Ives Wu

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10 Types of Squats Every Runner Should Do

Add them into your cross-training routine to strengthen your lower body.<p>Squats are one of the best exercises a runner can do. They strengthen pretty much every muscle in your lower body, including your thighs, core, calves, glutes, hamstrings, and abs. If these muscles are strong, you’re likely to …

【產品】穿戴裝置怎麼選?4 位不同類型測試者告訴你 | 運動筆記

運動的穿戴裝備百百種,我到底該怎麼選?<p>選擇穿戴式運動裝置,最重要的就是從自身需求出發,觀察自己的運動型態以及運動目的:有氧燃脂、監控跑步強度,又或是一支生活智慧管家,去找到最符合自己需求的錶款。這次我們找到 4 位不同類型、但共同熱愛運動的運動人,實際體驗 Epson 系列產品之後的心得,幫助你找到 …

越野跑的下坡技術 | 運動筆記

【飲食補給】吃飽又吃巧 運動員如何攝取碳水化合物 | 運動筆記

【綜合訓練】奔跑吧!臀大肌 | 運動筆記

【書摘】全程馬拉松如何輕鬆跑進4小時(SUB4)? | 運動筆記

前文針對後段班如何跑 5 小時方案後,那如何跑進 4 小時呢?其實要跑進 4 小時並不會太難,只是筆者並不鼓勵大家都來嘗試跑進 4 小時,因為先天體質與體能個人都有差異,無法等同視之,體能也許還可以練得出來,但先天體質就沒有辦法了。更何況<b>追求速度會增加受傷風險,所以跑友們必須衡量自我年齡與身體狀況,</b> …

【綜合訓練】6種弓箭步變化 | 運動筆記

【飲食補給】充電!超級馬拉松的補給策略 | 運動筆記

42.195,相信這個數字對跑者們不陌生,因為這正是全馬的距離;然而,大家也常常聽到「超級馬拉松」一詞,這時不禁想問,超馬是什麼?它跟全馬差在哪邊?顧名思義,馬拉松前加個「超級」,就是超越馬拉松的意思,換句話說,只要超過全馬比賽距離或所需時間的路跑,就稱為「超級馬拉松」,因此比賽形式往往分為 2 類 …

【科技】Ultimate 終極跑者訓練 | 運動筆記

【綜合訓練】廢咖蛻變進擊跑者 就靠重量訓練 | 運動筆記

【科技】Ultimate 從 10 公里到半馬的終極進化之路! | 運動筆記

練跑了一段時間,也完成了幾場 5 km、10 km 賽事,漸漸跑出興趣的你,是否也想試著挑戰更長距離的賽事呢? 對於剛完成 10 km 的跑者來說,全程馬拉松的 42.195 km,或許超出範圍許多,但是半程馬拉松的 21.0975 km,卻是距離足夠,完賽時間亦不至於太長,不會一下子造成太大負擔, …

大師訪台 羅曼諾夫博士的姿勢跑法(上) | 運動筆記

跑下坡6訣竅 | 運動筆記

蘇志濱練跑不斷電的祕訣:成就感! | 運動筆記

(圖片來源:Wings for Life 全球路跑主辦單位)<p>在台南機場擔任消防員,有台南一哥、馬場「濱拉登」之稱的蘇志濱,是「2015 Wings for Life World Run」台灣站(宜蘭)男子組冠軍,明年可於 35 個國家賽道中,任選其一代表台灣出國參賽,這回他想締造佳績,不僅要跑給車追 …

運動筆記

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呼吸節律與運動傷害有關? | 運動筆記

單車時代 - 5招徒手核心訓練

單車時代 - 最強重訓動作之一:深蹲訓練

[書摘] 讓你越跑越不痛的 跑者瑜伽 | 運動筆記

[跑步好影片]一次打包7種最棒的腹肌訓練! | 運動筆記

【訓練影片懶人包】吃飯不配菜,跑步不會快:不可輕忽的核心訓練 | 運動筆記