John Alexander Medina Quintero

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¿Por qué no gano masa muscular?

<b>1. Entrenas sólo en la sala de pesas.</b><p>La diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico ya forma parte de la cultura popular, la idea básica está en …

Trabaja el glúteo y mejora tu postura

Con los pies en el suelo, eleva la cadera colocándola en retroversión (como si deseases acercar el pubis hacia el esternón), hasta situarla en una …

La personalidad influye en la pérdida de peso

Hitomi Saito y sus compañeros de la Universidad Doshisha de Japón han realizado un seguimiento de 101 pacientes del Hospital Clínico para la <b>Obesidad</b> …

¿Antes cardio o fuerza?

Vamos a intentar contestar a la clásica pregunta: ¿qué debo hacer primero fuerza o cardio? Pues bien, depende de tu objetivo.<p><b>FUERZA Y DESPUÉS …

Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

El consumo de colina mejora la atención y la memoria

La <b>colina</b>, un nutriente que pertenece al grupo de las vitaminas B, mejora la memoria a largo plazo y la capacidad de atención, según revelan los …

Rutina de abdominales para culturismo

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la <b>masa muscular</b>.<p>No solo …

Tus abdominales a dieta

Cada barriga es un mundo, pero hay tres tipos generales de barrigas que pueden ayudarte a identificar tu problema y a encontrar la solución.<p><b>1.</b> …

Meditación, reducción de estrés e impacto hormonal.

La investigación sugiere que la meditación es uno de los hábitos más poderosos que puedes adoptar para una vida más saludable y sosegada además de …

Desayuno Saludable

Ya habrán escuchado la frase “desayuna como un rey” y tiene una lógica y fundamento. Cuando al comienzo de nuestro día, realizamos una comida …

Reemplazos saludables para restar sodio a la dieta

Sabemos que en la actualidad consumimos sodio en exceso y que esto puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, …

Entrena tu fuerza máxima

El componente de la fuerza que conocemos como fuerza máxima tiende a ser contemplado por algunos como un contenido muy alejado de los objetivos de …

Cómo colocar brazos y piernas al hacer abdominales

Ejercicios para trabajar la pared abdominal existen muchos. Las diferentes rutinas que entrenan esta parte del cuerpo varían mucho tanto en …

Comer para rendir

¿Necesitas más energía? ¿Quieres mejorar tu resistencia? ¿Ahora lo que necesitas es recuperar? Algunos nutrientes pueden ayudarte a conseguirlo. Aquí …

Abdominales y core correctivo

El entrenamiento del core no solo debe cubrir adaptaciones a niveles de mejora de la fuerza, es más, el principal objetivo es activarlo para …

13 Consejos Básicos para Hacer Fotos en la Playa

Se acercan las vacaciones de verano. Es probable que muchos de vosotros vayáis en algún momento a la playa, y que con vosotros viaje vuestra cámara. …