Ivan Vasilev

8 Added | 1 Magazine | 5 Following | @ivanvasilev4etq | Keep up with Ivan Vasilev on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Ivan Vasilev”

Тяга штанги на прямых ногах

<b>Исходная позиция, стоя лицом к грифу, лежащему на полу.</b> Ступни слегка раздвинуть. Торс наклонить вперед. Гриф штанги держать хватом сверху …

Махи руками назад с рукоятками тренажера

<b>Исходное положение - сидя лицом к тренажеру.</b> Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки:<p>- сделать вдох и отвести локти …

Подъемы рук в стороны на тренажере

<b>Исходное положение - сидя на скамье тренажера</b>, взявшись за его рукоятки:<p>- сделать вдох и поднять локти до горизонтального положения;<p>- по окончании …

Тяги нижнего блока (гребля)

<b>Исходное положение - сидя лицом к тренажеру.</b> Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, взяв рукоятки блока:<p>- сделать вдох и потянуть рукоятки …

Сгибание рук на тренажере LARRY-SCOTT

<b>Исходное положение - сидя.</b> Рукоятку-гриф тренажера держать хватом снизу, расположив локти на доске:<p>- сделать вдох и согнуть руки, поднимая …

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

<b>Исходное положение - стоя лицом к тренажеру.</b> Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:<p>- сделать вдох, выпрямить руки, не отводя …

Тяги верхнего блока перед собой

- сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад;<p>- сделать выдох по окончании движения.<p><b>Вариант хвата</b> на рукоятках широкого …