joaquin Martínez Aponte

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Entrena el hombro con sólo una serie gigante

A veces vamos al gimnasio con el tiempo justo pero no por ello debemos hacer entrenamientos poco intensos o dejar a medias el entrenamiento de un …

El peso muerto un ejercicio para la salud

Antes de empezar voy a explicar una pequeña historia personal, la cual me ha dado a escribir esta entrada sobre el PESO MUERTO o DEADLIFT como lo …

¡Despierta tus músculos!

Tus pulsaciones están bajas nada más levantarte después de 7-8 horas durmiendo, así que necesitas despertar a tu cuerpo. Moverte incrementa tu ritmo …

Mejora en el sexo con este entrenamiento

¿CÓMO CONVERTIR ESTOS 8 EJERCICIOS EN UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO?<p>Nivel 1: 10 minutos<p><b>¡Uno rapidito!</b> Haz una sola serie de los ejercicios 1 a 6. No es …

Si haces pesas no te hace falta cardio

Publicado por Darío Pescador en Oct 23, 2013 | 14 comentarios<p>Las pesas tienen los mismos beneficios cardiovasculares que los ejercicios aeróbicos.<p>Si …

Circuito quemagrasas con mancuernas

Te recomendamos<p>Concebidas para atletas que quieren llegar más lejos, AlphaBOUNCE Beyond es el nuevo ...<p>A pesar de su poco bagaje en la larga …

Cinco bebidas ideales para después del entrenamiento

La hidratación después de un esfuerzo físico es fundamental si queremos reponer las pérdidas generadas por el sudor, pero dado que no cualquier …

Superman, un buen ejercicio para fortalecer tu espalda

<b>Mucho hablar de abdominales y siempre se nos queda en el tintero el trabajo lumbar</b>, que tan importante es para fortalecer la espalda y mantener una …

Diseñar un programa anual de musculación

En los últimos tiempos algunas personas me preguntan con diseñar un programa anual para musculación o el culturismo, así que pensé en escribir un …

Músculo al instante

VERSIÓN RÁPIDA<p><i>5 minutos</i><p>30 segundos de saltos a la comba o skipping. Haz los ejercicios sin descansar así: empieza con los ejercicios 1 a 3, 40 …

Dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013: día 2 (II)

Ayer en la entrada de la nueva serie con las <b>dietas de la semana de fotos para la portada Men's Health 2013</b> os trajimos la dieta del primer día y con …

Falsos mitos que debes eliminar de tu entrenamiento

Sabemos que la práctica deportiva como otros ámbitos de nuestra vida, se encuentra rodeada de creencias que afectan nuestras decisiones. Y aunque …

Un compuesto de la dieta mediterránea hace que las células del cáncer se vuelvan mortales

En la batalla contra el cáncer, nada está perdido. Sabemos que las células cancerígenas tienen un truco para crecer de manera descontrolada: conocen …

Fortalece tu cuerpo en 5 sencillos pasos

1) LA INTENSIDAD ES LO PRIMERO<p>En el entrenamiento profesional nada tiene que ver con la sensación de esfuerzo. <b>Lo importante es el porcentaje que</b> …

Mountain Dog para principiantes

<b>"La Tríada"</b><p>Este programa está expresamente pensando para el principiante. El objetivo es familiarizar a éste en la mecánica de los ejercicios, …

Los trucos de las proteínas

<b>¿Qué son las proteínas?</b><p>Son uno de los elementos indispensables en la nutrición, se necesitan para el crecimiento y la construcción de tejidos y …

Consigue así un pecho hercúleo

¿Cómo convertir estos 8 ejercicios en una rutina de entrenamiento?<p>Nivel 1: 15 minutos<p>Entrenamiento acelerado. Las reglas: haz una sola serie de cada …

Freir alimentos: sin evidencias de que sea malo o poco saludable

Una de las asignaturas pendientes en la dieta mediterránea es el uso del aceite vegetal para freír. Los alimentos fritos no tienen buena fama y se …

Suplementos: Todo lo que necesitas saber

Multivitaminas<p>Los antioxidantes <b>protegen contra las lesiones musculares y te ayudan a recuperarte más rápidamente</b> tras el ejercicio.<p>Cuánto debo …

Los ejercicios para marcar abdominales

Ya hemos advertido multitud de veces que los ejercicios de abdominales no eliminan grasa, pero <b>sí ayudan a reducir el diámetro de tu cintura.</b> Por eso …

Un desayuno abundante ayuda a adelgazar

Tomar <b>un desayuno con abundantes calorías adelgaza a la vez que previene la diabetes y los problemas cardiovasculares</b>, según revela un nuevo estudio …

Fitness y sexualidad: la importancia de entrenar el suelo pélvico

Hacer ejercicio y estar sanas es algo que tiene impacto en todas las facetas de nuestra vida: desde nuestro estado de ánimo hasta la relación que …

Cinco recetas a base de legumbres con pocas calorías y muchos nutrientes

Para desmentir la idea de que las legumbres son muy calóricas tal como los platos que las contienen, hoy presentamos junto a nuestros compañeros de …

¡Fortalece los brazos y los hombros al mismo tiempo!

¿Cómo convertir estos 8 ejercicios en una rutina de entrenamiento?<p>Máximos resultados<p><b>La versión completa para los brazos.</b> Calentamiento: 15 minutos en …

Cuatro falsos mitos sobre el deporte y el ejercicio

<b>1. ¿El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio?</b> <br>Falso. Brian Udermann , actualmente investigador en el Departamento de Ciencias …

¿Beber zumo de granada tiene "efecto Viagra"?

Beber un vaso diario de zumo de granada tiene efectos similares al popular Viagra, según revela un estudio de la Universidad Queen Margaret en …

Abdomen fuerte, espalda protegida

Con estos dos ejercicios guiados por el fitball conseguirás un trabajo de la pared abdominal conservando siempre una estabilidad en la zona lumbar. …