juan Torres

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DIY: cómo renovar una mesa de exterior paso a paso

Es tiempo de comer fuera, de charlar con la familia alrededor de una mesa, de cocinar pensando en platos ligeros que nos hagan más sencillo pasar el …

El truco para activar el abdomen: la elongación axial

Mucha gente me pregunta que cómo se hace eso de <b>"activar el abdomen"</b>: seguro que muchas veces lo habéis oído en clases colectivas, como en spinning o …

Dale un empujón al pectoral

En Vitónica tenemos muy claro que cada cuerpo es un mundo y en cada ser humano el desarrollo muscular es diferente, es decir, hay grupos musculares …

Trabaja todo tu cuerpo con ayuda de los isométricos

Si hace tiempo que trabajas tus músculos y quieres sumar intensidad a tu entrenamiento, te proponemos echar mano a ejercicios algo diferentes y</b> …

Los mejores ejercicios para la parte inferior del abdomen

Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil …

¿Hay que dejar de hacer abdominales?

<b>Activación del suelo pélvico</b><p>Los ejercicios de Kegel consisten en la realización de contracciones activas y regulares de la musculatura del suelo …

Entrenamiento de core con fitnessbal: circuito 2

<b>Extensión brazo y pierna contralateral</b><p>Extiende el brazo y pierna contraria tan solo hasta conseguir la horizontal<p>Publicidad<p><b>Extensión de cadera</b><p>Eleva …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXII): con recetas de ensaladas

Como acostumbramos en Vitónica, te ayudamos a planificar una dieta saludable con nuestro <b>menú semanal</b> que en esta ocasión considera la época del año …

Fuerza y cardio: creando al deportista completo

Fuerza y cardio, cardio y fuerza, dos componentes que parecen antagónicos y que siempre se han contemplado de forma independiente, pero que nos …

Hombros de superhéroe

<b>El hombro es una articulación compleja</b>, formada por multitud de músculos, pero sin duda, es el músculo deltoides el que domina el movimiento y el que …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

Entrenamiento, alimentación y suplementación quemagrasas

Para perder peso existen multitud de dietas, entrenamientos de todo tipo y suplementos denominados "quemagrasas", sin embargo ninguno de ellos …

Cinco recetas de ensaladas completas, ideales para esta época del año

Si quieres comer sano y cuidar que no falten nutrientes en tu dieta, os dejamos, de la mano de nuestros compañeros de Directo al Paladar <b>cinco recetas</b> …

De los abdominales al core

Tradicionalmente se ha contemplado <b>el trabajo de los abdominales como ejercicios estables</b>, tumbados sobre el suelo, con acción de flexión de la …

En busca de los abdominales perdidos

El trabajo de los músculos abdominales siempre ha sido un tema controvertido, lleno de mitos y falsas verdades que más que aportar soluciones, han …

Mejora tus abdominales

Para comenzar, es conveniente activar el transverso que es el músculo más profundo del abdomen. La activación de este músculo producirá una reducción …