Roberto Dominguez

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¿Te fallan antes las piernas o la respiración cuando corres?

“Iba muy bien de piernas pero no podía con la respiración” o “Una pena, de respiración iba fenomenal pero de piernas iba ya bloqueado”. Estos son de …

El circuito para reforzar tus rodillas

La rodilla es una articulación involucrada en cualquier actividad deportiva, además interviene en el desplazamiento y mantenimiento de la postura. Si …

Los 100 mejores trucos para corredores

Te recomendamos<p>Te invitamos a vivir la última etapa de la Vuelta a España en el centro de Madrid, pr...<p>Un año más, tienes una cita en el Recinto …

7 maneras de cuidar tus rodillas

En la clasificación de dolores articulares, la rodilla se sitúa sólo detrás de la espalda, como uno de lo principales motivos de consulta médica. La …

Fascitis plantar, ¿qué causa esta lesión y cómo podemos prevenirla y recuperarnos?

Es una inflamación de la fascia plantar, un tejido conjuntivo fibroso extremadamente resistente que envuelve los músculos de la bóveda del pie, desde …

Aprende a prevenir la fascitis plantar

La fascia plantar es una lámina superficial compuesta de tejido conectivo denso que cubre y protege los músculos intrínsecos del pie. Se extiende …

¿Por qué tenemos flato?

También llamado dolor abdominal transitorio, hay varias teorías que tratan de explicar su origen.<p>1. <b>Bajo aporte de oxígeno al diafragma</b>, lo que …

Consejos para entrenar después de los 40

Nunca es tarde para comenzar a realizar ejercicio. Incluso en personas de tercera edad podemos apreciar cambios significativos cuando comienzan a …

¿Sabes lo que dice tu frecuencia cardiaca de tu entrenamiento?

Muchos deportistas profesionales y amateurs entrenan con pulsómetro, algunas marcas de este tipo de relojes ofrecen guías acerca de como entrenar …

11 motivos por los que no mejoras corriendo

Todos nos estancamos, es algo natural y lógico. Cuanto más mejoras, más difícil es seguir mejorando.<p>Al principio, en cuanto le empiezas a dedicar al …

¿El ejercicio previene el cáncer?

1 minuto de lectura<p>Investigaciones anteriores ya habían constatado los beneficios del ejercicio físico sobre la calidad de vida de las personas con …

Hacer ejercicio mejora la memoria

2 minutos de lectura<p><b>Practicar ejercicio cuatro horas después de haber estudiado es la mejor táctica para reforzar la memoria.</b> Así lo plantea una …

El ejercicio físico combate la depresión

El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la <b>depresión</b>. Entre otros efectos el <b>ejercicio físico</b> …

¿Cuántas calorías se queman haciendo ejercicio?

2 minutos de lectura<p><b>¿Cuántas calorías se queman haciendo zumba?</b> ¿Y pesas? Has decidido finalmente ir al gimnasio y no te decides por qué clase …

Por qué la ciencia se empeña en que hagamos menos ejercicio

Cada vez más estudios buscan el entrenamiento mínimo necesario. ¿Se estaban pasando los expertos con las recomendaciones?<p>Olvide lo de tirarse horas …

La elíptica: la mejor aliada del corredor

La elíptica puede ayudarte a no lesionarte ni saltarte tu plan de entrenamientos para una carrera, aunque los días sean cortos o el tiempo malo. Al …

El gym está en la calle

Ahora que llega el buen tiempo y los días largos, apetece mucho más entrenar en el exterior. Siempre digo que a veces lo que más cuesta es llegar al …

De cero a corredor: más es menos

Últimamente las calles y los parques de nuestras ciudades están llenos de gente corriendo. Es cierto, el running está de moda y yo, como exatleta y …

Muerte súbita cardíaca en el deporte: el cardiólogo responde

¿Afecta más a unos tipos de deportistas que a otros?<p>En el Registro Español de Muerte Súbita en el Deporte, tras la publicación de los primeros 180 …

¡Correr soluciona casi todos los problemas!

<b>Pensar con más agilidad</b><p>Investigadores japoneses han encontrado, tras someter a un programa de carrera a un grupo de 12 personas, que mejoraron sus …

Corredor, así tiene que ser tu ritmo de carrera según la distancia y tu nivel

Sobre <b>nuestro ritmo de carrera influyen muchos factores</b>, algunos que desconocemos, por eso nos resulta tan difícil elegir y mantener la velocidad …

5 razones para no estirar antes de entrenar: ¡hay momentos mejores!

No hace tanto que los especialistas recomendaban comenzar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas …

¿Es útil tomarte la pulsaciones al levantarte de la cama?

El otro día circuló con gran éxito en las redes sociales una noticia de nuestros compañeros de la revista Trail Run en la que hablaban de las 34 …

Así funciona la rodilla

La rodilla está formada por la unión de dos importantes huesos, el fémur en su porción distal y la tibia en la porción proximal. Dispone, asimismo, …

¿Qué función cumplen nuestros tobillos cuando corremos? Así es la biomecánica de carrera

El tobillo es la articulación formada por la unión del pie y la pierna, y en su conjunto <b>constituye una de las estructuras corporales más complejas</b>. …

Así cambia nuestro cuerpo cuando corremos: ventajas de los rodajes largos

Antes de nada, es necesario <b>aclarar que la duración de los rodajes largos no debe sobrepasar las dos horas</b>, lo normal es que duren en torno a una …

Cómo saber cuáles son tus pulsaciones máximas sin hacerme la prueba de esfuerzo

Dicho esto, de cara a tener una orientación sobre las pulsaciones máximas, es conocido por muchos deportistas que existen unas fórmulas que te pueden …

¿Aeróbico o anaeróbico?

Llevamos ya desde 1999 con el proyecto de Sport Life y quizá por ello muchas veces cometemos el error de dar por sabido cosas lo que dificulta la …

"Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año

<b>"Este año sí que sí: este año empiezo a correr"</b>. Seguro que conocéis a más de una y más de dos personas que os han dicho esto los días antes de que …

Los 10 + 10 estiramientos imprescindibles para el corredor

El trabajo de flexibilidad es muy importante para prevenir lesiones y hacer más óptima nuestra zancada. No nos equivoquemos, no es la "panacea" a …