이진리

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탄력있는 힙과 매끈한 다리를 만들어 주는 20분 다이어트

<b>탄력있는 힙과 매끈한 다리를 만들어 주는 20분 다이어트</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 많은 분들이 좋아하시는 20분 다이어트 운동을 준비했어요. 20분이면 운동을 마칠수 있다고 하셔서 특히 좋아하시는 것 같더라구요. 그런데 운동에 20분 보다 더 많이 투자하시면 …

다이어트 성공하려면 알아야 하는 식이요법과 도움이 되는 음식

<b>다이어트 성공하려면 알아야 하는 식이요법과 도움이 되는 음식</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 다이어트에는 무엇보다도 식이요법이 가장 중요하다고 할수 있죠. 그래서 오늘은 카라가 다이어트 성공을 위해서 알아야 하는 식이요법 지식에 대해서 준비했답니다. 가장 중요한 만큼 잘 …

전신을 탄력있게 해주는 10분 다이어트 운동

<b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 운동 (가슴 운동)</b> <br>첫번째 운동은 베게를 활용한 덤벨 프레스입니다. <br>베게를 어깨 부분에 깔고 하늘을 향해 누워서 덤벨을 양손으로 잡아줍니다. <br>다리는 어깨 정도 넓이로 벌리고 몸이 움직이지 않도록 지탱해줍니다. <br>양손의 덤벨은 나란히 잡은 상태에서 가슴 …

새해 다이어트 성공하는 방법과 실패하는 방법

<b>새해 다이어트 성공하는 방법과 실패하는 방법</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 새해가 되면 많이 하는 다짐 중에 하나가 새해 다이어트 이죠^^ 다이어트를 시작하는 사람들이 카라 주위에도 상당히 많더라구요. 왜 새해만 되면 다이어트를 시작하는지... 다이어트는 평생해야 …

다이어트에 도움이 되지 않은 좋지 않은 다이어트 방법

<b>다이어트에 도움이 되지 않은 좋지 않은 다이어트 방법</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않은 잘못된 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 많은 분들이 올바른 방법이라고 생각하는 방법들이 오히려 다이어트에 도움이 되지 않는 다이어트 …

탄탄하고, 업된 힙을 만들어 주는 다이어트 운동 2가지

<b>탄탄하고, 업된 힙을 만들어 주는 다이어트 운동 2가지</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 쳐진 힙을 업되고 탄탄하게 만들어 주는 힙운동 2가지를 준비했어요. 비슷한 운동으로 한가지 운동은 강도가 조금 약하고, 한가지 운동은 강도가 조금 높은 운동이랍니다. 본격적인 …

복부 군살을 빼주는 하루 15분 다이어트 운동

<b>복부 군살을 빼주는 근력운동 프로그램</b><p>운동을 더욱 열심히 하라고 HD 고화질, 와이드 버젼으로 업로드 했어요~ㅋㅋㅋ <br>플레이어 창 아랫쪽 옆에 창모양을 누르시면 꽉찬 화면으로 보실수 있답니다~ <b><br>다이어트에 성공 하고 싶다면</b> 구독+ <b><---클릭</b> <b>구독해주세요!</b><p><b>복부 군살을 빼주는</b> …

팔다리가 자주 붓는 경우 도움이 되는 다이어트 요가

<b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 동작</b><br>결가부좌 기본 자세로 앉아주도록 합니다.<br>왼쪽 다리를 접어 오른쪽 허벅지 안쪽으로 깊숙히 넣어줍니다.<br>오른쪽 다리도 접어 왼쪽 허벅지 안쪽으로 깊숙히 넣어줍니다.<br>잘 안되는 동작이면 평소에 꾸준히 연습하도록 합니다.<p><b>두번째 동작</b> <br>결가부좌 자세에서 양손을 …

많은 사람들이 오해하는 근력운동 다이어트 지식

<b>많은 사람들이 오해하는 근력운동 다이어트 지식</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트를 하는 많은 사람들이 오해하는 다이어트에 대한 지식을 알아보도록 할게요. 예전에 비해서 요새는 근력운동을 열심히 하시는 여성분들이 많죠. 그러니 꼭 필요한 정보이니 잘 알아두시길 …

다이어트 도움을 위한 식이요법에 2가지 지식

<b>다이어트 도움을 위한 식이요법에 2가지 지식</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 2가지 지식에 대해서 알아볼거에요. 다이어트에는 식이요법이 제일 중요한거 다들 아시죠? 그러니 오늘 이야기 잘 알아두시길 바래요. 본격적인 다이어트에 대한 이야기를 …

살빠지는 스트레칭 방법, 다이어트 스트레칭 동작에 대해서.....

살빠지는 스트레칭 방법, 다이어트 스트레칭 동작에 대해서.....<p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아보도록 할게요. 누구나 쉽게 할수 있고, 일상생활에서 잘 활용할수 있는 것이 바로 스트레칭이죠. 그러니 스트레칭에 대해서 잘 …

상체 다이어트를 위한 4주 다이어트 프로그램

<b>상체 다이어트를 위한 4주 다이어트 프로그램</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 상체 다이어트를위한 4주 프로그램을 알려드릴게요~ 아무래도 지금 계절에 다이어트를 시작하는 분들이 많다보니 도움이 될거라 생각해요. 이제는 날씨가 정말 따듯한 만큼 지금부터 다이어트 바로 …

복부비만 해결해주는 복부 다이어트 운동 프로그램

<b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 운동</b> <br>버티칼시소라고 하는 아랫배 운동입니다. <br>바닥에 누운 상태에서 시선은 천장, 손은 몸 옆에 두고 상체는 살짝 세워줍니다. <br>자세를 유지한 상태에서 한쪽다리씩 번갈아서 들어올렸다 내렸다를 반복합니다. <br>이 때, 몸이 완전히 누워지지 않게 중심을 잡고 …

다이어트 식이요법, 다이어트 도움이 되는 과일섭취 방법

<b>다이어트 식이요법, 다이어트 도움이 되는 과일섭취 방법</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일섭취 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 보통 과일하면 다이어트에 좋은 음식이라고 알고 있는 경우가 많은데요. 그렇다고 과일을 많이 먹으면 살이 안찐다는 …

생리 중 다이어트에 도움이 되는 다이어트 방법

<b>생리 중 다이어트에 도움이 되는 다이어트 방법</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 생리 중에 다이어트에 도움이 되는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 여성에게는 꼭 필요한 정보이니 만큼 잘 알아보셨으면해요. 그 전에 다이어트에 대한 간단한 이야기 해드릴게요. 오늘은 …

다리살빼기, 허벅지살빼기에 도움이 되는 20분 다이어트 운동

<b>다리살빼기, 허벅지살빼기에 도움이 되는 20분 다이어트 운동</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 많은 여성분들이 노력하는 다리살빼기를 위한 다이어트 운동을 포스팅 할게요. 오늘 포스팅은 동작을 배우는 것이기 보다는 실제로 같이 할수 있는 운동으로 매우 실용적일거에요. …

다이어트 실패하는 잘못된 운동방법

<b>다이어트 실패하는 잘못된 운동방법</b> <br>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트를 위해서 운동을 열심히 하는데 효과가 없는 이유, 다이어트 실패하는 잘못된 운동방법에 대해서 알아보도록 할게요. 본격적인 이야기를 하기전에 다이어트에 대한 연구소식을 하나 알려드릴게요. 오늘 …

옆구리형 비만을 해결해주는 필라테스 다이어트

<b>동영상 보기</b><p><b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 동작</b> <br>바닥에 매트나 이불을 깔고, 무릎을 세우고 편안하게 누워줍니다. <br>발바닥은 바닥에 전체적으로 닿도록 동작을 해야 합니다. <br>이 때, 무릎의 넓이는 골반 넓이 정도로 유지하는 것이 좋습니다.<p><b>두번째 동작</b> <br>천천히 호흡을 내쉬면서 한 쪽 무릎을 …

연휴의 폭식을 막아주는데 도움이 되는 요가 다이어트 동작

<b>연휴의 폭식을 막아주는데 도움이 되는 요가 다이어트 동작</b><p><b>이미지 보기</b> <b><br>첫번째 part.</b><p><b>첫번째 동작</b> <br>두 무릎을 끊고 앉은 자세를 취하도록 합니다. <br>양손은 손등이 바닥에 닿도록 발 옆쪽으로 내려놓습니다. <br>무릎과 무릎 사이는 주막 하나가 들어갈 정도의 공간을 만듭니다.<p><b>두번째</b> …

민소매 두렵지 않은 어깨라인과 팔라인을 만들어 주는 다이어트 운동

<b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 동작</b> <br>등과 허리는 구부러지지 않게 곧게 편 상태에서 덤벨을 잡고 상체를 숙여줍니다. <br>무릎은 살짝 구부려서 무릎관절에 부담을 주지 않도록 하며 운동을 합니다. <br>무릎관절을 너무 펴서 운동을 하게되면 무릎관절에 무리가 될수 있습니다.<p><b>두번째 동작</b> <br>호흡을 …

12 Fun Arts Made By Everyday Objects and Foods

Reality can be a bore sometimes, which is why most of us are grateful for the creative sparks generated by artists like Victor Nunes. Nunes <b>stretches</b> …

Island hopping off Cambodia's coast

Sandy bliss awaits travellers off Cambodia’s south coast. Whether you favour being glued to a hammock upon an isolated shore, or fancy slothful days recovering from all-night raves, Cambodia has an island for you.<p>Lapped by the lapis-hued waters of the Gulf of Thailand, the scattering of islands in …

Bali: beyond the usual suspects

Bali may have its fair share of tourists seeking nothing more than seven days of sun, sand and sex in the southern party triad of Kuta, Legian and Seminyak, but this only forms a small part of what’s on offer. In reality, Bali is a lush Indonesian island teeming with cultural experiences, delicious …

Hawaii's hush-hush getaway

Beaches all to yourself, no queues at restaurants or attractions – welcome to Molokai'i, Hawaii minus the hustle.<p>Moloka'i isn't just some 'undiscovered gem' – in fact, it's been thoroughly discovered. It's just that its residents have made sure that tourism happens on their terms. There is very …

Top 10 protected areas in Madagascar

It is hard to underestimate how unique Madagascar’s wildlife is: an incredible 615 species have been discovered on the island since 1999. To preserve this precious natural heritage, the country has developed an extensive network of protected areas, each of them special for different reasons.<p><b>Parc</b> …

Five ways to experience Tahiti's waterfall valleys

Aside from a skinny circle of coastline and fringing reef, Tahiti is made up of enticing basalt peaks and fern-lined valleys streaked with sky-high waterfalls. This side of the island is often overlooked and getting into it takes some sweat – so cool off in a few waterfalls and refuel on wild …

Hana: not just the end of Maui's most famous road

Road trippers consider the 52 miles, 59 bridges and 620 curves of the Hana Highway to be one of the finest driving roads on earth, and the ultimate option to chill out, ditch Maui’s tourist-heavy areas, and enjoy the emerald and azure scenery of east Maui’s coastline. But what if you’re looking to …

How to choose a South Pacific island

The South Pacific confounds even the savviest map buffs with its splatter of dots spread across the world's biggest ocean. What you can't tell from a map, or even most tourist brochures is that these palm-laden pinpricks are as diverse as the region is vast. While the postcards might look similar, …

O'ahu's Top Scenic Drives

The island of Oʻahu offers much more for adventurous travellers than just the historic streets of Honolulu and Waikiki's beach resorts. Hitting the island’s roads allows you full licence to check out some of Hawai‘i's most spectacular scenic drives. Along the way, you’ll see everything from …

American Samoa: an unsung South Pacific paradise

American Samoa, the only inhabited US territory south of the equator, is given the occasional nod for its love of American football and McDonald's, but few people realize that these lush tropical islands hold geometrically cut mountains and blue waters that rival the beauty of Tahiti and Hawaii. …