Iopuop

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다이어트 웹툰, 4분 투자로 체지방 불태우는 운동(타바타 운동)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>한주를 시작하는 월요일 아침입니다. 상쾌한 기분으로 하루를 열어봅니다.<p>금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 운동! 4분 타바타 운동을 소개합니다.<p>타바타 운동은 20초 운동, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동으로 …

손가락만 제대로 까딱하면

몰려드는 업무 탓에 허리 한번 펼 시간도 없는가. 짬을 내서 스트레칭하는 것도 여의치 않다면 손가락 요가를 해보라. 잔뜩 굳은 몸과 마음에 손길이 필요할 때다.<p>칸트는 손을 가리켜 ‘밖으로 드러난 또 하나의 뇌’라고 했다. 손에는 몸의 206개 중 4분의 1에 해당하는 54개의 뼈가 있다. 그래서 몸의 어떤 기관보다 정교하게 움직여 다양한 신호를 뇌에 보낼 수 있다. 연구 결과에 따르면 뇌의 중추 신경 중 30%는 손의 움직임에 반응해 활성화한다고 한다. 손을 움직이면 신경 세포가 자극을 받아 뇌에 영향을 끼치는 것이다. 심신의 …

뱃살빼기와 척추교정에 도움이 되는 다이어트 필라테스 동작

<b>뱃살빼기와 척추교정에 도움이 되는 다이어트 필라테스 동작</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 오랜만에 필라테스 동작을 한가지 배워보도록 할게요. 오늘 배우실 필라테스 동작은 뱃살빼기에 도움이 될 뿐 아니라 척추를 교정해서 바른 몸매를 갖도록 해주는 필라테스 동작이에요. …

근육형 허벅지 다이어트에 좋은 허벅지 앞쪽에 도움이 되는 요가 동작

<b>근육형 허벅지 다이어트에 좋은 허벅지 앞쪽에 도움이 되는 요가 동작</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 근육형 허벅지 다이어트에 좋은 요가 동작을 배워보도록 할게요. 많은 여성분들이 고민하는 부분이니 도움이 될거에요. 그럼 본격적인 요가동작을 배워보기 전에 다이어트에 …

"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단

<b>"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단</b> <b>"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트 식단을 구성하는데 도움이 되는 식단 구성에 도움이 되는 다이어트 열량에 대해서 알아보도록 할게요. …

탄력있고 매끈한 복부을 만들어 주는 복부 다이어트 운동

<b>탄력있고 매끈한 복부을 만들어 주는 복부 다이어트 운동</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 복부를 탄력있게 해주는 복부 다이어트 운동을 배워보도록 할게요. 짐볼을 사용해서 하는 복부 운동이니 색다르고 재미있게 할수 있을것 같아요. 그럼 본격적인 운동을 배워보기 전에 …

케틀벨을 이용한 복근 운동 세 가지

저는 방금 인천에 도착해 버스를 타고 서울로 가고 있습니다^^<p>독일에서 동영상 업데이트가 안되(늦어서) 오늘의 운동 하루를 못 올렸네요~!<p>금일은 케틀벨을 이용한 복근 운동 세 가지를 소개하겠습니다.<p>그럼 즐거운 오후 시간 보내세요^^<p><b>운동을 배우기 전 아래</b> …

다이어트 웹툰, 다이어트 성공을 위한 전신 운동

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>한주를 시작하는 월요일 입니다!<p>금일은 다이어트 웹툰, 내생에 마지막 다이어트 발행 일입니다.<p>다이어트 웹툰에서 김회원님이 전신 운동 세 가지를 소개합니다.<p>버피 - 케틀벨 스윙 - 오버헤드 스쿼트!<p>오늘의 운동 89일 …

오늘의 운동 90일 차. 케틀벨 다이어트 운동 프로그램

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>새벽 공기가 상쾌한 화요일 아침입니다^^<p>금일은 케틀벨을 이용한 다이어트 운동을 소개합니다.<p>개인의 체력에 따라 속도와 횟수, 세트수를 조절해 운동하세요~!<p>운동 초보자의 경우 정확한 자세를 익힌 후 동작을 …

누구나 쉽게 탄력있는 가슴을 만들어 주는 다이어트 요가 동영상

<b>누구나 쉽게 탄력있는 가슴을 만들어 주는 다이어트 요가 동영상</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 탄력있는 가슴을 만들어 주는 쉬운 요가 동작을 하나 알려드릴게요. 누구나 쉽게 할 수 있는 동작이므로 어렵지 않게 할수 있을거에요. 그럼 본격적인 요가 동영상을 배워보기 …

골반이 바로 서야 몸매가 예뻐진다 | 패션&뷰티 | 매거진 | 행복이가득한집

신선미, ‘강남 스타일’, 장지에 채색, 62×92.5cm, 2013 <b><br>예쁜 몸매의 시작은 골반!</b><br>좁은 골반과 넓은 골반. 긴 다리와 짧은 다리처럼 신체 특징인 줄만 알던 골반이 몸매 만들기의 핵심으로 떠올랐다. S라인의 균형 잡힌 몸매를 가진 연예인에게 팔등신 미인 대신 ‘골반 미인’이라는 수식이 붙고, 골반을 바로잡아야 바비 인형 같은 몸매로 거듭날 수 있다고 말하는 골반 교정 전문 병원, 골반 교정 방석, 골반 다이어트 책 등 바른 골반, 예쁜 골반을 위한 다양한 제품과 정보가 넘친다. 실제로 골반이 비틀어진 몸은 날씬하다 한들 …