Jonathas Segarra

29 Added | 1 Magazine | 12 Likes | 16 Following | 7 Followers | @jonathassegarra | Keep up with Jonathas Segarra on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Jonathas Segarra”

3 passos para relaxar e dormir melhor

Se você fica horas rolando na cama até conseguir pegar no sono, tente reservar um tempinho do dia para meditar. Um estudo recente da Universidade da …

4 trocas de pensamento para você adotar na academia

Alguns <b>pensamentos</b> podem parecer inocentes, mas, no fundo, eles boicotam seu treino e até colocam fim à sua meta fitness. Troque-os por ideias …

Esqueça o café: manhã é melhor momento para se exercitar

Duas pesquisas científicas indicam que praticar atividades físicas logo no início do dia, ainda de estômago vazio, ajuda a perder peso ou a mantê-lo …

Revista Corpo a Corpo

5 peixes enlatados que você pode consumir

Foto: Thinkstock<p>Não é segredo para ninguém que o consumo de peixes traz diversos benefícios para a saúde. Eles já fazem parte da alimentação da …

7 tipos de alimentos e bebidas que provocam o aumento da barriga

Foto: Thinkstock<p>O acúmulo de gordura na região abdominal é algo muito indesejável, não somente por uma questão estética, mas também por uma …

EXAME

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10 Super alimentos que auxiliam a hipertrofia e perda de gordura

Para construir massa muscular ou perder gordurar, precisamos de uma variedade de proteínas, vegetais, carboidratos, frutas e gorduras boas. …

Água gelada com limão acelera o metabolismo

"Sequei 35 kg com a dieta da água gelada com limão. A bebida, que é refrescante, prática e baratinha, acelerou meu metabolismo e turbinou meu …

5 alimentos que ajudam emagrecer

Não há milagre: todo mundo já sabe que para emagrecer é preciso fazer exercícios físicos, ter uma boa dieta com alimentos saudáveis, sempre em pouca …

Comece a correr agora com o aplicativo Nike+ Running

O ano de 2014 já começou para valer e a tradição das promessas e metas segue firme. Muitas vezes, tais objetivos estão relacionados com saúde e perda …

Pequeno acessório promete levar exercícios físicos a qualquer lugar

WellShell usa força de braços e pernas para fortalecer músculos. Acessório funciona com smartphones e tablets para criar exercícios.

O que aprendi fazendo dieta

Na primeira vez que escrevi para o PdH, falei sobre como perdi peso e como esse processo foi difícil. Por muito tempo achei que não iria engordar …

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