irving cruz

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El test que mide tu fuerza abdominal

Consiste en colocarse tumbado boca arriba, apoyando toda la columna y cabeza en la superficie y los brazos a los lados del cuerpo. Con las piernas …

10 ejercicios para trabajar tu propiocepción

<b>Pasarse balón pata coja</b><p>Nos colocamos en equilibrio sobre un solo pie, mientras el compañero nos va pasando una pelota a las manos, que nosotros …

Raw Pics, para pasar de RAW a JPEG en la web

Editar fotos en la web puede ser algo simple para muchos de nosotros, hay muchos editores gratuitos y de pago que permiten añadir efectos, cambiar el …

10 alimentos imprescindibles para la pérdida de peso

Lo que tiene que estar en la lista de la compra de cualquier corredor que quiera perder peso, con independencia de la distancia que corra.<p><b>1) AGUACATES</b><p>…

Corredor, no olvides tu columna

Plancha prono<p>Alinea columna y piernas sin arquear tu zona lumbar. Trabaja toda la cadena muscular anterior. Comienza estático con los dos pies …

Si corres cuida tu zona lumbar

<b>→ Elevación de glúteos:</b> Empieza con las rodillas flexionadas, pies separados la anchura de los hombros y manos en la nuca, desde esta posición separa …

Ponte en forma con mancuernas

En muchas ocasiones estamos limitados a realizar los ejercicios convencionales, sin embargo el trabajo con mancuernas nos ofrecen multitud de …

Colin Kaepernick strips down

<b>Why did you decide to pose for the Body Issue?</b> <b><br>CK:</b> I'm not your typical quarterback. I don't like when people say, "Quarterbacks aren't supposed to …

NFL

Automasaje recuperador

Automasaje recuperador<p>El masaje fascial es uno de los métodos más fáciles de aplicar y que mejores resultados obtienen. Aplícate un masaje fascial …

Los 8 mejores ejercicios para el ciclista

1. Plancha<p>Tronco alineado con el tren inferior, haz 5 repeticiones de 30" en plancha", con recuperación de 15” entre cada repetición.<p>2. Sentadillas<p>Un …

El calentamiento perfecto para 10K, 21K y 42K

Por todos es bien sabido lo básico y fundamental que resulta hacer un buen calentamiento pre-carrera. Es necesario calentar los músculos y darles el …

El fitnessdiccionario

Una vez que comienzas a entrenar y decides progresar un poco más, te encuentras con términos y conceptos de entrenamiento cada vez más complejos y …

Abdominales con carga dinámica

Uno de los medios materiales muy ininteresantes para trabajar con cargas es <b>el balón sin rebote.</b> Son balones deformables con diferentes cargas en su …

Progresiones funcionales 10: movilidad

Con los tradicionales estiramientos pasivos conseguimos una respuesta de relajación muscular, sin embargo, esta situación también disminuye la …