Julio César Brito Martinez

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¿Cómo volver a tu entrenamiento tras las vacaciones? - Hasta el fallo y más allá

Justo acaban las vacaciones, la fase más importante para coger fuerza tanto física como mentalmente para afrontar todo el año.<p>Considero que unas …

Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en las dominadas

En los últimos días hemos analizado cuáles son <b>los errores más comunes al realizar ejercicios básicos</b> como la sentadilla, el peso muerto y el remo. …

Alimentos prohibidos para deportistas

• Bebidas alcohólicas<p>El alcohol es un arma de doble filo, por un lado, sólo aporta una gran cantidad de calorías vacías (7 calorías por cada gramo …

Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es …

Estoy haciendo ejercicio pero no consigo bajar de peso: comprende qué le pasa a tu cuerpo

Si adelgazar es un propósito que se mantiene durante cualquier época del año, en estas fechas, generalmente, se convierte en el objetivo principal. …

Tabla de ejercicios de espalda para estirar y relajar lumbares y dorsales

Posiblemente el más común de los dolores. El 80% de la población lo sufrirá en algún momento de su vida. Vamos a ver cuáles son sus causas y vamos a …

Tu sesión HIIT quemagrasas

Al finalizar un ejercicio el organismo continúa con una actividad metabólica elevada hasta que vuelve a su estado de reposo absoluto, es lo que se …

Gana velocidad con un solo ejercicio

Una sentadilla que mejorará la velocidad en tus piernas para deportes como la natación o el baloncesto.

Los ejercicios que necesitan tus tríceps

Como su nombre indica el tríceps presenta tres cabezas musculares, cada una de ellas diseñadas para actuar de forma específica en diferentes …

Cómo relacionarte de forma sana con la comida

Comer de forma saludable y practicar ejercicio son dos conductas que van de la mano. Es normal observar cómo una persona decide cambiar el resto de …

Recetas saludables: ¡ensaladas de temporada para deportistas!

Sabemos que es una combinación de ingredientes sencilla. Rápida, fácil, pero efectiva. Y se llama ensalada. Pero eso, sí, hay que saber combinar los …

El mejor entrenamiento de hipertrofia

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar …

Un desafío para tu entrenamiento

Sí, es un reto contrarreloj nada corriente y que te <b>va a dejar el tronco muy a punto</b>. Y como reto, este entrenamiento lleva el nombre de 'Desafío …

Cardio en casa sin máquinas: los ejercicios que no te puedes saltar

Solemos asociar el cardio a ejercicios como correr, montar en bici, o las típicas máquinas cardio del gimnasio. Pero el cardio es cualquier ejercicio …

Día Nacional de la nutrición: siete consejos básicos para una dieta saludable

Hoy celebramos el <b>Día Nacional de la nutrición</b>, y en una época en la que las dietas milagro, los regímenes detox y las "pastillas mágicas" para perder …

De vuelta al gym: motivos para ser tu mejor versión en 2017

La cuesta de enero es tan real que subirse en una cinta de nuevo y volver a estar al 100% en el entrenamiento cuesta un poco, aunque si has mantenido …

Peligro en el gimnasio: quemar grasa puede producir diabetes

Son muchos los que se dejan la piel en el gimnasio o haciendo ejercicio con el fin de perder esos peligrosos michelines que tienden a adornar …

Entrena pensando en tus objetivos

Con un trabajo de fuerza bien programado y una correcta alimentación puedes conseguir objetivos muy diversos: fuerza absoluta, tamaño muscular, …

El desayuno saludable que ha arrasado en 2016

Lemonylimon Idea guardada <b>12</b> veces<p>La valoración media de 41 personas es: Excelente<p>Desayuno saludable – Porridge de avena<p>Os prometo que hace 8 años si …

6 formas de ganar músculo

1. Haz ejercicios como el press de banca, sentadillas, dominadas o peso muerto<p>¿POR QUÉ?<p>Son ejercicios complejos en lugar de los monoarticulares, que</b> …

Dudas sobre alimentación deportiva: come bien, vive más y mejor

En términos generales, para obtener un mejor rendimiento en la actividad deportiva un deportista necesita tres cosas: entrenar, descansar y …

4 claves para entrenar pecho

Más de la cuenta<p>Ojo con sobre entrenar los pectorales. Es probable que estés ejercitando el pecho con mayor intensidad que los músculos de la espalda …

Programa de hipertrofia

Avanza hacia una espalda sana: circuitos para progresar

Si pasas muchas horas sentado o tienes que levantar a diario cargas de un modo comprometido, <b>necesitas un programa de entrenamiento que compense esos</b> …

Zumos que adelgazan: menos calorías y más nutrientes en tu dieta

quiero tener un cuerpazo Idea guardada <b>30</b> veces<p>La valoración media de 32 personas es: Excelente<p>Zumos que adelgazan: menos calorías y mas nutrientes en …

Errores más comunes en la sala de fitness

Nos fijarnos en otros que llevan tiempo entrenando o actuamos por intuición, aplicando mas fuerza que técnica, otras veces nos equivocamos por querer …

Errores que te impiden perder grasa

Muchas personas que se plantean el objetivo de perder peso adoptan hábitos avanzados, pero mantienen otros improductivos o que resultan un limitante …

5 opciones escondidas en Windows 10 que deberías conocer

Windows 10 lleva con nosotros cerca de un año, pero aunque uses el sistema operativo desde su lanzamiento sigue habiendo cosas que quizá desconozcas. …

Consejos para perder esa grasa rebelde antes de que llegue el verano

Si hace unos días os dábamos unas pautas para poder marcar los abdominales este verano, hoy vamos a incidir un poco más en <b>cómo podemos eliminar</b>, para …