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《物欲研究所》自己的App,自己做

【一起來深蹲】讓你的身體 成為最好的健身房 跑步要跑得好,除了規律練習,肌力訓練也是不可或缺的一環!足夠的肌力,對於長跑所需的肌耐力與提升跑步速度都有幫助,還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓練,能強化腿部、髖部、小腿、與腳踝等處的力量,一起來看看各種深蹲動作吧! 鍛鍊你的肌耐力→http://goo.gl/tbiplT

【運動知識家】紅白勝利!活用肌纖維 運動很夠力 在你的朋友圈裡,是否總會有個人是大家眼中的「運動萬能」?要擅長一種運動都很難,他們為什麼可以樣樣都會,還能有很好表現? 其實人的肌肉是由許多條肌纖維組成,大致可分為2種不同顏色的型態,也恰好是為不同運動型式存在的。較普遍分類是依照肌纖維收縮的速度,分為「慢縮肌」(紅肌)與「快縮肌」(白肌)。 多項運動都很厲害的人,就是經長時間均衡訓練,讓抗疲勞能力強的慢縮肌維持耐力,具爆發力的快縮肌又能提供力量,才能在各個運動領域都有超乎常人的表現啊! 紅白勝利 有夠犀利→http://goo.gl/5ESwo2

【#WERUNTPE 跑步好知識】N+TC APP宛如貼身教練 打造你的專屬訓練 想在跑步有好的表現,平時的肌力訓練絕對不可少!安排的要點除了每週訓練1-2次、多做對跑步有益的多關節運動、善用交叉訓練外,Nike+ Training Club APP也是很棒的訓練工具! 它是以頂尖Nike運動員為靈感的全身訓練課程,根據不同運動需求安排計畫,達成減輕體重、緊實肌肉或提升體能的目標,像擁有一位貼身教練,任何時間、地點、甚至訓練課程都能隨心選擇,把家變成24小時健身房。 貼身教練 隨心訓練→http://goo.gl/4eAOVU

【跑步學堂】課後複習2:腹背核心肌力訓練 這次跑步學堂的重頭戲是「初階核心肌群訓練」,內容包括上中下段腹肌、左右側腹肌、背直肌、胸大肌,以及臀大肌等八個肌群。 郭豐州總教頭特別強調,這些動作不必死背,只要摸摸你的身體,記住現在要訓練的是哪塊肌肉,做動作時把意念放在肌群,自然就能讓身體記憶下來囉! 來看郭豐州總教頭帥氣教學→http://goo.gl/XLZkoG

【 #WERUNTPE 跑步好知識】肌力訓練對跑步的三大好處 跑步需要重訓嗎?這應該是很多跑者心中的疑問,其實肌力訓練對跑步有不少的幫助,每週安排2次,持續規律進行,將對跑步表現大大加分!肌力訓練對跑步的3大好處: 1.提升效率: 足夠的核心肌力,能保持身體的穩定,讓妳每一個擺臂與抬腿的能量都用來前進 2.減少傷害: 適度訓練腿部與髖部的肌力,能有效吸收衝擊,避免關節、筋膜、或骨骼的傷害 3.增進耐力: 長時間、長距離持續跑步的能力,除了靠規律跑步來培養,也能藉由肌力訓練而提升,兩者相輔相成,妳會發現跑步越來越輕鬆。 練跑+肌力,成為更完美的跑者→http://goo.gl/OApxN2

【運動知識家】賽前聰明吃 飲食小秘訣 比賽前一週,你知道影響表現最重要的關鍵是什麼嗎? 訓練?不是,裝備?也不是。 按步就班地完成訓練,面對即將來臨的比賽,飲食和睡眠其實才是影響表現的重要關鍵,好的賽前飲食讓訓練加分,比賽將有更好的表現;忽視飲食,比賽表現可能會受到影響,甚至辛苦的訓練成果將大打折扣。 -賽前訓練減量,我該大吃進補嗎? -什麼方式可以減少撞牆期發生的機會? -比賽當天該多久前吃早餐? 運動知識家,教你吃出好成績→http://goo.gl/AeDCij

JUKSY 街星

【核心訓練圖解聖經】什麼是核心訓練 最常聽到核心核心,什麼是核心啊! 對於核心還是一知半解嗎,圖解核心第一步,先了解什麼是核心訓練! 核心肌群是身體支撐結構中最重要的部分,就是身體中心軸啦。沿著髖部的肌肉、腹肌和背部肌肉相互作用,以支持和穩定脊柱。 如果今天將脊柱旁的肌肉分離,只留下骨頭和韌帶,只要承受9公斤的負荷,身體就會支撐不住而塌陷! 完整的核心訓練專注在三大領域: -活動度 -穩定性 -核心力量 核心訓練大圖解,一起來看看有哪些動作→http://goo.gl/ORTE3n

輸在起跑線就一輩子當魯蛇?

台灣公司總是很「冷」 但上班族都很堅強

亞洲臉孔的你,在中東會遇到阿拉伯人這樣跟你打招呼

ELLE Taiwan

現在你讓自己好過,未來的你就會感到不好過

愛評口碑券-暴走食舖:39元燒烤

熱情,是老天給盡全力把事情做好的人最大的禮物

做到這10點,讓我們成為一個更好的人

人生路上 別人只能指引方向 你自己才能踩下油門

無法在台灣「做自己」 因為你還留戀在「平流層」

世界餐桌---說台灣是鬼島?那你敢不敢重新投胎?

試試跟朋友出去不帶手機,你會看到很有趣的畫面

〈食‧大安〉高烈堂沖繩創意料理@哈拉摩卡-iPeen 愛評網

簡單一招讓生活更有趣:斷開你跟手機的牽連

死去之前,人們最後悔的五件事 » ㄇㄞˋ點子

素人插畫家、設計師不可錯過的五大賺錢平台! » ㄇㄞˋ點子

誠摯邀請你成為好朋友--><p>過去,素人插畫家行銷自己最常使用的方式是開一個部落格或網誌,然後開始默默的發表自己的作品,或增加一些圖文的創作,畫一些搞笑的、生活化的主題來吸引觀眾,慢慢累積人氣之後,才有廠商會找上門來尋求合作、開始有收入。<p>這是一段艱辛的過程,插畫家只能把畫插圖當做副業,不然就要每天吃麵包 …

行動商務落實中!「App 開店平台」發願三年打造 1 萬個網購 App--專訪九易購物

2013 年 六月,《TO》Startup Mixer#10 主題定調「行動商務作法大揭密」,活動報名的速度和人數踴躍非常,那是我們第一次發現台灣市場對行動商務 Know-How 的渴求。市場等解法沒等太久,主打「行動商務」市場的「九易購物」登場,瞄準 App 行動商城推出「91mai 就要買」。而 …

李偉文:你應該追問自己的「人生三問」-李偉文-康健名家觀點

在大公司的你是「沒有」選擇,還是「不敢」選擇

DIY 自己的第一個 Android App:DIY 自製 app 不是夢,快速製作專屬 app 宣傳個人部落格! | T客邦

不念大學 當「牧童」反而找到了自己