Jorge Mendoza Chavez

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Qué hay que hacer para destacar en una tienda de aplicaciones

En el teléfono móvil de un usuario tipo hay una media de 20 aplicaciones instaladas<p>En el teléfono móvil de un usuario tipo hay una media de 20 …

Rutina de volumen de pierna completa

Con esta <b>rutina de piernas</b> te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que en <b>cambiatufísico.com</b> le damos al …

A Beautiful Morning Yoga Flow (video)

• 56.9KSHARES<p><b>Start your morning off right</b> with a little inspiration from yoga teacher Krista Marie Starr in her video titled Mornings.<p>Thank you for the …

Yoga

Novelas que todo aspirante a escritor debería leer

Si eres o quieres ser escritor, seguramente no necesitas que yo te diga que leas. Pero unas cuantas recomendaciones de novelas tampoco te vendrán mal.<p>…

Why Crunches Won't Give You Flat Abs -- and the 12 Moves that Will!

Endless crunches aren't just boring. At a certain point, they also become ineffective in your quest for six-pack abs. Most people don’t realize that …

30 tips para hacerte la vida más fácil

Compartimos con ustedes treinta pequeños consejos para hacerte la vida más fácil y afrontar tu día con trucos que te harán sentir mejor y más …

5 geniales sitios para ver cortometrajes de ciencia ficción

Estos son cinco interesantes sitios en los que puedes encontrar horas y horas de cortometrajes de ciencia ficción, no siendo este género exclusivo en …

Cuando nos agobia el tiempo libre

Ser capaces de disfrutar de lo que hacemos, aquí y ahora, desarrolla la atención. Cambiar el ritmo puede aburrir al principio, pero debemos tener …

12 libros que todo líder debe leer • Forbes México

<i>La lectura es una de las herramientas más poderosas que tienen los empresarios para convertirse no sólo en excelentes hombres de negocios, también</i> …

7 sitios web para matar el tiempo

Ya estamos cerca del fin de semana y si no tienen ningún plan, aquí les traigo una recopilación de sitios que los ayudará a matar el tiempo.<p>De lo …

Cuántas horas duermen las personas más exitosas del mundo

Los médicos recomiendan entre 7 y 9 por día, pero algunas de las personalidades más brillantes desarrollaron otros patrones de sueño<p>Los que más y …

La mejor manera de empezar el día, según la ciencia

La manera en la que arrancamos el día influencia en gran medida el posterior rendimiento psicológico, el humor y la productividad. La expresión …

50 Ways To Lose 10 Pounds

<b>Hydrate</b><br>Research shows that dieters who guzzle plenty of H2O lose more weight than those who don't. Keep things interesting with these 25 slimming sassy water recipes.<p><b>Split Your Food</b><br>Divide your normal portion by two and save the rest for later. You're likely to feel full on less food than you</b> …

If You Only Do 10 Yoga Poses, Do These

Yoga poses and techniques have been used for centuries as a way to achieve optimal health and well-being. Below are 10 selected from The Ultimate …

Yoga

25 Workout Moves Fit People Love To Do

It's not all burpees and planks. OK, it's some burpees and planks. But a bunch of other amazing stuff, too.<p>Quick heads up: These GIFs and videos aren't meant for instructional purposes, just motivation! If you want to try a new move or workout, you should get an all-clear from your doctor, and work …

One move, full-body muscle

Your programme for power<p>Hit every major muscle group in your body three times. Big results are guaranteed<p><b>Mon</b><b><br>Reps</b> 5 x 40 seconds<b><br>Weight</b> Light<b><br>Speed</b> …

6 consejos para estudiar menos, pero de manera más inteligente

Aprender no es lo mismo que memorizar, y estudiar no es tampoco esas dos cosas juntas. El estudio es una disciplina llena de mitos, medias verdades y …

Esto es lo que puede pasarte si no apagas el móvil por la noche

Nos hemos acostumbrado, o más bien nos han acostumbrado, a escuchar sobre las infinitas bondades de los dispositivos móviles, <b>tan necesarios,</b> …

La ciencia de echar una cabezadita, ¿cuánto debe durar una siesta?

Por Nacho Palou — 3 de Febrero de 2015<p>Para un impulso de energía, los expertos dicen que <b>una siesta de 10 a 20 minutos</b> es suficiente.<p>Para reforzar la …

Sculpt Your Abs with 3 Exercises | Men's Health

What makes the hollow body so effective? "It's a combination of movements that targets the same set of muscles in your core," he explains. "But each movement is slightly different <i>and</i> more challenging to enhance the endurance of your abs, make them stronger, and most importantly, make them …

TRICEPS Workout at Home (without weights/gym equipment)

4 ejercicios para "marcar músculo"

Nada como ir al gimnasio y hacer una rutina completa, trabajando todos los grupos musculares y combinando con un rato de aeróbico en la cinta, la …

Pushup Circuit for Strong Shoulders

The circuit works like this: Do each exercise—the pushup, the side pushup to your right, and the side pushup to your left—for 30 seconds, and then move on to the next one. Rest 15 seconds between each exercise. That's one round. Rest one minute, and repeat.<p>"You'll not only ignite muscle growth and …

Vitónica on Twitter: "¿Tienes una barra para colgarte? Entonces tienes una rutina de abdominales completa http://t.co/goQtUeSMOa"

Mejora tu imagen acelerando tu metabolismo - Máximo rendimiento

¿Qué son las grasas como sustrato energético y, por tanto, cuál es el camino que nos llevará a no tener grasa y a tener una mejor imagen? Como …

Piensa como Chuck Norris para levantar más peso

Publicado por Darío Pescador en Mar 31, 2014 | 8 comentarios<p>Aunque no lo creas, tu mente influye, y mucho, en la cantidad de esfuerzo que eres capaz …

Rutina de ejercicios fáciles para tener vientre plano

Hola, que bueno tenerte por aquí! Normalmente me preguntan por alguna rutina específica para trabajar el abdomen y mantener el abdomen plano. Como …

¿Sabes cómo comer la fruta correctamente?

Solemos creer que para comer fruta solo hay que comprarla o recogerla del árbol, lavarla y comérsela sin importar la hora o el momento del día, pero …

Qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados

Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran …

Las 20 flexiones más desafiantes

La clásica <b>flexión de suelo</b> es uno de los primeros ejercicios de musculación que se suelen practicar. Paradójicamente, también es uno de los primeros …