Karla Carrasco

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tipos de hombres que no deberíamos rechazar

Si estás en la búsqueda del tan esperado príncipe azul, debes conoce los seis <b>tipos de hombres que no deberíamos rechazar</b>…<p>1. El protector<p>Su objetivo …

Quiero compartir unas de mis recetas favoritas, prácticas y rápidas de realizar. Ideal para las comidas del día, hasta las de la semana. Y su sabor puede variar de acuerdo al gusto de cada persona, lo importante es usar vegetales frescos y verduras no procesadas. Enrollado de pollo con vegetales: Ingredientes Milanesa de Pollo 2 unidades, 1 zanahoria. 1 calabacín. 1 pimentón rojo. 1 taza de Espinaca 6 Espárragos sal y pimienta. Preparación: 1.Cortar los vegetales en tiras o bastoncito. 2. Rellenar la pechuga con los vegetales, agregar sal y envolverla en papel de aluminio o papel plástico transparente de tal forma que quede como un caramelo. 3. En una olla colocar agua y esperar a que hierva, agregar el enrollado de pollo y cocer por 20 minutos. 4. Sacar de la olla escurrir y retirar el papel, cortar y llevar al horno unos minutos para dorar un poco. Aprox. Calorías 135, proteínas 28, grasas 2, carbohidratos 6.

Esta imagen me la pasaron hoy por correo, y me pareció interesante mostrarles los alimentos sustitutos de aquellos que son costosos. En Venezuela, no solo es que sean costosos sino que no se consiguen. No se engañen, que la receta mas cara o la dieta mas cara, NO necesariamente ES la mas EFICIENTE. Mucha gente se acerca a decirme que DESISTEN de llevar una vida saludable porque es MUY CARO. Amigos...NO TIREN LA TOALLA por ver en internet, alimentos que NO se consiguen o que son costosos. Insisto, de verdad da dolor dejar de lado eso, por consejos que no toman en cuenta nuestra REALIDAD. La realidad es SIMPLE! Los venezolanos necesitamos alimentos fáciles de cocinar, que se consigan, y que no sean tan caros!!! Ojo, si puedes comprarlos, conseguirlos, NO HAY PROBLEMA, pero el 80% de los venezolanos no tiene acceso a ellos. Lo señalado en el post son ejemplos que hasta ahora no son tan difíciles de conseguir. Disculpen que sea tan directo en este post, pero es triste ver como la obesidad nos carcome por pensar que este mundo saludable es inalcanzable. Lo mas triste es que nosotros mismos somos los responsables de hacerles pensar eso. Saludos. #saludable #nutrition #healthyfood #healthy #love #healthylife #salud #fitness #fit #nutricion #gym #fitfam #motivation #comersano #lunch #diet #food #estética #estilodevida #vidasana #comidasana #almuerzo #workout #bienestar #eatclean #mexico #health #entrenamiento #yummy #comelimpio

🇬🇧. Today we repost this Delicious healthy Nutella. The recipe is in our site (direct link in profile). . . ❤️www.FitHappyMeals.com❤️ . . 🇪🇸. Hoy hacemos repost de la octava maravilla del mundo 😜 "nutella" sana y muuuy peligrosa! Libre de grasas saturadas y azúcar. . La receta la tenéis en el BLOG, enlace directo a la receta en nuestro perfil.

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Ahora que mi pana @co_cinero Esta a dieta para bajar de peso y ponerse en los papeles aquí le doy mi receta de almuerzo favorita. Preparen una rica salsa napolita sin ningún tipo de aceite. Y le pueden colocar pollo o atún o carne molida sin grasa y la comen sobre pasta integral al mediodía estos son los ingredientes: ajos picados, ½ taza de hojas de albahaca picadas 700 g de puré de tomate (tomates sin piel ni semillas) o una lata grande de tomates ¼ de cucharadita de sal marina ¼ de cucharadita de pimienta, 1 cebolla grande. Se procesa todo menos las hojas de albahaca. Cuando tenga como 45 minutos de cocción se agregan o 4 latas grandes de atún en agua o 1 kilo de carne molida sin grasa o 1 kg de pechuga de pollo cocida y desechada y se cocina por 45 minutos más. Y listo. Si preparan mucha cantidad la pueden guardar en envases y se congelan duran como 4 meses.

ERRORES A LA HORA DE GANAR MASA MUSCULAR (PARTE 2) Mala técnica en el entrenamiento: recuerda que la calidad está por encima de la cantidad para la formación de músculo. Si eres nuevo en el gimnasio te recomiendo que consultes con un instructor calificado, el cual te ayudará con la ejecución de los ejercicios. Siempre es bueno empezar usando máquinas, ya que son ideales para adquirir experiencia con los movimientos, además de que reduces el riesgo de posibles lesiones. 7.- Descuidar la fase excéntrica del ejercicio: la fase excéntrica o negativa trabaja en favor de la gravedad (Por ejemplo cuando bajamos la barra en el press de banca), aquí no tiene sentido bajar la pesa rápidamente porque se pierde tensión, lo ideal es que lo hagas en unos 3 segundos. 8.- Tomar descansos prolongados entre series de ejercicios: tómate el entrenamiento en serio, no vayas al gimnasio a conversar. Debes enfocarte en lo que estás haciendo, toma descansos de 60 segundos entre series y verás como obtienes mejores resultados. 9.- Trabajar con los mismos pesos: ¿cómo piensas crecer si no le das a tu cuerpo una razón de peso? si buscas ganar masa muscular debes ir aumentando progresivamente las cargas, debes esforzarte y romper fibras musculares. Yo recomiendo que en tu última serie llegues al fallo muscular entre la 8va y la 10ma repetición, manteniendo ese esfuerzo por unos 3 segundos. 10.- No dejar que tus músculos descansen lo suficiente: recuerda que el tiempo de recuperación de una zona muscular que ya trabajaste es de 48 horas, no repitas los mismos músculos al día siguiente, deja que descansen lo suficiente. El sobreentrenamiento es un paso hacia atrás en tu objetivo. Entrena entre 4-5 días a la semana, no más.

ATENCIÓN! Esta es la imagen de "Fuera del Aire" la gira de despedida de #ChataingTV MUY PRONTO

El día termina con una ensalada de lechuga, patilla, camarones y queso de cabra con aderezo ½ cucharada de cidra de manzana, ½ de aceite de oliva, sal marina, ½ sobre de Splenda y pimienta recién molida #SoyCocinero

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👸1⃣ On the road! Rolls made with #thins bread and Nutella Fit. Have you try it already? Recipe un our site 👉 www.fithappymeals.com👈. . 🇪🇸➡️ Buenos días! Hoy os escribo desde el coche, voy camino de Barcelona! Y como he salido tan pronto de casa y no me gusta desayunar corriendo, me he hecho esto para comer en el coche. Rolls de Nutella Fit! Los he hecho con pan #thins integral, pero también lo podéis hacer con pan de molde integral. Se coge una rebanada de pan y se aplasta con un rodillo, para que quede muy finita. Se pone la Nutella, se enrrolla y se corta. Yo he hecho 2 rebanadas de pan, que como sabéis tienen 99 calorías!. Tenéis la receta de la Nutella Fit en nuestro blog 👉www.fithappymeals.com👈

14 zapatillas de running que querrás

La fiebre running está inundando las calles y la verdad que me alegra, ya que la gente se está concienciando de la importancia de hacer deporte y de …

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10 Tips para Comer Saludablemente 1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola. 2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platos hechos en parrilla, al horno o hervidos. 3.- Recuerda la regla CCF(Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías. 4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista. 5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. 6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño, como una pequeña ración de nueces. 7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra. 8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní) 9.- Disminuye las calorías: Al reducir 100 calorías en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año. Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas. 10.- Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres. Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción. #nutrición #mujer #CEMC #ClinicasColina #Barcelona #Anzoátegui #Venezuela #Clinica #Health #Salud

Winding down after a very long day...with still much left to do. And that is why I am fueling up to burn the night oil. Here's my meal 5: grilled chicken & arugula salad with diced colorful bell peppers, cherry tomatoes and avocado. I'm not a huge fan of salad dressing but I like to use pico de gallo or fresh lime juice (and a little bit of Frank's hot sauce when I'm feeling gangsta 😁👍). If you want dressing, use a light balsamic vinaigrette. What are you eating this evening? Boom. (traduccion abajo) Descansando poco después de un día muy duro ... con todavía mucho por hacer. Y por eso estoy comiendo un plato saludable para darme energia por la noche. Aquí está mi comida numero 5: ensalada de pollo a la parrilla y rúcula con pimientos cortados en cubitos, tomates cherry y aguacate. No me gusta mucho los aderezos para ensaladas; en vez de estos, me gusta usar pico de gallo o jugo de limón fresco. Si deseas aderezo, usar una vinagreta balsámica luz. ¿Qué estás comiendo esta noche? Bum.

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