Juanan Moreno

78 Flips | 6 Magazines | 1 Following | 46 Followers | @jmorenma | Keep up with Juanan Moreno on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Juanan Moreno”

Viaje al interior del tobillo

En este caso, nos centraremos en el esguince de tobillo, realizando un rápido repaso a su mecanismo de acción, consejos prácticos en su …

Cómo evitar la periostitis

Si, el tendón de Aquiles -nunca mejor dicho- suele ser el punto débil del corredor (aunque los que tiene sobrepeso suelen lesionarse antes de …

Los 50 mejores trucos sobre ruedas

<b>→ Altura del sillín</b><p>1. Un sillín a una altura inadecuada <b>te impide aprovechar bien la pedalada y puede provocar lesiones.</b> Mide la distancia desde la …

Consejos para corredores que vuelven de una lesión | Running de Ciudad

Publicado por Running de Ciudad el Jun 25, 2012 | 3 comments<p>Volver a correr tras una lesión es un proceso lento y progresivo donde es fundamental ser …

DRAFTING: la técnica que te ayudará a CORRER MÁS RÁPIDO

¿Quieres correr más rápido tus carreras? ¿Quieres conocer una técnica que te ayudará a lograrlo sin que tengas que entrenar más? Descubre el secreto …

¿Qué hacer después de corrrer un MARATÓN? La recuperación | 21.42runners

¿<b>Corriste un maratón</b>? ¿Quieres saber como recuperarte?<p>En este artículo te contaremos <b>qué hacer después de correr un maratón</b>.<p><b>COMO HACER LA RECUPERACIÓN</b> …

No hubo suerte buscando Periostitis Tibial Ejercicio Para Prevencion Y Tratamiento Entenamientos Para Corredores

Cómo prevenir y atacar la periostitis tibial: http://ow.ly/AMf5I

Calibra la batería de tu móvil

¿Te ha sucedido alguna vez que el icono de la batería en tu pantalla aún indica que tiene carga pero pese a todo tu teléfono se ha apagado instantes …

Técnicas para combatir la fatiga: http://ow.ly/A93mw #TopRW2014

¿Cuántos km a la semana para un maratón?

Para la mayoría de los corredores, con objetivos entre 3:50:00 y 3:00:00, cuatro días a la semana son suficientes. Esto requiere entrenar entre 50 y …

Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas

<b>Semana 5</b><p><b>M:</b> 45’ + Abd. + Est<p><b>J:</b> 50’+ Abd. + Est<p><b>D:</b> 55' + 4 rectas+ Abd.+ Est.<p><b>Semana 6</b><p><b>M:</b> 50’ + Abd. + Est<p><b>J:</b> 50’+ Abd. + Est<p><b>D:</b> 60' + 4 rectas+ Abd.+</b> …

Consejos para dejar de aterrizar con el talón y empezar a hacerlo con la parte media del pie http://ow.ly/zlJZr

El mejor calentamiento antes de correr

Un nuevo estudio británico vuelve a poner el foco en cómo calentar correctamente antes de entrenar fuerte. Parece ser que sólo trotar no es …

Pierde peso entrenando una media o un maratón

¿Quieres perder 5, 10, 15 kilos o más? Prepárate para deshacerte de ellos. Entrena para una carrera y pierde ese peso extra siempre que entrenes y …

Leer un ePub en el iPad utilizando Dropbox y iBooks

¿Te gustaría poder disponer de una amplia biblioteca en tu iPad o iPhone? Con iBooks y Dropbox podrás tenerla fácilmente. Puedes encontrar varias …

Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer <b>10 hábitos o cosas a hacer</b> …

El decálogo de buenas prácticas del corredor popular

Cuando hablamos sobre <b>prevención de lesiones</b> deportivas, es fácil que se te vengan a la cabeza tratamientos complejos que solamente profesionales …

Estiramientos para rejuvenecer en el trabajo – Fitness para corredoras

Aunque corras cada día, <b>pasar muchas horas sentado en el trabajo machaca el cuerpo.</b> Un cuerpo que no está diseñado para estar inactivo ni frente a la …

Consejos para dejar de aterrizar con el talón

La técnica lo es todo, son muchos los corredores que aterrizan con el talón, sin embargo, existen diferentes formas de aterrizar con el mismo, siendo …

11 claves para mejorar la postura al correr

Se puede correr de muchas formas, pero correr de forma armónica no sólo es una cuestión estética. Correr con estilo significa que se tiene <b>la técnica</b> …

¿Cómo entrenar cuando sólo quedan dos semanas para tu medio maratón? http://ow.ly/uufxn

Las tablas de la ley (si quieres adelgazar): 10 mandamientos para la pérdida de peso: http://ow.ly/uvGFi

Cómo introducir calidad según tu nivel

Si eres un corredor avanzado y experimentado, seguramente notarás que te cuesta más mejorar tus tiempos en comparación a la velocidad con la que …

Las 20 flexiones más desafiantes

La clásica <b>flexión de suelo</b> es uno de los primeros ejercicios de musculación que se suelen practicar. Paradójicamente, también es uno de los primeros …

Consejos para mejorar en las distancias largas

Te ofrecemos varios consejos para que, a través de los entrenamientos y otros aspectos, mejores en las carreras de larga distancia como <b>medio maratón,</b> …

El general Riego. Un adelantado a su tiempo, un héroe ignorado por todos

"Un filósofo es un tipo que sube a una cumbre en busca del sol; encuentra niebla, desciende y explica el magnífico espectáculo que ha visto".<p>–<b>W.</b> …

Lo que no se quiere oír sobre Cataluña

El problema del encaje catalán en España es el del encaje de un pueblo norteño en un país sureño<p>Hay cuestiones de fondo sobre Cataluña que no se …

Los 10 mandamientos para adelgazar corriendo

¿Sabías que cada persona tiende a almacenar la grasa en una parte diferente del organismo según su tipología corporal? Además, otros aspectos a tener …