Javi Nebot

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¿Cuánto azúcar consumes al día?

Que <b>el consumo de azúcar que realizamos al día está muy por encima de las recomendaciones</b> de la OMS para mantener una dieta sana y saludable es un …

Grasas trans naturales, ¿igual de peligrosas que las artificiales?

Cuando hablamos del origen de las grasas trans, os contábamos que la mayoría deriva del procesamiento industrial de los aceites vegetales, sin …

Plan de entrenamiento para hacer 40 minutos en 10 km

El siguiente <b>plan de entrenamiento</b> tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es <b>bajar de 40</b> …

Flexiones pliométricas. Potencia para brazos y pecho

Muchas veces nos empeñamos en buscar ejercicios difíciles de realizar introduciendo aparatos sofisticados y posiciones complejas, propios de una …

Ejercicios para mejorar la técnica de natación

En <b>natación</b> podríamos aplicar el dicho de: “más vale maña que fuerza”. Y es que una buena técnica es primordial para deslizarnos por el agua de manera …

Diez planchas abdominales sobre fitball para triatlón

las 5 mejores frutas para después de entrenar

Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y …

Trucos cardiovasculares que mejoran tu rendimiento

Hemos recogido algunas estrategias que deberás tener en cuenta si tu objetivo es mejorar sin tener que aumentar tus sesiones. Cualquier deportista de …

Ejercicios lumbares para natación

Te recomendamos<p>Tú ya tienes la motivación para entrenar. Lo que necesitas son las herramientas más p...<p>Así es el nuevo casco de Fox, el Flux, que …

Estructura de una temporada en triatlón de media distancia - Triatlón Noticias

Nuestro colaborador <b>Personal Running</b> nos cuenta como planificar correctamente una temporada de triatlón.<p>Para poder conocer y describir las diferentes …

Flying burpees, con desplazamiento frontal

En otras ocasiones ya hemos hablado de las variaciones de burpees: son <b>un ejercicio que se presta fácilmente a las modificaciones</b>, tanto para hacerlos …

Ejercicios Crossfit (XVII): bear crawl o paso del oso

Para continuar con nuestra guía Crossfit, hoy traemos un ejercicio muy utilizado para trabajar diferentes músculos del cuerpo y que consideramos que …

Autoestiramientos: mejora tu postura y gana movilidad

Con los autoestiramientos activos, que podrás realizar al acabar de entrenar, en el gimnasio o en tu propia casa, conseguirás estirar una serie de …

Siete ejercicios con salto: potencia para tus piernas y pulsaciones por las nubes

Los ejercicios con salto son una forma fantástica de trabajar la potencia de tu tren inferior: son <b>movimientos que exigen a los músculos ejecutar su</b> …

Mejora tu verticalidad en sentadillas haciendo sentadillas frontales

Las sentadillas son un ejercicio que no puede faltar en ningún entrenamiento, sea cual sea nuestro objetivo: ganar masa muscular, perder grasa, …

Beneficios del agua con limón en ayunas para perder peso

Introducir nuevos hábitos saludables en nuestro día a día es algo que no siempre resulta sencillo, pero al igual que nos hemos acostumbrado a tomar …

Ensalada de fresones con brotes y frutos secos. Receta saludable

Seguimos en temporada de fresas o fresones, una fruta deliciosa que además de saludable es muy versátil en la cocina. Si todavía no os habéis animado …

Tu dieta semanal con Vitónica (CLIII): con diferentes recetas a base de pescado

El pescado es uno de los alimentos más nutritivos que podemos sumar a nuestra alimentación habitual, y dado que si variamos los platos que elaboramos …

Los 17 mejores ejercicios para tus glúteos

Los glúteos pueden contraerse para mover tus caderas en todas direcciones: arriba, abajo, delante, atrás y de lado a lado. Y puesto que son grandes, …

Los 13 alimentos anti-barriga

Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal y por lo menos uno en los tentempiés entre horas.<p><b>1. Aceite de oliva virgen extra.</b> …

Vuelta a la forma: abdominales para el postparto

El embarazo y el parto son dos de las experiencias más emocionantes y satisfactorias que puede experimentar una mujer, pero ha llegado el momento de …

Cinco recetas de platos ricos en proteínas, ideales para la cena

Ya sabemos que los hidratos deben destinarse al desayuno y las proteínas a la cena, pues es durante la noche cuando el cuerpo más necesita este …

El sedentarismo causa más muertes que la obesidad

Todos sabemos que la inactividad física es perjudicial para la salud pero aun, parecemos no darle real importancia. Para que tomemos conciencia de la …

25 consejos para conseguir un estómago plano sin abdominales

<b>1. Esconde la sal</b><p>Prueba a pesarte después de pasar una semana cocinando sin sal y sin salero en la mesa, seguro que has perdido entre medio kilo y un …

HIIT de 15 minutos para quemar calorías en casa

Ya hemos hablado mucho del HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad que resulta una excelente alternativa para ganar resistencia y quemar …

Estira como los 'pros'

En esta ocasión tenemos con nosotros a un gran maestro, Juan Antonio Flecha, uno de los mejores “clasicómanos” del mundo, un hombre con método que …

Lo mejor del año: Anatomía

El cuerpo es el gran implicado en el desempeño de cualquier tipo de ejercicio. Teniendo en cuenta que el cerebro, la mente, también es parte del …