Joan Sanz

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Así es como la cafeína te ayuda en tu entrenamiento

Sin duda alguna, <b>la cafeína representa la sustancia estimulante más consumida del mundo</b>. Bien sea a través de granos de café, infusiones u otro tipo …

Cuatro beneficios científicamente probados del aguacate

El aguacate es un alimento muy noble, sin embargo, debido a su concentración de calorías y grasas muchas veces resulta maltratado y apartado de …

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes, ¿qué tienen que saber los profesionales del deporte?

Establecemos una <b>guía actual y científica sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes</b> como referencia para los profesionales de la …

Continúa la guerra al azúcar: Francia prohíbe el "rellena tu bebida gratis"

Parece el tema de moda: consumimos un exceso de azúcar sin darnos cuenta y eso trae consigo graves riesgos sobre la salud. Pero no, por desgracia no …

Así sufre tu cerebro cuando dejas de entrenar

Una barriga cada vez más abultada no es lo único malo que sucede cuando te saltas tus entrenamientos. "Se activan más células cerebrales cuando …

Estudio: beber más agua ayuda a comer mejor

La ingesta de agua siempre se considera un hábito saludable por sí solo, pero además, un reciente estudio señala que <b>beber más agua ayuda a comer …

La importancia de ser sensibles a la insulina

La insulina es una hormona muy desconocida y olvidada por todos nosotros, pero no debería ser así ya que si conocemos cómo funciona y aprendemos a …

Pollo con cerveza y mostaza. Receta

La <b>cerveza</b> es bien conocida por su sabor muy particular, mismo que en la gastronomía nos da un toque muy particular que combina perfectamente con …

MuscleWiki, la web donde encontrarás diferentes ejercicios por grupo muscular

Si estás buscando acceso a información fácil y práctica para ponerte en forma trabajando tu cuerpo, <b>MuscleWiki</b> puede ayudarte, pues se trata de una <b>web</b> …

Garbanzos tostados con aguacate, tomate y huevo. Receta saludable

Quien siga las tendencias de los defensores de la comida saludable o <i>healthy</i> seguro que se habrá dado cuenta de que están de moda los almuerzos de …

Algunos falsos mitos sobre las legumbres y los antinutrientes

Hace unos días os hablábamos de cómo ser vegano o vegetariano y no tener problemas de salud e incluso hablamos sobre algunos mitos que existen …

Cómo se lee una etiqueta nutricional

¿Sabes realmente lo que comes? La mayoría de las veces nos dejamos llevar por <i>claims</i> publicitarios o eslóganes pegadizos que nos hacen creer a pies …

Todo sobre el aguacate y su ayuda para comer más sano

Aunque todas las frutas y vegetales en general son necesarios en nuestra dieta si buscamos cuidar la salud mediante lo que comemos, hoy te contamos</b> …

La actividad física durante toda la vida ayuda a prevenir la osteoporosis

Si de algo nos gusta hablar en vitónica es precisamente de salud y de la relación tan estrecha que existe entre mantener unos buenos hábitos …

Huevos estrellados en pimiento. Receta para el desayuno

Como ya lo hemos comentado en este espacios, el <b>desayuno</b> es uno de los momentos más importantes del día y es imprescindible comer correctamente en la …

El boniato, una inteligente fuente de hidratos

A la hora de conseguir hidratos de carbono muchas son las opciones que tenemos a nuestra disposición. Desde Vitónica hemos destacado muchas …

La Miostatina: ¿buena suerte o perdición?

<b>Todos, alguna vez en nuestra vida, hemos tenido</b> a un amigo que por poco que haga, tiene un desarrollo muscular mucho mayor que el nuestro. Incluso</b> …

Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue siendo un territorio a conquistar. <b>El</b> …

Si quieres ganar músculo: que no falten vitaminas y minerales en tu dieta

Siempre ante los deseos de <b>ganar músculo</b> prestamos especial atención a las proteínas de la dieta, y también sabemos que los hidratos son importantes …

Mantendrás alta la producción de insulina y favorecerás la generación de masa muscular. #consejoMH #nutrición https://t.co/uzYYeu8jIW

Vivir con perros beneficia la salud cardiovascular

Tener una mascota puede ofrecer grandes ventajas a nuestra calidad de vida y repercutir favorablemente en la salud del organismo, de hecho, la …

Cenas proteicas rápidas y fáciles: merluza al horno con patatas (XII)

Retomamos nuestra serie de <b>cenas proteicas rápidas y fáciles</b> y esta vez con un plato muy sencillo de elaborar, <b>merluza al horno con patatas,</b> una receta …

Spider curl, un ejercicio efectivo para los bíceps

En infinidad de ocasiones hemos visto distintas maneras de trabajar los bíceps. Muchos son los ejercicios y seguro que infinitas las maneras de …

Snacks, meriendas y postres saludables para niños

Casi la mitad de los niños en España tiene sobrepeso u obesidad (estudio).Fuente: estudio ALADINO 2013Ninguna generación anterior ha tenido niveles …

Hipopresivos a juicio

Frente a los expertos que defienden los ejercicios abdominales "de toda la vida", otros afirman que son perjudiciales, especialmente para las …

El alcohol con moderación también es perjudicial

Desde Vitónica siempre intentamos daros la información más actualizada posible para que podáis estar al tanto de las últimas noticias sobre salud, …

Sueño polifásico, ¿apto para deportistas?

Hace unos días la revista Quartz publicaba un artículo que cuenta la experiencia de uno de sus editores <b>al pasar del sueño monofásico</b> (dormir todo el …

Ser activo en la juventud reduce el riesgo cardiovascular a largo plazo (estudio)

Mantener una <b>vida activa en la juventud</b> puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud como la <b>enfermedad cardiovascular</b> en al mediana edad, …

La fructosa de alimentos industriales, nuevamente asociada a problemas de salud

Aun en la actualidad, asociamos fructosa con un azúcar saludable, pues es el que naturalmente se encuentra en las frutas, sin embargo, <b>la fructosa de</b> …