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5 cosas (buenas) que descubrirás si corres por las mañanas

Vaya por delante que he sido un noctámbulo toda mi vida y que suelo dormir una media de seis horas (sí, ya sé que ocho son las recomendadas pero cada …

Cómo volver a correr tras una lesión

Si has experimentado algún dolor, recaída o empeoramiento de la lesión al haber reanudado tu práctica de carrera, probablemente no habrás respetado …

7 consejos para retomar tus entrenamientos tras un parón

Los propósitos en plan “<b>mañana mismo vuelvo a entrenar</b>” son <b>típicos del inicio del año o tras el período estival</b> y muchos los llegamos a poner en …

Los errores del running

<b>→ Comprar las zapatillas pequeñas</b><p>La tendencia es elegirlas demasiado pequeñas.<p><b>Problema:</b> Puede provocar hematomas internos en las uñas (uñas negras), …

¿Es más sano hablar mientras corres?

Te recomendamos<p>Una vendedora de Decathlon se enfrenta a la Titan Desert 2018...<p>Concebidas para atletas que quieren llegar más lejos, AlphaBOUNCE …

Cómo llegar a viejo corriendo

¿Quieres correr durante toda tu vida? Llegar a ser un abuelito corredor es el sueño de muchos de nosotros pero es importante saber cómo</b> …

Test del Habla: a qué ritmo correr cuando no tienes pulsómetro

<b>“¿A qué ritmo debo correr, cuál es la intensidad a la que corresponde un ritmo medio o un ritmo fuerte…?”</b> Que levante la mano el que no se haya hecho …

Técnica de carrera: cómo mejorar la fase de apoyo

El gesto de carrera se puede dividir en dos grandes fases: la<b> fase de apoyo</b>, en la que el pie está en contacto con el suelo, y la <b>fase de vuelo</b> en la …

De cero a corredor: más es menos

Últimamente las calles y los parques de nuestras ciudades están llenos de gente corriendo. Es cierto, el running está de moda y yo, como exatleta y …

La ciencia explica cómo el correr nos ayuda a limpiar la mente

Si eres corredor seguramente abras notado como <b>correr ayuda a despejar, tranquilizar y ordenar la mente</b>. Ya sea que necesites una idea creativa, tomar …

Cómo disfrutar corriendo cuando ya no se mejora

No sólo se corre para mejorar marca. Ni siquiera para mantener una determinada condición física que con los años se volverá insostenible. Se entrena …

Cómo mejorar la técnica de carrera para reducir la carga en las rodillas

Muchas de las lesiones que presentan los corredores están relacionadas con la <b>técnica de carrera</b>. Así cualquier movimiento mal ejecutado y repetido …

Cómo empezar a correr y no abandonar en el intento

Empezar a correr desde cero puede ser muy duro, pero sólo necesitas un poco de constancia durante unas semanas y algunos consejos para hacerlo con …

Los 5 pilares del corredor sin lesiones

Hay un tema que a todos los corredores nos aterra incluso mencionar para no mentar a la bicha: las <b>lesiones</b>. Nos guste o no, (ellas) están ahí y, …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

Entrenamiento de gimnasio para el corredor de fondo

En este artículo principalmente vamos a intentar corregir malos hábitos que la gran mayoría de atletas profesionales, corredores de maratones,</b> …

9 consejos para salir a correr cuando no estás motivado

<b>¿Estás quemado? ¿No tienes motivación? ¿No te apetece salir a correr?</b><p>Todos, seguramente todos, como corredores que somos, hemos pasado por una mala …

Zona de confort, una de las claves de la motivación

El corredor vive de emociones, estímulos, sentimientos… <b>la motivación es clave</b>, sin ella, un corredor vive abordado al fracaso. ¿Por qué? Porque sin …

Fascitis plantar, la lesión más temida por el corredor

La fascitis plantar <b>es la lesión más habitual en el corredor</b>, está catalogada como una de las lesiones más temidas en el pie ya que puede llegar a …

Calentamiento para correr y atletismo

Un calentamiento bien hecho está lejos de consistir en unos estiramientos y un poco de trote antes de la sesión. Para poder afrontar los …

Dolor en la rodilla por correr mal: los ejercicios que deberías hacer

Uno de los problemas que habitualmente sufren los corredores es el continuo <b>dolor en la rodilla</b>. Así mismo, una de las causas más comunes de esas …

Las diferentes formas de correr: ¿talón o antepié?

Uno de los aspectos técnicos que más discusión crea entre los corredores es el <b>tipo de apoyo</b> utilizado en el instante de contacto con el suelo. Ríos …

¿Cuánto cuesta empezar a correr?

Muchas personas <b>se apuntan a la moda del running porque es barata</b>: no necesitas nada, solo la calle y echar a correr. Bueno, eso es un decir, porque …

Plan entrenamiento para empezar a correr: aguanta 45 minutos

Tu determinación te ha llevado a proponerte la consecución de este objetivo. Si te has decidido a completar el reto de correr 45 minutos sin parar …

17 principios de entrenamiento para corredores

Los principios de entrenamiento son <b>leyes máximas</b>, preceptos científicos o leyes de validez muy genérica, que guían la planificación y ejecución del …

¿Estirar antes de entrenar? Depende de cómo lo hagas

En Vitónica ya hemos visto en algún artículo como no es recomendable estirar antes de entrenar o competir, ya que se puede perder rendimiento al …

¿Correr por la mañana, por la tarde o a la noche? Depende...

Antes de todo, aclarar que <b>no es ni mejor ni peor correr por la mañana, tarde o noche</b>. Simplemente, tenemos que valorar las circunstancias de cada uno …

Los artículos que no puedes dejar de leer si quieres empezar a correr

Si tras finalizar tus vacaciones has decidido <b>empezar a correr</b> para ponerte en forma, sin duda necesitarás ayuda para dar tus primeros pasos como …

El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber

No solo de piernas y zancadas vive el corredor. <b>Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera</b> y un braceo correcto ayuda a la …