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Consejos para dejar de aterrizar con el talón

La técnica lo es todo, son muchos los corredores que aterrizan con el talón, sin embargo, existen diferentes formas de aterrizar con el mismo, siendo …

Ejercicios para disminuir la presión en la espalda

Es recomendable realizar, a menudo, ejercicios para descargar la <b>presión ejercida sobre los discos intervertebrales</b> para aliviar la musculatura de la …

8 consejos para cuidar tus rodillas

Resulta esencial la <b>prevención de lesiones,</b> sobre todo si realizas frecuentemente deporte. Las rodillas reciben un gran impacto en carrera por lo que …

Desayunos para corredores: los obligatorios

El desayuno te pone a tope para mantenerte lleno de energía y vitalidad, es el que, desde que te levantas, te ayuda a afrontar todo el día, de ahí …

Trucos para engañar a la mente corriendo - Trucos para medio maratón y maratón

En las carreras de larga distancia <b>la mente juega un papel muy importante</b> y decisivo.<p>No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del maratón y …

Cómo evitar el descenso de velocidad en una carrera

Estás a punto de terminar la carrera, apenas quedan unos kilómetros pero tu cuerpo no puede mantener el mismo ritmo y, lentamente, casi sin darte …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

Ejercicios para fortalecer las piernas para corredores

Para preparar carreras generosas en cuestas (como es el caso de, por ejemplo, del próximo maratón de Madrid o sus variantes de 10K y 21K), debes …

Cómo mejorar en las cuestas

El entrenamiento en cuestas se encuentra incluido dentro de los sistemas fraccionados ya que para desarrollarlas existen fases de recuperación entre …

Cómo subir y bajar cuestas corriendo - Técnicas para correr en pendientes

¿Qué es lo más recomendable cuando te encuentras una cuesta bastante larga en una carrera? La <b>dosificación</b>. Tienes que intentar llevar un ritmo …

Cómo progresar con tiradas largas

Las tiradas largas te servirán para descubrir nuevos recorridos, mejorarás la resistencia general y, a lo largo del tiempo, tus pies, piernas, …

41 Quick & Easy School Lunch Ideas to Pack for Your Kids

It's back-to-school time, and we've got 41 quick and easy lunch ideas to keep your kids happy—or at least relatively so.<p>Sometimes, parents write small notes of appreciation to put in their kids' lunchboxes. Which is sweet. But you know what they say: Actions speak louder than words. Make one of …

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