أسرار شد البطن: تمرين حركة الفراشة

خطوات عمل تمرين شد البطن بحركة الفراشة: ١- ابدأي بالاستلقاء على الأرض مع ثني ساقيك للخارج بحيث تكون قدميك متلاصقتين معا. ٢- ارفعي الجزء العلوي من الجسم …