SunyChen

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懒人专用减肥法,再懒也能瘦!

职场必备9个健身动作,拯救久坐的你!

体重基数大、膝盖痛,除了游泳还能做什么运动,饮食又如何选择?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是欢欢酱2333:<p>王老师,您好,我体重基数比较大,160的身高有130多斤,最近开始感觉自己的膝盖疼痛,并没有过度运动,只是最近开始学习游泳,如果选择跑步,会不会加大对膝盖的损伤?如果暂时不能跑步,除了游泳还能做什么运动呢?饮食怎么来选择呢?<p><b>回复</b><p>游泳对膝关节的负重最小,对膝关节不会造成任何压力,是最安全的有氧运动,也是膝关节损伤者最理想的运动方式。所以你的膝关节疼痛要另外找一下原因。具体什么原因,根据你的描述我无法判断。<p>在没有搞清楚 …

几种简单做法,让豆腐比肉还好吃

<b>7月16日(周日)至7月19日(周三),下厨房市集「717-年度大促」,口碑好货全场包邮,全网底价,全年仅此一次!关注下厨房公众号,优惠信息早知道!</b><p><b>——————————</b><p>“土里生,水里捞,石头中间走一遭,变得白净没骨头,人爱吃来营养高。”这是关于豆腐的经典谜语。<p>豆腐,又叫菽乳,“菽”就是大豆的意思。将大豆制成豆浆,豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体,即豆腐。<p>在古代,豆腐经常出现在文人墨客的笔下。苏东坡便极其喜食豆腐,并作有“脯青苔,灸青蒲,烂蒸鹅鸭乃瓠壶,煮豆作乳脂为酥”的诗句,其中的“酥”指的就是豆腐。<p>今天厨房君给大家带来的这几种简单做法,让豆腐可以比肉还好吃!<p><b>-蚝油嫩豆腐</b> …

会休息,才是真正高效的利用时间

设象一下,周五的下午当你正想着下班准备度周末时,突然接到命令要求你解决两个与创造性思维有关的问题。你会怎么做:<p>“<p><b>1.</b>先花上一半的时间解决第一个问题,然后花另一半的时间解决另外一个问题。<p><b>2.</b>按照预先设定的时间间隔,有规律地在两个问题间来回切换(比如:每隔五分钟交替一次)。<p><b>3.</b>自行决定交替处理问题。<p>我们提出这个问题后,好几百人都选择了第三种方法:自行决定交替处理问题。毕竟这种方法具有最大限度的自主权和灵活性,当你被一个问题卡住时能自由地切换到另一个问题上。<p>但是如果你打算想出具有创造性的答案,这个方法可能就不是首选了。相反,根据我们在《组织行为学和人类决策进程》3月刊上发表的文章来看,第二种方法—— …

防止小腿肌肉变硬,跑后要做什么运动?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是我的命是荔枝给的:<p>王老师,您好,我跑步跑多了感觉小腿肌肉变硬了,跑完之后要做什么别的运动吗?<p><b>回复</b><p>跑后放松小腿,精选了三个针对小腿肌肉的拉伸动作,坚持做,一定会有效果的。<p><b>1、拉伸腓肠肌</b><p>腓肠肌就是我们俗称的小腿肚子。很多人小腿粗其实就是这块肌肉粗壮,所以每周至少做几次针对腓肠肌的拉伸练习。<p>1)两腿一前一后站立,约分开一大步。<p>2)前腿向前弯曲膝盖,前脚掌向外撇20度。<p>3)保持两脚脚后跟贴地,骨盆向前伸,直到感觉肌肉伸展开来。<p>4)感觉到伸 …

泰国Top 10网红海滩来袭!新一轮自拍胜地get√【赞那度别墅】

颇受旅行者青睐的泰国无疑是各类评选、榜单上的常客,今年,不仅有5个旅游目的地入选 TripAdvisor 2017年“旅行者之选”榜单,更由旅行者票选出 Top 10泰国海滩。一起来看看都是哪些海滩榜上有名吧!<p>1<p><b>Nai Harn Beach</b><p>普吉岛<p>小卡塔海滩南边的 Nai Harn Beach 不是普吉岛上的最长海滩,但这里拥有岛上最美的泻湖。在这里能进行各式水上运动,更深受游泳爱好者青睐。需要注意的是,雨季(5月-10月)时的 Nai Harn Beach 常有大浪来袭,而旱季时的海滩则变身为游艇停靠站。<p>2<p><b>Phra Nang Cave Beach</b><p>甲米<p>毗邻幽静洞穴和亚洲最佳自然攀岩地的 Phra …

区块链技术的渗透,是否能助推传统教育转型? | 人人都是产品经理

终极防蚊攻略|哪些防蚊产品真正有效?哪些孕妇和宝宝能安全使用?

到了夏天,最烦的就是蚊子了,简直防不胜防,无孔不入。哪些防蚊产品是真正有效的?哪些又是孕妇和宝宝能安全使用的?今天,就来看这一篇终极防蚊攻略吧!主动进攻灭蚊<b>卫生防疫部门的建议是治蚊先治水。</b>因为蚊子产卵、孵化和成蛹都离不开水,清理好了家里容易积水的地方,比如空着的瓶瓶罐罐、水养植物的花瓶或者花盆,不给 …

这个纸做的收纳包厉害了,撕不烂又防水,既能装也能“装”!

超级清新的“纸”质收纳包,纸张一样的柔软手感,且重量轻、厚度薄、抗水渍。<p>为什么这款收纳包这么厉害呢?因为是采用了特殊材料——“杜邦纸(Tyvek)”制作,一种由美国杜邦公司研发的触感像纸的“无纺布”材料。<p>具有坚韧撕不烂、防水、透气、防潮、隔菌等特性,在医疗、生化和建筑领域已经使用了50年,能承受-75℃到+118℃温差变化,并且不受大多酸、碱、盐影响,极地和沙漠都能用。<p>随便你怎么撕都不怕。真正的防泼水,即使把它随手放在湿哒哒的洗手台上也没有任何影响。<p>在此要特别感谢原创品牌imblu,利用耐撕的“杜邦纸(Tyvek)”制作了四款收纳包,完美解决你旅行途中的需要,以后就再也不用纠结旅途中的收纳啦!<p>…

不会吃早餐?难怪你胖!

你的朋友圈里有晒早餐党吗?每天都会在网上晒出各种高颜值早餐?Y小姐是朋友圈里的早餐党,每天早上8点左右会在朋友圈里晒出自己做的早餐,有时候是三明治牛奶、有时候是面条豆浆,有时候是红薯紫薯果昔,而且每天的早餐都不带重样的。<p>Y小姐说,做早餐、认真吃早餐是我生活中非常重要的“仪式”,也是我对生活热情的验证。每当我早早起来洗漱干净,花20分钟为自己做一顿丰盛的早餐,然后端正坐好,在阳光铺洒的清晨,一口一口慢慢吃早餐。这样的仪式,让我明白,勇于去做好每一件充满活力的 “小事”,让每一天都变得有意义。<p>不知道从什么时候开始,早餐变成了一件随便应付的事情。我们对早餐的要求大多只局限于裹腹,上班路上顺手买个包子 …

揭秘 | 让我工作和生活有条不紊,把24小时活成48小时的诀窍

上班族每天最烦恼的事情可能就是,今天又要加班,事情又做不完,生活中计划好的事情总是没有办法完成,时间为什么总是不够?有时候生活和工作的压力大到令人怀疑人生。<p>小编在想,有什么能够帮助小伙伴get到让自己在工作和生活中能够有条不紊的方法呢?<p>最近看到了<b>手帐研究室(ID:xdpshouzhang</b><b>),</b>发表的一篇可操作性的方法,想要马上和大家一起分享,让我们一起践行,把24小时活成48小时。<p>长按二维码,回复【目录】<p>送你一份手帐界的葵花宝典<p>很多小伙伴有在微博上私信问我蛮多问题,比如:<p><b>我的工作计划本一团乱,经常会有临时性的事情,而且也很琐碎,不知道怎么记录。</b><p><b>你平时是怎么安排自己的工作手帐和日常手帐的呢?</b><p>所以今 …

鲜为人知的10种奇妙搭配,好吃到惊人!

美食是一个奇妙的世界,在这里总会不经意间遇见惊喜。比如,有时突发奇想,将A混着B随便捣腾一下,做出的料理却意外好吃。<p>正因为不经意,这样的美味总是可遇而不可求。今天,厨房君从「厨房问答」里收集了10种奇妙搭配,都是厨友们亲测觉得很好吃的,让你们一次性收获意外美味,打开新世界大门!<p>photo by@风一样的女侠<p><b>冰淇淋的各种奇妙搭配</b><p><b>❶ 啤酒+冰淇淋,甜腻的风吹麦浪</b><p>曾风靡 Ins 和国外美食网站的“Beer Float”,其实用到的就是“啤酒、冰淇淋”两种原料。在啤酒遇到冰淇淋后,如化学反应一般,迅速咕噜咕噜冒起大气泡,急速上升,短短几秒钟形成一层白茫茫的雪顶,特别漂亮。(by @我是伦家)<p>凑近杯口闻 …

黄金蛋炒饭,如何粒粒分明还裹着蛋

蛋炒饭,几乎每一个家庭都会做,每一家的炒饭,做法、味道肯定也都各有千秋。<p>今天厨房君给大家介绍的这款炒饭,色泽金黄,颜色诱人,保证米饭粒粒分明还裹着蛋。<p>“你饿不饿,我煮碗面给你吃?”<p>别煮面啦,来碗饭吧!<p><b>-黄金蛋炒饭-</b><p>by 库玛先生<p>photo by 库玛先生<p><b>-用料-</b><p>现煮米饭 1碗<p>鸡蛋 3个<p>盐 适量<p>白胡椒粉 适量<p>香葱 大半夜的我家没有<p><b>-做法-</b><p>❶ 现煮米饭,煮出来的米饭要口感软硬适度,没有过多的水气。然后将米饭扒散摊开稍晾凉。<p>❷ <b>取3个鸡蛋,只要蛋黄。</b>蛋清给人拿去做蛋糕了。将蛋黄打散备用。<p>❸ 炒锅大火烧热,<b>倒入较多的油</b>,晃动炒锅,让油尽量沾润整个炒锅并且烧热,<b>然后将油倒出。</b><p>❹ 转小火,下米饭,用炒勺迅速 …

#桌面故事#原创新人#5年资深潜水党,晒晒我的书桌_生活记录_什么值得买

小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得<b>额外100金币奖励</b>。详细活动规则,请猛戳此链接!<p>小编注:文章来自#桌面故事#征稿活动。630回馈值友,好文打头阵,分享你的桌面故事,办工桌,书桌,工作台……通过桌面表明你的生活态度,新款索尼PS4、kindle阅读器等你来赢。此次征稿还有30个 …

荷包蛋有这么多新奇吃法,好吃 ´ڡ`

锅烧热、倒点油,敲个蛋,小火煎,嗞嗞嗞,翻个面,至金黄,盛出装盘,撒点盐巴,这是南方人熟知的荷包蛋,焦、香、脆,单吃或是放在热乎乎的汤面上,都是不错的选择(北方的荷包蛋比较像水波蛋)。<p>但是,你可能还不知,这样的煎蛋,稍加点创意,还能是一道菜。让人惊喜的是,它们都意外好吃,香浓入味,与米饭配一脸~<p><b>-荷包蛋炒五花肉-</b><p>by 美食台foodvideo<p>用全熟的荷包蛋,加五花肉和杭椒一起炒,色香味俱全,简单又下饭,才不是黑暗料理!<p>Photo by 美食台foodvideo<p><b>-用料-</b><p>五花肉 80克<p>鸡蛋 3枚<p>杭椒 5条<p>姜片、蒜片、花椒、豆豉 适量<p>盐、糖、料酒 适量<p><b>-做法-</b><p>❶ 先备料,取洗净的杭椒,去蒂去籽后切块 …

高颜值蛋饼,10分钟搞定,早餐完美之选!

早上不知道吃什么的时候,就做这种蛋饼吧,有点像是消灭冰箱库存的产物,各种蔬菜切切切,加鸡蛋,加玉米淀粉和调料,倒入洋葱圈里小火煎熟,简单又丰盛,颜值也很高,简直是早餐的完美选择,明天周一,不如来试一下吧~<p><b>-洋葱圈煎蛋-</b><p>by 复古米米<p>今天推荐的这道菜谱,有一点小巧思在里面,很特别。菜谱作者@复古米米 用洋葱圈替代蛋圈,煎出的蛋饼不仅是可爱的圆形,而且颜色搭配也很小清新~Get 这一招,以后煎出高颜值蛋饼,十拿九稳!<p>Photo by 复古米米<p><b>-用料-</b><p>鸡蛋 一个<p>玉米淀粉 一汤匙<p>胡萝卜<p>玉米粒<p>芦笋<p>洋葱<p>盐<p>白胡椒<p><b>-做法-</b><p>❶ 胡萝卜、洋葱切末,芦笋切薄片,再抓一点玉米粒。<p>❷ 加一勺玉米淀粉,适量盐、白胡椒,打 …

连王家卫也挚爱的乌斯怀亚,原来拥有这5处世界尽头的极致风景【赞那度大航海时代】

—— 准备去哪儿?<p>—— 慢慢走,去一个叫乌斯怀亚的地方。<p>乌斯怀亚,这座全世界最南端的城市,位于阿根廷南部的大火地岛上。这里不仅拥有震撼人心的自然风光,更以无数“世界尽头”的称号吸引着人们的眼球,从王家卫镜头下的灯塔到迷人的国家公园,我们为你细数乌斯怀亚的5大世界尽头之美!<p><b>1</b><p><b>世界尽头的灯塔</b><p>许多人第一次知道乌斯怀亚,可能正是从王家卫的电影《春光乍泄》里。影片最后,张震来到了世界尽头的乌斯怀亚,抵达了南美洲大陆上最南端的灯塔。<p>这座孤独的灯塔自1920年起就一直矗立在这里,为暗夜中的船只指明方向。火地群岛灯塔(Les Eclaireurs Lighthouse),阿根廷人亲切地把它称之为“世界尽头的灯 …

用了 OmniFocus 800 天,我意识到了我的平凡

半个跑步党的装备全攻04——Decathlon 迪卡侬 kalenji为例,史上最全_购物攻略_什么值得买

跑步7大好习惯,让你保持最佳的状态

前几天,在微博上看到这样的一段话,<b>“习惯很重要,重要到深度影响我们的生活、人生选择和生命质量的程度。因为几乎大多数人,每时每刻都生活在形形色色的思维习惯、生活习惯中,比如健身、跑步、阅读、表达、学习等等,所有影响我们生活结果的全是这些习惯。我们养成习惯,然后习惯养成我们。”</b><p>是啊,习惯就是这样一种微小却又强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步更是如此。跑步并不需要多么高深的理论也不需要花哨的技巧,只要一点点的小改变,就能让跑步变成最好的模样。<p>来看看这10个跑步小习惯,在你的日常跑步中,有没有坚持去做?这些习惯虽然小,却能让你越跑越健康,越跑越出彩!<p><b>1.跑前热身</b><p>很多人常常为了节省时间,直接开始 …

这张会暖床降温、自动铺床的被子,最终功能或许是降低离婚率

如何煮出完美的绿豆汤?

夏至一过,盛夏的气氛就愈发浓烈了,燥热的三伏天也即将来临。此时,来一碗清凉的绿豆汤最适合不过。本期,厨房问答将从4个方面,教你煮出完美绿豆汤!<p>photo by @甜豌豆哎<p><b>如何才能煮出「绿色」的绿豆汤?</b><p>厨房君在问答社区里,发现很多用户都被“为什么煮出的绿豆汤是红色”的问题所困扰。<p>出现这种现象最主要的原因是绿豆中含有多酚类物质,在碱性环境、氧气作用等因素下,发生化学反应,而变成红色。(by @chang1ng)<p>photo by @漂泊_海星<p>那么究竟如何才能煮出绿色的绿豆汤呢?厨友@Pan小月,为大家提供了4个小窍门~<p><b>❶</b> <b>用纯净水煮或是加一点柠檬汁或白醋</b><p>如果有条件,用纯净水煮。如果手边没有纯净水,可以 …

面朝大海五月天 — 长滩游小记_生活记录_什么值得买

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