Ismael Sanchez Bello

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Sube el listón en el press de banca

Para levantar más peso en el press de banco <b>no basta con potenciar únicamente los pectorales</b>. Si haces levantamientos con una buena carga que te haga …

¡Fortalece tus hombros!

El press de hombros no es la única forma (ni la más segura) de fortalecer ese grupo muscular. <b>Las elevaciones laterales horizontales se centran en la</b> …

Unas piernas de impacto

1) DALE AL REMO<p>Este ejercicio te proporcionará más masa muscular, aunque para ello <b>es fundamental realizar el desplazamiento con las piernas.</b> Completa …

Los cinco mejores ejercicios para unas piernas tonificadas

Estamos a finales de julio y la <b>operación bikini</b> me ha pillado sin los deberes hechos. Pero prometo ser buena y que el verano que viene no me pase lo …

Consigue tu six-pack

<b>Para quemar el mayor número de calorías posible, escoge dos o tres ejercicios genéricos de cada grupo muscular</b>, ya que con los llamados …

El té verde combate el sobrepeso

El <b>té verde</b> puede frenar la ganancia de peso y <b>ayudar a combatir la obesidad</b>, según sugiere un estudio de la Universidad Penn State (EE UU) publicado …

Dieta para conseguir volumen y perder grasa

El objetivo de la mayoría de las personas que trabajamos en un gimnasio es conseguir masa muscular con la menor grasa corporal. En esta época del año …

Circuito de abdominales

Aunque aún faltan unos meses para el verano, no debemos olvidar la importancia de una zona media fuerte, tanto para culturistas, como para …

¿Cuánto y cómo descansar entre series?

"<b>¿Qué debo hacer entre series?</b>" ¿Quieren saber cuánto tienen que descansar y lo que deben hacer mientras descansan? Muchos entrenadores, culturistas …

Rutina para quemar grasa en vacaciones

Estamos en <b>vacaciones</b>. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta …

La dieta para ganar músculo

Carnes<p>1) Pechuga de pollo<p><b>Contenido en proteínas:</b> 29 g<p>Una pechuga te aportará la Dosis Diaria Recomendada (DDR) de niacina, que <b>ayudará a tu cuerpo a</b> …

Entrenamiento con fondos para pecho y triceps

Desde el desarrollo del <b>gimnasio</b> moderno, con toda su variedad de equipos de ejercicio, se hacen muy pocos entrenamientos contra resistencia en forma …