derrotado

Los hay que en estos momentos están preocupados en qué hacer para aumentar su masa muscular, porque a día de hoy han conseguido disminuir el …

Diferencia entre carne roja y carne blanca

Cada vez es más común la aparición de estudios científicos que examinan nuestra dieta y la frecuencia con la que consumimos ciertos alimentos, con el …

¿Cuál es la mejor (y la peor) postura para dormir?

Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que <b>el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro</b> …

Errores frecuentes que debes evitar en tu dieta si buscas definir músculo

Si tu objetivo es hacer visible el resultado de un intenso trabajo muscular, sin duda te encontrarás en etapa de definición, donde la dieta es de …

Coaching: la importancia de lo que te dice tu despertador

Piensa un momento y dime: ¿cómo te levantas cada mañana? ¿Ansioso por empezar tu día, ver a la gente y darlo todo en el gimnasio y en tu trabajo? ¿o …

Principios del entrenamiento deportivo: adaptación (II)

En la primera entrada de esta serie de artículos sobre los <b>principios del entrenamiento deportivo</b>, os hablé del principio de individualidad biológica, …

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el …

Principios del entrenamiento deportivo: sobrecarga (III)

En las anteriores entradas sobre los <b>principios del entrenamiento deportivo</b>, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de …

Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)

Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta entrega de …

Un buen desayuno, pectorales perfectos y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas

Cada día hay preguntas más interesantes en nuestra sección de Vitónica Respuestas. Las respuestas también son muy completas y se aprende mucho …

Constructores de músculo

Plan de nueve puntos para acabar con el dolor...<p>Entrenamiento en Madrid el 1 de febrero...<p>El ex internacional Fernando Morientes, conocido por sus …

¿Cuánto tarda en crecer el músculo?

Aunque no debemos de obsesionarnos con este tema, gran parte de los asiduos a los gimnasio se hacen esta pregunta cuando llevan machacándose un …

Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)

En la primera entrada de la serie de <b>ejercicios básicos de entrenamiento muscular</b> tratábamos el pecho o pectoral, un grupo muscular grande, el cual …

Trabaja tu abdomen en casa, usando sólo una banda elástica

El entrenamiento abdominal siempre se coloca en un sitio valorado para nosotros, y más aun cuando queda poco para que la primavera esté entre …

¿Cardio o pesas para tener un cuerpo diez?

Uno de los propósitos estrella de los meses previos a la primavera suele ser bajar esos kilitos que nos sobran, haciendo de esta época la preferida …

Haz flexiones para lucir abdominales de atleta

Uno de los ejercicios que más te ayudarán a definir tus <b>abdominales</b> son las <b>flexiones de brazo</b>. Ahora bien: <b>es importante que lo ejecutes correctamente</b> …

Gana fuerza y mejora tu sexo

Igual que muchos deportes, el sexo requiere unas piernas fuertes. La postura de la imagen lo demuesta a las mil maravillas. Para ponerla en práctica …

¡Entrena en casa!

Cada día, por un motivo u otro, <b>tienes verdaderos problemas de horario para ir al gimnasio</b>. A veces se alarga demasiado una reunión del trabajo, …

Preparación física para practicar sexo

En la preparación física para practicar sexo no nos olvidemos de la elasticidad, cualquier tratado de sexo te propone posturas que requieren …

Consigue un cuerpo de nadador

Kéfir, un aliado para tu six-pack

Aunque mantienes una alimentación equilibrada y controlas todo lo que comes, es probable que no conozcas el <b>kéfir</b>, una especie de yogúr tiene un …

5 frutas muy saludables

La <b>fruta</b> es uno de los grupos de alimentos imprescindibles en una <b>dieta sana y equilibrada.</b> Cada una aporta algo diferente pero, en general, todas …