Игорь Кондралёв

151 Flips | 4 Magazines | 2 Likes | 2 Following | @igorryazan | Keep up with Игорь Кондралёв on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Игорь Кондралёв”

Летний комплекс упражнений для плоского живота и сильного корпуса

Запирать себя в душном спортзале летом совершенно не хочется, поэтому берём на вооружение этот убойный комплекс упражнений для мышц пресса и выходим …

Большая поваренная книга AdMe.ru

Этот день наконец-то настал. Теперь все самые крутые рецепты <b>AdMe.ru</b> собраны в одной статье. Всего два движения руки и вы уже знаете, как приготовить …

Как научиться подтягиваться на одной руке и для чего это нужно

Когда мы говорим, что подтягивания на одной руке нужно долго и упорно тренировать, мы не преувеличиваем. Например, у фитнес-тренера из Нью-Йорка Ала …

8 способов восстановить здоровье после праздников

Да-да, конечно, вы обещали себе новую жизнь под бой курантов. Потом запили всё это дело приличной порцией шампанского, заели оливье и… решили …

Зимние смузи: 5 согревающих рецептов

Если от приготовленного смузи вас бросает в еще больший озноб холодным зимним днем — значит, пора менять привычные рецепты! Эти 5 вариантов вкусных, …

Рецепт Долгой Жизни

Эта вкуснятина - эффективное средство при лечении ряда заболеваний, который к тому же очень вкусное. Почему бы не использовать его в целях …

7 отличных рецептов для повышения иммунитета

Народные средства эффективны и доступны каждому. Выберите тот вариант, который вам больше всего понравился.<p><b>300 г меда следует смешать с 50 г грецких</b> …

Как ухаживать за обувью зимой

<b>Вне зависимости от материалов,</b> из которых сделана обувь, перед чисткой её обязательно следует высушить. Не пользуйтесь внешними источниками тепла: не …

Смузи грейпфрут и шпинат — взрыв свежести!

Грейпфруты и апельсины богаты влагой, которая помогает облегчить процессы очищения и детоксикации организма. Если вы регулярно употребляете в пищу …

Смузи с клюквой и овсянкой— отличный зимний завтрак

Превратим порядком надоевшую кашу, во что-то сладкое, очень симпатичное и фруктово-ягодное. Это я о смузи. Так легко устроить маленькую революцию, …

14 лайфхаков для идеально чистого дома

Казалось бы, да что сложного в том, чтобы отчистить дом? Смахивай пыль, мой полы, включай пылесос. Ну хорошо, а что делать с намертво припёкшимися к …

Горячий смузи банан и шоколад

Согревающие напитки очень актуальны морозной зимой. Сегодня мы поделимся с Вами рецептом горячего смузи — как говорится, вкусно и</b> …

7 лучших бесплатных ресурсов для изучения программирования

1. freeCodeCamp<p>Технологии: HTML, CSS, JavaScript, Git, Node.js, React.js и другие.<br>• Стоимость: полностью бесплатно.<br>• Уровень сложности: все уровни.<br>• Язык: …

Хотите научиться кодить? Начните здесь!

Есть несколько причин научиться программированию. Во-первых, получив такие навыки, вы сможете автоматизировать рабочие процессы, лучше понимать …

Как научиться делать сайты: 30+ обучалок

В рубрике «Как сделать сайт» мы регулярно рассказываем о различных инструментах для создания сайтов. А для тех, кому важно комплексное понимание …

14 натуральных соков и коктейлей для снижения холестирина

Гранатовый сок имеет приятный вкус и содержит большое количество антиоксидантов, помимо того, что он снижает уровень<p>Холестерин задействован во многих …

Питательный смузи рис и мята

Вкусный, густой коктейль быстро усваивается, снабжает наш организм витаминами и заряжает энергией на весь день!<p>½ пучка мяты<br>• 4 ст.л. отварного риса<br>• 1 …

Оригинальный смузи: банан, грейпфрут и тофу

В этом смузи содержится ок. 400 ккал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой!<p>1 зрелый банан<p>250 мл (1 мерный стакан) …

9 быстрых и сытных пирогов на ужин

Кажется, на то, чтобы приготовить пирог, нужно потратить уйму времени: раскатать тесто, приготовить начинку, украсить, испечь и остудить. Но есть …

Неожиданные способы применения хозяйственного мыла

У Вас в квартире есть хозяйственное мыло? Если нет, то обязательно приобретите и пусть лежит на всякий случай! Я неоднократно слышал о его пользе. …

Этот напиток — один из лучших сжигателей жира!

Отличный и вкусный напиток для желающих избавиться от пары-тройки лишних килограммов и при этом получить заряд бодрости!<p>Ананас —низкокалорийный …

Топ-5 легких блюд из лаваша

<b>Шаурма по-домашнему</b><p><b>Лаваш с семгой</b><p><b>Буррито с курицей и фасолью</b><p><b>Лаваш с грибами и яйцом</b><p><b>Лаваш с вареной колбасой</b><p>Есть ли польза от кофе в рабочее время? …

Как правильно подобрать упражнения в зависимости от строения тела: мужская версия

В нашем женском коллективе на тренировках по фитнесу практически у всех свои проблемы: кому-то попу побольше надо бы, но фигура мальчишеская, кто-то …

РЕЦЕПТЫ: Смузи, которые наполнят энергией ваш день

Так как сейчас для сочных свежих ягод явно не сезон, и даже если в магазинах ягоды есть, то они не такие вкусные, рекомендуем приступить к …

AdMe — Творчество. Свобода. Жизнь.

15 идей для идеального порядка в ванной комнате

Каждый наш день начинается и заканчивается в ванной, поэтому очень важно, чтобы все там было красиво и эргономично. Создать уют можно в любом уголке …

10 вкусных супов, которые помогут вам чувствовать себя уютнее этой зимой

Девизом зимы может стать: «Ни дня без супа». Суп и насытит, и порадует душу, и согреет — и это именно то, что нужно в холодное время года. Недаром …

Лучший способ постирать пуховик

От зимних холодов не придумали еще ничего практичнее и удобнее, чем теплый пуховик. А чтобы он прослужил дольше и всегда радовал своим внешним видом, …

Как сделать полезные продукты еще полезнее

Некоторые продукты полезны сами по себе, но если объединить их с другими ингредиентами, они становятся мощнейшим оружием в борьбе за здоровье. …