Jero Mendez

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The 28-day CrossFit Program for Beginners

So you bench press, hit the squat rack, and watch your calories and do your cardio. You do sets and reps and follow your weekly split, but maybe …

Workouts

Refuerza tus piernas

Si has perdido masa muscular durante las vacaciones o si simplemente nunca has usado una máquina para piernas, esta rutina te pondrá a tono los</b> …

Manda las calorías a paseo

Si haces cardio para perder peso, tienes que ir a muerte. Hemos diseñado este circuito para que no repitas ningún grupo muscular en estaciones …

El poder de una sola mancuerna

Por utilizar máquinas de última generación <b>no vas a ganar más músculo</b>. Prueba el entrenamiento descrito a continuación. Además de simplificar el …

Una receta exótica y saludable

Minutos 0-8<p>PREPARA EL CONDIMENTO<p>En una sartén grande, calienta el aceite a fuego medio. Añade el ajo, el jengibre y la cebolla y saltea hasta que …

Carbohidratos para tus abdominales

Acelera el metabolismo<p><b>Olvídate de la norma de no comer hidratos de carbono después de las 20.00h</b>. Los almidones que contienen aumentan la secreción …

Aumenta tu pecho

El programa<p>Principiante<p><b>12 repeticiones con un peso ligero</b><p><b>Intermedio</b><p><b>10 repeticiones con un peso moderado y a ritmo normal</b><p>Avanzado<p><b>8 repeticiones con un</b> …

La fórmula de la felicidad

1. Zumo para el cerebro<p>Las cerezas potencian tu inteligencia, porque contienen melatonina, más conocida como la hormona del sueño. Un estudio …

25 alimentos que combaten la grasa

1. Carne de falda de ternera<p>Las proteínas de calidad ralentizan la digestión, evitando picos en el nivel de azúcar que provocan acumulación de grasas.<p>…

Los principios de un buen entrenamiento

Principio de la variedad<p>A la hora de planificar tu entrenamiento, es imprescindible que cuentes con una gran variedad de ejercicios. …

Crea tu propio entrenamiento

Te contamos por qué estamos tan seguros. Empleando técnicas de medición electromiográfica, un grupo de científicos de la Universidad de Bayreuth …

Perder Peso

Perder Peso | 20/04/2018<p>Con el fin de que puedas conseguir tus objetivos, te explicamos que trucos tienes que tener en cuenta en una dieta para …