Jorge Forero

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Apps para seguir series sin perderte un solo episodio

Dónde verlas, por qué temporada van, cuándo se estrenan…<p>La vida del <b>aficionado a las series</b> no es fácil. Poco tiempo, muchas series, estrenos a diario …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

60 cursos universitarios, online y gratuitos que inician en Noviembre

Noviembre comenzará con un nuevo abanico de cursos online gratuitos procedentes de importantes universidades internacionales, así como de diferentes …

Proteínas para crecer

Para los deportistas que entrenamos la fuerza y la potencia es fundamental mantener una ingesta de proteínas continua durante todo el día.<p>Un …

Muscúlate como Schwarzenegger

Esculpe los hombros<p>Press de Arnold<p><b>El truco:</b> Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, pero con las palmas de las manos enfrentadas, como si …

¡Fortalece tus hombros!

Entender el entrenamiento de fuerza

La fuerza que seas capaz de ejercer en un determinado movimiento va a determinar directamente la potencia, siendo este el factor determinante más …

Energía para rendir más

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Gana fuerza y mejora tu sexo

Igual que muchos deportes, el sexo requiere unas piernas fuertes. La postura de la imagen lo demuesta a las mil maravillas. Para ponerla en práctica …

Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 17 y 18 (XIII)

Dos semanas más con las rutinas del <b>entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013</b> y volvemos al Weider con una rutina de 4 días plagada de …

Algunos apuntes generales sobre el huevo

Seguro que la gran mayoría de nosotros considera el huevo como un alimento importante e imprescindible de la dieta. Sobre todo si se trata de …

La importancia de entrenar equitativa e igualitariamente todos los grupos musculares

Para muchas personas el entrenamiento consiste en trabajar aquellas partes que solamente quiere destacar de su cuerpo. Centrar todo el esfuerzo en …

7 alimentos con muchas proteínas - Cacahuetes y pistachos

De los pescados, el bacalao<p>En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 …

Grandes secretos del fitness: 10 cosas que no sabías y que funcionan

En el mundo del gimnasio y el entrenamiento existen muchos criterios que se han aceptado como verdades absolutas y que, sin embargo, no lo son. …

Breve e intenso el ejercicio es mejor

Para cuidarnos ya no hace falta pasar largas horas en el gimnasio. Lo mejor contra la diabetes y las cardiopatías es el <b>ejercicio breve e intenso</b> …

Cinco razones para incluir huevos en tu dieta

El huevo siempre ha sido un alimento muy maltratado a causa del colesterol, sin embargo, a quedado atrás la prohibición de su ingesta ante la …

7 alimentos con muchas proteínas - Queso parmesano

De los pescados, el bacalao<p>En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 …

Lo que está deseando

1. Envíale un mensaje picante<p>La mayoría de mensajes subidos de tono tienen la misma sensualidad que un ataque de epilepsia. Un estudio publicado en …

10 consejos para cuidar la salud digestiva

Se sabe que tres de cada cuatro españoles tienen molestias digestivas y que entre las más habituales se encuentra el estreñimiento. Dado que un …

El secreto que te da músculo

Para que se produzca un aumento de la masa muscular, es necesario un clima hormonal adecuado. La hormona del crecimiento (GH) es la principal …

¿Comer demasiada sal aumenta el riesgo de cáncer?

Si pensabas que el único efecto que tiene sobre tu salud <b>abusar de la sal</b> es que puedes sufrir hipertensión, estabas equivocado. Diversos estudios …

Practicar Tai Chi aumenta el tamaño del cerebro

Científicos de la Universidad de Florida (EE UU) y de la Universidad Fudan de Shanghai (China) han demostrado que <b>los adultos que practican Tai Chi</b> …

Rutina de abdominales para culturismo

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la <b>masa muscular</b>.<p>No solo …

Creatina: todo lo que debes saber

Tres tipos de atleta que le sacan partido<p>1) Atletas de resistencia<p>La creatina no te ayudará a completar el maratón, pero sí a recuperarte. En un …