孙优扬

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游泳比跑步更减肥,但为什么我越游越胖?

<b>很多人说游泳是最好的减肥运动之一,一小时游泳消灭1000大卡。</b>老王曾经也是对此深信不疑。<p>这几天看了一篇生物食品营养学大咖、悠游网版主李捷的文章《游泳到底是不是最好的减肥运动?让营养学大咖亲自测试来告诉您!》,颠覆了之前的认识。<p>文章很长,我总结了一下主要的几个观点,分享给大家:<p>1、网上流传的游泳每小时消耗1036大卡,<b>这个数据并不准确和全面</b>。<p>2、经过实际佩戴心率带测量,<b>各种强度下每小时消耗热量对比如下:</b><p>3、绝大多数游泳者的强度为上表第三行的“低强度”,即:<b>慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳,达不到有氧最佳燃脂心率,减脂肪效果不明显,类似散步一小时。</b><p>4、该文作者本人佩戴SPEE …

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你必须学会的三条时间管理法则

过去一年多的时间里,在忙碌工作之余,我开始大量开发自己的兴趣,尝试做很多的事情。<p>很多人非常好奇,你作为一枚运营总监,怎么挤出时间做自己感兴趣的事?<p>今天我想聊聊,普通职场人士必备的三条时间管理法则。<p><b>给看这篇文章的每个伙伴一个提醒,看完后一定要行动起来哦,才有机会能成为真正高效的职场人士。</b><p><b>一、每天提前到达办公室</b><p>这个观念,我是在毕业五年后才开始形成。在那之前,我的认识是:公司给我的工资是固定的,待在公司的时间越少,不就意味着我的时薪越高?<p>印象很深,我的第一份工作的上司们,总是潇潇洒洒大摇大摆的每天10点多才来上班,我还幼稚地给自己设立过一个目标:<p>我要尽早升职,就为了拥有可以10点多才上班的特权。<p><b>观念</b> …

这10个终身学习方法,拉开了毕业后人和人的差距

学习的本质,并不是为了让我们变得深奥<p>而恰恰是恢复人类的天真<p>本文经授权转载自:<b>印象笔记(yxbj100)</b><p><b>工作以后,明显感觉大家对于知识越来越渴求。</b><p>读书时大部分是横面学习,本科学习的内容宽泛而浅,选修课程60分万岁的心态深入人心。<p>反倒工作后变成了深度切入一个纵向方向,职场压力一上来,恐遭淘汰,谁也不敢松懈。毕业几年后,人和人的差距就拉开了。<p>想起之前雷军回母校发的一张照片,<b>“愿你走出半生,归来仍是少年”。</b><p><b>“少年”</b>这个词语在维基百科上的解释,其中之一是:<p>“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。<p>这一阶段所接触到的知识、得到的经历,都会对以后的人生产生重大影响。”<p><b>学习的本质,并不是为了让我们变得深奥,而</b> …

新手做好干锅花菜,只要四步

花菜真的好难做啊,硬硬干干的一大只,很难入味。但干锅花菜却很厉害!加了肥肉之后,花菜反而成了解腻又好吃的菜,而且还很下饭!看起来很厉害的干锅花菜,其实自己在家就能做,只需要4步!新手也完全能做好噢。<p><b>-干锅花菜-</b><p>by yanyanfoodtube<p>Photo by yanyanfoodtube<p><b>-用料-</b><p>菜花 500g 处理成小花朵<p>五花肉 150g 切片<p>小辣椒 3 个 切片<p>葱、姜片、油、盐、生抽酱 适量<p><b>-做法-</b><p>❶ 菜花洗净控干水分。<p>❷ 炒锅,中火,倒一点油把五花肉片放入锅内煸炒到发黄并有点干的程度。<p>❸ 然后加入葱、姜和辣椒煸炒1分钟。<p>❹ 然后加入控干水的菜花,转入中小火干煸菜花。直到菜花干干的没有汁水 …

天热不想开火?7盘经典凉菜拯救一周晚餐

夏天,大大小小的聚会饭桌上,少不了几道清爽的凉拌菜。主人说一句“吃吧吃吧。”客人们举起筷子,纷纷去夹那盘凉菜里的莴苣丝、藕片或是豆皮。好吃的凉菜食材很简单,通常只用一种蔬菜,调料也是点到为止。明明是毫无油水的朴素拌菜,却能吃得你胃口大开,一消室外的暑气。几筷下肚,“食道”完全畅通了,可以尽情地享用接下来大荤大油的美食了!<p>厨房君为你整理了7道做法简单的经典凉拌菜,一周晚餐不开火!<p><b>-凉拌莴笋丝-</b><p>by E路拾缘<p>莴笋口感爽脆,嚼起来自带节奏。做成嫩绿色的凉拌菜,能最好地保留它的原始色泽和口感。再讲究一些,摆个盘、撒点芝麻和香葱,看着就开胃~<p>Photo by E路拾缘<p><b>-用料-</b><p>莴笋 1条<p>盐<p>糖<p>白醋<p>麻油<p><b>-做法</b> …

谢谢邀请。<p>我想了一下,索性列一下对我影响比较大的一些作品或作家吧。<p>1、汪曾祺<p>初读汪曾祺,是在高中。在乌漆墨黑的高中书库里,找到了我第一本的汪曾祺,北京出版社出版的《汪曾祺短篇小说选》,绿色封面,窄窄的一册,翻开一股霉味。在此之前,我对汪曾祺一无所知,但竟然打开书就放不下来了。记得一回在数学课上,偷偷在课桌底下读《黄油烙饼》一篇,读到结尾,竟然眼眶隐隐有点湿润。后来读《岁寒三友》,也是胸中一股子感动在流转,想说点什么,终究说不出口,只得推门而出,平复一下。<p>此后,我就追读汪先生的书。那时复旦旁边还有不少书店,其中一家有一架子的三联精选丛书,丛书里就有一本汪先生的《晚翠文谈新编》,编选得真是很好,印 …

看真正的演员演戏就是爽,这才是国产剧该有的水准

最近,零演技的小鲜肉,成了众矢之的。<p>早前央视就批评他们:<p><b>片酬奇高,但拍出来的东西却很难看。</b><p>接着编剧宋方金「卧底」横店,带回一线实录:<p><b>表演,是一个正在被毁掉的行当</b>。<p>近日陈道明在一则采访中再次批评小鲜肉:<p><b>他们没有一个正确的职业观。</b><p>尽管小鲜肉不是影视行业深层顽疾的起点,但也说明了浮躁的市场,<b>看重的是明星,而不是演员。</b><p>不过,这不意味少了小鲜肉,国产剧就火不了了。<p>最近就有一部<b>没有小鲜肉的国产剧,被刷屏了</b>——<p><b>鸡毛飞上天</b><p>豆瓣评分<b>8.8</b>,刷新了2017国产剧的新高。<p>香玉最初关注这部剧,是因为<b>张译</b>。<p>这是一个<b>用演技说话</b>的演员。<p>他在《士兵突击》里的那一场哭戏,至今令香玉印象深刻。<p>在<b>《山河故人》</b>中,把一个煤矿老板演绎 …

她是一代天后,身价27亿美元,曾登《福布斯》榜首,却在57岁去夏威夷当农妇,种菜种玫瑰……

最近,国内一档脱口秀节目爆火<p><b>《吐槽大会》</b><p>凭着什么大实话都敢说的风格<p>被喜欢的观众评价为:<p>向美式喜剧脱口秀前进的一大步!<p>而说到美国脱口秀<p>怎么都绕不过去这一个名字<p>美国脱口秀天后<p><b>奥普拉</b><p><b>她是世界级名嘴</b><p>她主持的脱口秀节目<p>十几年来收视率稳坐全美头把交椅<p>并在海外150个国家播出<p><b>她是慈善活动家</b><p>她倡导的立法“全国儿童保护法案”<p>被总统亲自以她的名字命名<p>“奥普拉法案”<p><b>她是亿万富豪</b><p>以27亿美元的身价<p>位列美国黑人财富榜首位<p>登上《时代周刊》封面<p>《福布斯》“百位名人排行榜”榜首<p><b>她是大众意见领袖</b><p>经她推荐的书籍<p>无不登上全美畅销书行列<p>发行量以数十倍乃至数百倍的速度倍增<p>出版大亨们开玩笑说:<p>即使奥普拉推荐电话簙,<p>人们也会去读。<p>她已经成 …

生命中的那些苦难,真的值得我们去感谢吗?

最近我们再次听到有人说:“感谢我生命中的那些苦难,它们让我更加坚强。”<p>影视剧中也常常会有人专门刁难主角,让他们吃尽了苦头,最后洗白的时候说一句:“不经风雨怎么见彩虹?你受的这些苦都会是你人生宝贵的财富!”<p>这种“痛苦就是财富,我们应该感谢它”的论调被大家理所当然地接受和欣赏着。<p>大部分人似乎觉得苦难是个好东西,是我们成长所必需的,甚至是值得追寻的。<p><b>但柴静曾经说过一段话:“痛苦是财富,这话是扯淡。痛苦就是痛苦,对痛苦的思考才是财富。”</b><p>今天我们想跟你聊聊,苦难真的是成长所必须的吗?它值得追寻吗?我们真的有必要去感谢苦难吗?<p><b>本文作者Eva和Milo,转载自微信公众号简单心理(id:janelee1231</b> …

碎片化信息面前,如何保持深度思考能力?

我手机的各个APP上总是充满小红点,提醒着我哪里又有新干货待阅:<p>“教你如何在互联网转型大潮中成功”、“教你如何比别人活的精彩”、“互联网从业人物必读干货”等等。<p>在移动互联网时代,它们有一个共同的名字:碎片化信息。<p>碎片化信息之“过”在于,绝大多数人看过后发现它们对职场和人生规划并没有什么用。<p>要想真正把这些碎得不能再碎的信息利用到最佳,我们就要学会对其进行整理和深加工,而这需要我们拥有并保持深度思考的能力。<p>保持深度思考能力,具体来说,就是要注重对逻辑能力、联想能力和批判能这三种能力的培养。<p>1<p><b>培养逻辑能力</b><p><b>树状分析任务</b><p>要学会深度思考能力,首先要懂得运用逻辑能力。<p>逻辑能力是一个很大的范畴,但是对于我们普 …

你读的书暴露了你的社会阶层

朋友圈推送来篇微信:2015年中美大学生阅读书目的差异。<p>中国这边,排第一位的应当是小说类,诸如《平凡的世界》在两所校园夺得阅读之冠。余者有《三体》、《盗墓笔记》、《神雕侠侣》、《绝代双娇》,《天龙八部》,多是些文学作品。<p>思想类型的书,极为稀少。<p>而美国十所高校综合排名,借阅量前十名的书籍分别是:<p>01、《理想国》柏拉图<p>02、《利维坦》霍布斯<p>03、《君主论》尼可罗·马基亚维利<p>04、《文明的冲突》塞缪尔·亨廷顿<p>05、《风格的要素》威廉·斯特伦克<p>06、《伦理学》亚里士多德<p>07、《科学革命的结构》托马斯·库恩<p>08、《论美国的民主》亚历克西斯·托克维尔<p>09、《共产党宣言》马克思<p>10、《政治学》亚里士多德<p><b>这篇</b> …

这 3 大细节你都不知道,还妄想穿衬衫来泡我们?

三月里草长莺飞,你看着别人穿个小衬衫就能跟妹子谈笑风生,自己赶紧偷偷跟着买了一件,结果依旧土的掉渣,姑娘的白眼都快翻上天了,你却还想不通为啥?别闹了,你连最基本的衬衫 3 大细节都不知道,出门就是出糗。那些偷偷看了本文的心机 boy,不知道比你高到哪儿去了。<b><br>领子</b>衬衫的领子是是算起细分来,几十种都有, …

这些素菜好吃,简单三步就能做!

复杂调配的食物口感是很丰富,但清淡可口的素菜同样也鲜嫩可口。今天推荐一些用最简单的方式烹饪出的朴素食物,让食材呈现它们本初的一面。仅仅需要三步,一道原汁原味的可口素菜就呈现在眼前。<p><b>-- 原味煎西葫芦 --</b><p>by 依搦斯<p>西葫芦多汁爽嫩,稍微撒上一点黑胡椒就变得不同,你也可以随着自己的心情任意发挥,稍稍改 …

优秀回答者

科技的发展正在飞速地改变着我们的生活习惯,饿了的话有随叫随到,口味繁多的外卖,购物的话有各大网购平台,我们需要做的仅仅是待在温暖的房间里动动手指而已。而科技发展为我们省下了那么多的时间,我们却总是漫无目的地将这些时间花在浏览网页,开关手机界面中度过,总而言之,现在的生活看似非常轻松,而我们却并不能感到真正的快乐。<p>一些心理学家,尤其是积极心理学家,认为导致我们"不快乐”原因,是因为很多生活在相对富裕环境下(比如经济发达地区,国家)的人,花了太多的时间在被动的活动上了,比如在无事可做的时候点开视频网站看看有什么剧集更新,亦或是刷刷微博朋友圈看看有什么新鲜事发生;却不是去做那些主动的,能另我们内心感 …

“爸爸说,大女子何患无夫”|KY粉丝留言回顾:爸妈给过你的最好忠告是什么?

关于“你的爸爸妈妈给过你的最好的建议/忠告是什么”这个问题,以下是我们精选出的90条来自全国爸爸妈妈们的金句。<p>来看看,有没有一条适合你:<p>1. 吃亏是福<p>2. 我妈妈告诉我。女人要自立自强不要依靠男人只有自己独立了才能自由<p>3. 老爸:要有自己的个性。<p>4. 媽媽說,人的一生中,靠自己才是最可靠的。長大後, …

从科考服到街头和秀场,加拿大鹅是怎样借助好莱坞的影响力变成爆款的?_商业_好奇心日报

“我真他*冷死了,我需要一件加拿大鹅,”美国饶舌歌手 Lil Uzi Vert 在《加拿大鹅》(Canadian Goose)里这样唱道。圣罗兰的靴子、Maison Martin Margiela 的背心、Pokemon Go、凯迪拉克、钻石(镶牙)——歌中的“我”是这样一种潮人形象。<p>在纽约、多伦多 …

能爱上阅读的孩子,大多因为他们的父母做了这些事

我们发现,很多孩子在刚接触英文阅读的时候心里是抗拒的,甚至有的孩子觉得看书是一件无比煎熬的事情。这都是因为作为家长,我们没有正确激发他们对阅读的兴趣。<p>越来越多的家长意识到从小培养孩子养成良好的阅读习惯具有重要的意义,从小给孩子阅读,能开阔孩子的视野,培养孩子的专注力,提高孩子的语言(外语)能力,还能 …

6碗解腻清汤,无需慢炖也鲜美

只需要两三样食材,简单几步就能煮出的汤水,清爽又解腻,配饭吃再合适不过啦。热气腾腾的喝下肚,超舒坦,今晚回家就试试吧。<p><b>-- 虾皮萝卜丝汤 --</b><p>by 飞雪无霜<p>虾皮的鲜美,萝卜的清甜,来一点香菜提味,汤汁清亮又好味。<p><b>-- 用料 --</b><p>虾皮 一小把<p>萝卜 半个<p>香菜 一根<p>盐 少许<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 虾皮多清洗几 …

你是自我投资,还是花钱买心理安慰?

作为自我投资“黄金三宝”,健身、人脉、学英语在新年目标里年年上榜:<p>健身和人脉的价值自不必说,英语的ROI也是杠杠的——毕竟学好英语能带来25%的额外收入。<p>然而,为什么别人的付出能立刻看到回报,但你却始终沦陷在“花钱买心理安慰”的幻觉里面?<p>今天这篇文章,带你揭开自我投资的雷区,找到正确的打开方式。<p><b>本文</b> …

值得假期在家品读的10部经典科幻小说

无数人在这个春节假期里被《降临》点燃了科幻魂,可是提起相关小说,好多人的脑海里似乎只能只能浮现出《三体》。其实在浩瀚的科幻书海里,有无数的绝佳作品值得细细品读,这里给大家推荐10部极为经典的长篇作品,让那些奇思妙想填满你的休憩时光吧。<p><b>1.《神经浪游者》</b><p><b>威廉·吉布森</b><p>威廉·吉布森堪称是科幻文学的创派宗师 …

读了那么多书,你会做读书笔记吗?

<b>不动笔墨不读书是我笃信的原则。</b><p>读得多不代表收获得多,<b>读书的目的是要把别人的经验方法吸收转化为自己的能力,读书笔记就是联接这两者最好的工具。</b><p>这些年,我的读书笔记经过了好几次的升级改版,从最初的纯手抄,到后来用word记录,再到现在组合利用excel,xmind和ppt,读书笔记的系统性和实用性都有了一 …

如何用好Kindle?真是个好问题,经过笔者长期调查和整理,经验分享如下,希望能帮到大家↓<p>“<b>什么样的人适合Kindle”</b><p>❶ 想专注阅读的人<p>世界上有什么习惯的人,就有什么样的产品。喜欢专注娱乐的人有了Ipad,喜欢专注游戏的人有了Psp,而喜欢专注阅读的人就有了Kindle。Kindle作为专注阅读的不二利器,是目前同类产品所不可比肩的。<p>❷ 经常出差、旅行的人<p>出差、旅行少不了坐火车、灰机的场景,这时候Kindle用处就大了。 从南方坐到北方,看完一本50W字的书问题不大。<p>❸ 有语言学习诉求的人<p>不论是英语、日语、法语亦或是文言文,在kindle里你都可以找到对应的靠谱词典, 内置的不够可以去相关网 …

大鱼大肉吃腻了,今天来炒一盘小海鲜吧!

小菜易上手<p>下饭又下酒<p>冬天吃海鲜看起来有些反时令,不过其实并非如此,虽然不少鱼虾蟹都进入生长期,不过贝类却依旧保持着肥美的仪态,充满丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,脂肪含量却极低,简直是过节胖三斤的最佳反面实例。今天,田螺姑娘就要教大家一道容易上手却又非常好吃的辣炒小海鲜之辣炒文蛤,趁着假期,不想试试吗?<p>…

自制烤冷面、灌饼、煎饼果子,不再排队早点摊!

有多少个饥肠辘辘的冬日清晨,我们要在早点摊儿前瑟瑟发抖的排队,只为一口热乎乎的煎饼果子、鸡蛋灌饼?肚子饿了的下班点,还要闻着地铁站口的烤冷面香气……<p>然而现在雾霾那么严重,食品卫生那么让人难以放心,不如就自己动手丰衣足食吧~今天就来教大家做这几种常见的街边小吃,冷又多雾霾的清晨,清闲的周末,不如在家自 …

优秀回答者

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💄2016 清单大赏|个护全品类 Top 3 口碑榜单

点击每个品类的图片可查看上榜商品的点评和购买渠道

好品味又不贵的10个独立设计师家具品牌

在iDS大眼睛里家居品一直是比较热门的话题,每次谈及家居必提北欧,诚然北欧家居的极简风格非常受欢迎,但是购买起来却不是那么方便,要么需经过漫长的等待,要么买回家却发现尺寸不合适。<p>其实这几年来,国内也诞生了一些非常具有设计感的家居品牌,他们大多也走简约风格,比较适合大多数审美需求,其中不乏一些中式风的 …

茄汁豆腐蒸肉饼,酸甜又滑嫩

酸酸甜甜的番茄与肥瘦相间的肉末打成泥,铺在滑嫩细腻的豆腐之间,放进蒸锅里简单一蒸,一块鲜香滑嫩的豆腐肉饼就可以上桌啦~<p><b>-- 茄汁豆腐蒸肉饼 --</b><p>by 双不二<p><b>-- 用料 --</b><p>猪肉 150g<p>番茄 1个<p>豆腐 1块<p>鸡蛋 1个<p>姜 5g<p>葱 1根<p>鸡粉 少许<p>胡椒 1小匙<p>盐 适量<p>生粉 1大匙<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 备食材 …

【江苏】清蒸黄花鱼的做法_菜谱_美食天下