Xavi Carrizo

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Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos

El <b>Yoga</b> es una disciplina que nos aporta muchos beneficios: puede ayudarnos a <b>mejorar nuestra fuerza corporal</b> a través del trabajo con el peso de …

Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen

Si en anteriores ocasiones hemos hablado de algunas de las <b>posturas o asanas de Yoga</b> que nos pueden ayudar a trabajar nuestras piernas y nuestros …

Bocaditos de patata y calabacín al horno. Receta saludable

Me encanta esta receta saludable porque es facilísima de preparar y es un picoteo estupendo o guarnición comodín para cualquier menú. Basados en los …

Atún encebollado al pimentón. Receta saludable

Mi hermano dejó de comer carne hace tiempo y suele tomar mucho pescado, casi siempre azul porque el blanco le parece soso. Pasando unos días con la …

Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina

Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea <b>como actividad principal para poneros en forma</b> o …

Yoga para calentar, estirar y fortalecer las piernas con YOWE

Esta serie de yoga te ayudará a <b>calentar, estirar y fortalecer las piernas en tus rutinas de running, ciclismo, senderismo o esquí.</b> Ten en cuenta que</b> …

Yoga en casa: los siete canales de Youtube que te ayudan a entrenar en tu salón

El <b>yoga</b> es una disciplina perfecta para practicar en casa porque no hace falta mucho equipamiento ni mucho espacio, es relativamente tranquilo de …

7 ejercicios de plancha prono para unos abdominales de hierro

La plancha prono representa la posición del control lumbopélvico que reta a la fuerza de la gravedad. Debe ser controlada, pero también puede y debe …

CoreYoga: trabaja abdominales con estas dos posturas de yoga

El cuerpo humano está diseñado para moverse a través de múltiples planos con rangos de movimiento variados. El movimiento limpio y de calidad se rige …

4 posturas de yoga que cuidan tu espalda

La edad real de una persona podría <b>medirse por la flexibilidad de su columna vertebral</b>. Una columna flexible es garantía para tener más calidad de …

Arroz caldoso: las siete mejores recetas que van a salirte bien sin duda

Ya llevamos unas cuantas recetas publicadas y hasta os dimos las tres claves para hacer un arroz caldoso de primera y por ese motivo, ha llegado el …

Matsyasana o la postura del pez de Yoga: cómo hacer esta postura de forma correcta

La <b>postura del pez de Yoga o Matsyasana</b> es una de las asanas básicas de extensión de columna hacia atrás y de semi-inversión (el corazón queda por …

Cómo hacer bien las posturas de la pinza y la media pinza de Yoga

Dos de las posturas más recurrentes en las sesiones de Yoga son <b>la media pinza y la pinza de pie</b> (<i>ardha uttanasana</i> y <i>uttanasana</i> en sánscrito). Se trata …

Anjaneyasana: cómo hacer la postura de la luna creciente de Yoga de forma correcta y cuáles son sus beneficios

Las <b>extensiones de columna</b> son frecuentes en muchas de las asanas o posturas de Yoga: generalmente, como sucede en la secuencia del Saludo al Sol, ven …

Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core

Si buscas un ejercicio que puedas hacer a diario para trabajar la musculatura de tu espalda y la musculatura interna de tu abdomen, <b>el superman en</b> …

Trikonasana: las claves para realizar la postura del triángulo de Yoga de forma perfecta

En anteriores ocasiones os hemos presentado de forma individual algunas de las posturas de Yoga con las claves para realizarlas de forma perfecta: …

Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta

La <b>postura del arado o halasana de Yoga</b> es una de las asanas de semi-inversión más utilizadas en las sesiones de esta disciplina, puesto que es apta …

Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga

La <b>postura del árbol o Vrksasana</b> es una de las asanas de equilibrio de Yoga más utilizada en las sesiones. En ella, el pie que queda apoyado en el …

Utkatasana o postura de la silla en Yoga: sus beneficios y cómo hacerla de forma correcta

Una de las asanas o posturas favoritas para incluir en las sesiones de Yoga, sobre todo al comienzo de las mismas, es <b>Utkatasana o la postura o asana</b> …

El circuito para cuidar tu corrección postural

Estos ejercicios pueden ayudarte a conseguir fuerza y flexibilidad para un correcto equilibrio de las estructuras óseas. Contribuyen a compensar las …

Saludo al Sol y a la Luna, una secuencia de yoga para potenciar músculos y relajarte

¿Qué mejor forma de dar la bienvenida al verano y de celebrar el Día Internacional del Yoga que con El Saludo al Sol y el Saludo a la Luna? <b>Son dos</b> …

Menú de El Comidista (12 a 18 de junio)

Hace ya un par de días desde que oficialmente puedes quitarte el sayo. Vale, si llevas sayo en este siglo, seguramente seas miembro oculto del …

Las tres posturas del guerrero de Yoga: su historia, su técnica y sus beneficios

Una parte muy importante dentro de la práctica del Yoga son las <b>asanas o diferentes posturas que realizamos dentro de cada sesión</b>, cuya función es la …

Surya Namaskar, las doce posturas del Saludo al sol

En India, tradicionalmente el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. Lo honran como el corazón físico y espiritual del cosmos y el …

Sirsasana, una postura de yoga para brazos, abdominales... ¡Y cerebro!

Conocida como postura "sobre la cabeza", es considerada "el rey" de las asanas en yoga por los beneficios que aporta:<p><b>• Fortalece brazos, hombros y</b> …

Lasaña de bacalao, nueces y aceitunas negras | Recetas

Elaboración<p>1 - Cuece el puerro después de cortarlo en tiras en agua con una pizca de sal, cuélalos y guarda el agua.<p>2 - Resérvalos aliñados en aceite …

Bacalao en salsa de tomate, puerro y zanahoria. Receta saludable

Mis recetas favoritas de pescado en casa son al horno, ya sea en un asado con patatas, en papillote, a la sal o con verduras. Es como siempre lo …

Cinco posturas de yoga para prevenir lesiones

El yoga es una excelente práctica para mantener el cuerpo en plena forma y para incrementar su buen funcionamiento, lo que ha ayudado a muchos …

6 ejercicios de yoga que blindan tu cuerpo

Tanto si corres como si nadas, montas en bici o haces deportes de equipo hay movimientos de yoga que mejoran tu movilidad, reequilibrando lo que tu …