肯尼斯

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失眠不用再飲熱鮮奶,學會這 2 種呼吸法就可以讓你每晚輕鬆入眠!

對於有失眠問題的人來說,每一晚躺在床上都是一種考驗。那種身體經已非常疲累,但頭腦還是很清醒的狀態,真的只有經歷過無數徹夜難眠的人才能明白箇中的苦況。為了對抗失眠,不同人會使用不同方法,不過當你試過了熱水涼、熱牛奶、精油、音樂等方法後,不如還原基本步,嘗試一下簡單又易學的呼吸法吧!是的,你每分每秒都在 …

礙你不是兩三天:青春痘的成因是什麼?又該如何保養呢?

• 本文轉載自 MedPartner 美的好朋友 〈青春痘(痤瘡)的成因、保養與根治方法醫師圖文完整教學〉,歡迎喜歡這篇文章的朋友訂閱支持 MedPartner 喔!<b><br>青春痘</b>的正式名稱是<b>痤瘡</b>,在香港常被稱爲<b>暗瘡</b>(感謝香港網友提供),影響了超過九成的中學生,許多人的<b>青春痘(痤瘡)</b>問題更是持續到成年之後,成為 …

你知道嗎?快樂的人,是做了這6件事才變快樂的|經理人

幸福,是每個人一生中都想追尋的事。<p>如果幸福的來源可以計算,大約50%是取決於人格特質,是天生而定的,至於另外50%,則是你可以控制的部分,所以即便是個性冷靜、甚至有點悲觀的人,仍然能做很多事情,讓自己變得快樂。傑夫‧哈登(Jeff Haden)在公司雜誌(Inc.)的網站中,分享6個快樂人士常見的做法:<p>1. 結交好朋友<p>在專業領域,很容易結交朋友,例如客戶、員工、合作夥伴,不過這是奠基於「互利互惠」的友誼,當你離開該領域,這些友誼也失去意義。你應該試著超越專業領域結交朋友,創造「真正」的友誼。當你的朋友數翻倍,就能得到如同加薪50%的幸福感,而擁有強大社會網絡的人通常過著比較快樂的生活,也會活得 …

大公開!「順時鐘養生法」才是王道 - 康健雜誌201期

創新工場創辦人李開復,先後投效蘋果、微軟、Google等知名公司,每天工作15小時,意氣風發,然而旁人沒看到的是,他要靠安眠藥才能睡,白天想睡時又不能睡,猛灌咖啡提神。<p>52歲那年,李開復發現罹患淋巴癌第四期,死神近在眼前,他才覺悟自己創造的神話是用糟蹋健康換來的。<p>他在《我修的死亡學分》中分享, 病後 …

早安健康|早上喝1杯,65歲沒老花!護眼三寶有哪些?

【早安健康/林明慧編譯】眼睛,是人類的靈魂之窗。然而現代人3C產品不離手,甚至通宵上網打線上遊戲,使得雙眼提早開始老化,除了重度近視外,罹患老花眼、青光眼的年紀也下探,年紀輕輕就有「老人眼」。<p>《目が劇的によくなる最強事典 専門家が教える26の視力回復.健康法》(暫譯:護眼最強寶典 日本權威們教你26 …

戰痘少女的煩惱:青春痘治療攻略

青春痘的出現總是令人沮喪又惱怒究竟我為什麼會長青春痘呢?平時又該注意什麼?跟著美的好朋友一起了解關於青春痘的小知識,速速還我該有的美麗!明明有好好洗臉,為什麼還是有痘痘冒出來呢?圖 / MedPartner 提供<b>痘痘的成因很多</b>影響豆豆的成因很多,不是好好洗臉就沒事的。圖 / MedPartner 提 …

一張圖看懂致癌風險!WHO:香腸火腿要少吃|經理人

早餐吃熱狗蛋,中午便當是昨晚的剩菜,晚上蒸鹹魚肉餅。看似平凡的日常三餐,原來暗藏致癌危機。究竟吃甚麼致癌風險有多高?TOPick根據世衞轄下的國際癌症研究所(International Agency for Research on Cancer, IARC)資料,綜合出以下4條Q&A:<p>1. 如何分辨致癌風險有多高?<p>國際癌症研究所將致癌物質分為5個級別,致癌風險由高至低:<p>1級:對人體有明確致癌性的物質或混合物<br>2A級:對人體致癌的可能性較高的物質或混合物,在動物實驗中發現充分的致癌性證據<br>2B級:對人體致癌的可能性較低的物質或混合物,在動物實驗中發現的致癌性證據尚不充分,對人體的致癌性的證據有限<br>3級 …

高纖減重不傷身!蔬果汁必加3中藥 | 周宗翰 | 養生指南 | 養生保健

想要瘦身減重,卻沒時間好好坐下來吃個蔬菜和水果,怎麼辦?許多上班族選擇在下班回家後,打一杯蔬果汁,咕嚕咕嚕喝下肚,快速完成纖維的補給。不過,中醫師提醒,蔬果汁屬性偏寒,最好搭配3種藥材調和屬性,且應該在白天飲用,以免養生不成反傷身。<p><b>多數蔬果屬性偏寒,蔬果汁減重要謹慎!</b><p>膳食纖維不但能夠促進腸道蠕動,幫 …

維持運動員身材,有效抗老的男性營養學|天下雜誌

<b>生存所需不可或缺的三大營養素</b><p><b>注意維持均衡營養</b><p>為了避免「體重雖然減了,但是皮膚變得乾燥,身體狀況也不好,反而顯得老了」,除了控制卡路里,注重營養均衡也很重要。以下將介紹可以幫助抗老的營養素。首先,是維持生命不可或缺的三大營養素。<p><b>○碳水化合物</b><p>以食物型態進入人體,為人體提供活動能量的醣類和膳食纖維的總稱, …

★13道在家就能DIY的排毒果汁食譜★ 好萊塢女星人手一杯的最佳食尚配件

你知道时下最红的时尚配件是什么吗?就是<b>时尚部落客、明星名媛、超模人手一杯的绿果汁</b>!据统计全美冷压果汁市值一年就高达一亿美金,光在LA的WeHo和Westside就有近50间果汁店。从最知名且拥有众多好莱坞明星铁粉的<b>Pressed Juicery</b>、部落客很爱的<b>Juice Served</b> …

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釋放身體的壓力!5種紓壓食物 - 康健雜誌

<b>1.維生素B群</b><p>維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,都是屬於 精神性的營養素 ,可以調整內分泌系統、平靜情緒。<p>缺乏維生素B群時,會有欲振乏力、無精打采的疲倦感,長期下來會造成身體壓力。全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的B群食 …

什麼?維生素C含量最多的水果竟然是它?! - 康健雜誌

因為天然的食物中,還有許多尚未被研究出的植化素與多種抗氧化劑,這些成分共同在體內達成了最適切的抗氧化反應。若是只補充單一種高量的抗氧化物,則會造成中和電子的反應不穩定,產生「促氧化」的反效果。<p>因此專家建議,要從真食物中來攝取這些營養素,而不要只仰賴單一種補充品。此外,若能同時攝取維他命E與維他命C, …

香蕉可以冰?草莓冷藏先洗洗?...改掉水果錯誤保存法 - 康健雜誌155期

你的習慣動作其實會讓水果壞得快。了解水果屬性,保存一點都不難。<p>打開李媽媽家冰箱的保鮮抽屜,裡頭裝滿蘋果、水梨、水蜜桃、木瓜等,有幾顆水蜜桃外皮已開始變色;冰箱旁的櫥架上,則擺著一串剩下幾支黃澄澄的香蕉,走近一看,發現有果蠅在四周飛舞……。<p>李媽媽一家五口都愛吃水果,在市場裡看到想吃的就買,但卻對於如何 …

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《鋅好男人吃甚麼好? 找回缺很大的關鍵營養素》節目影片線上看

有一種微量原素在我們身體裡面含量非常少,但是少了它,很多新陳代謝、消化吸收的作用都不能進行,<br>特別是男生非常在意的雄風,女生非常在意的肌膚,和對所有人都非常重要的成長、發育、免疫機能、情緒穩定、甚至減緩老化,都少不了它的參與。<br>到底是什麼樣的微量原素這麼重要呢? 含量最多的十大食物又是哪些? 怎麼樣才能 …

名中醫不外傳的「水果養生術」!搞定13種小毛病 - 康健雜誌167期

早安健康|敲膽經真的會瘦?!物理治療師帶你看到底在敲什麼

【早安健康/一休陪你一起愛瘦身】敲膽經的好處真的多多!我們今天從解剖列車還有動作控制的觀點來看看這件事吧!這真的超有趣的!<p>讓我們從屁股開始吧!膽經起始點:環跳穴<p>沒錯!膽經不是從大腿外側開始喔!想要落實得狠敲請從屁股開始! 其靠近的解剖位置就是髖關節深層的旋轉肌,俗稱的deep six 屁股六人行。由 …

真蜂蜜、假蜂蜜,破除3大迷思!如何買到純正蜂蜜? - 康健雜誌98期

觀光區沿路宣稱,他家的蜂蜜「不純砍頭」,卻被查出台灣假蜜滿天飛。如何看破騙子的手腳,找到真正的、優質的甜蜜蜜?<p>文章出處: 康健雜誌98期 2007.01.01<p>延伸閱讀Related Articles<p>你可能有興趣You Might Also Like