Christian Verdi

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Migliora la tua corsa con la camminata veloce

Nei giorni di recupero da un'uscita di corsa o anche solo per intervallare il ritmo di un allenamento, camminare può rivelarsi utile come …

Vinci con "Run Your Music", il contest musicale dedicato ai runners

Dodici settimane. Dodici vincitori. Dal 2 aprile al 23 giugno sfidati con Garmin “Run Your Music”, il concorso musicale dedicato ai runner per …

Buoni o cattivi: guida rapida ai 15 cibi OK per il runner

Gli ultimi studi hanno aggiunto (e tolto) alcuni alimenti alla lista dei cibi consigliati a chi corre e la salute in generale. Questi i 15 da …

Vibram lancia Litebase, la leggerezza ai piedi dei trail runners

La nuova suola da off-road riduce del 30 per cento il peso a parità di resistenza, conservando le caratteristiche del Megagrip. È già presente sulla …

Allergia, cattiva compagna del runner

Siamo entrati nel periodo più duro per il runner che ama la corsa in natura ma, ahinoi, è un soggetto allergico. Vi spieghiamo come individuare le …

Pronto a correre nella natura?

Iniziare a correre rivoluziona la vita. Farlo immersi nella natura, seguendo i sentieri, lontani dal caos cittadino, è qualcosa di veramenrte magico. …

Barbecue a prova di runner

Con l'avvicinarsi delle feste e l'arrivo delle belle giornate, l'idea di gustarsi una buona grigliata in compagnia di amici prende forma. Carne e …

I rimedi naturali per calmare ansia e stress (soprattutto prima di una gara)

1/9<p><b>La buona notizia</b><br>Probabilmente non avete bisogno di farmaci o di una terapia per controllare i sintomi. Tutto, dalla scelta dei cibi giusti per …

Benzina di qualità

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Tutto quello che devi sapere sulle sindromi tibiali

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Dalle braccia alla postura: la tua corsa ha stile?

C'è chi sostiene esista una tecnica di corsa ortodossa, chi debba essere personale. Tutti concordano sul fatto che determinate componenti della …

Previeni gli infortuni con il Pilates

1/4 <b>OSCILLAZIONE SUL FIANCO</b> - Questo movimento t’insegna ad attivare i muscoli del tronco mentre lavorano quelli delle gambe. Coinvolge anche i …

Si comincia da uno: come perdere peso senza accorgersene

In vista delle vacanze e in attesa della prova costume è ora di ritornare in forma. Ma prima di perdere 5, 10, 15 chili devi perderne uno, uno solo.

L'italia scopre il Plogging. Sabato e domenica seminiamo bellezza... di corsa

Raccogliere i rifiuti correndo... Grazie alla rete Retake e a diversi gruppi locali di runners, questa settimana in 11 città si potrà partecipare a …

10 mosse per una 10 km al top

Prepara al meglio la tua prossima 10K seguendo le migliori dritte del nostro coach Fulvio Massini per correre verso il successo!

10 mosse per una 21 km al top

Vuoi correre una mezza maratona come ancora non hai fatto? Metti in pratica le migliori dritte del nostro coach Fulvio Massini e corri verso il …

5 velocità per la tua corsa

Dalla prima alla quinta impara a usare tutte le marce che hai a disposizione, così da far girare al meglio il tuo motore e ottenere il massimo dai …

Trail running, scegliere la scarpa giusta per correre al massimo su ogni sentiero

Dallo Speciale Il Trail di Runner's World alcuni consigli per scegliere la calzatura più adatta alle corse fuori strada

La colazione prima della gara

Quello che ti serve la mattina del via, per garantirti il giusto pieno di energie e giungere al traguardo (o alla fine del tuo allenamento) senza …

Ghiaccio a intermittenza per i dolori della corsa

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Drop basso o drop alto? Plantare si o plantare no?

Inserire una soletta sotto il calcagno nelle scarpe da running può essere una buona idea (anzi ottima!), sia per la prevenzione degli infortuni che …

Le avventure semiserie di un ragazzo padre

Il racconto tenero e spassoso della rinascita di un papà runner.

Ancora più forte in 20 mosse

1/7 <b>1. Prova ad alleggerire</b> La mancanza di risultati può dipendere non tanto dall’essersi allenati troppo poco, ma dall’essersi allenati troppo! …

Il piacere di correre in salute

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20 dritte per correre forte

1/7 <i>Illustrazioni di Nigel Buchanan</i><p><b>1. LA PAZIENZA RIPAGA</b> I principianti che si lasciano sopraffare dall’entusiasmo finiscono per farsi male o per …

Red Bull 400: la gara breve più dura al mondo

Cambio in corsa: adatta la tua gara all'occasione

A volte può valere la pena contravvenire al buon senso e testare nuove tattiche il giorno della gara.

Maratona: attento al muro!

È l’incubo peggiore di ogni maratoneta, ma si può tranquillamente evitare. Scopri come, con i consigli del nostro coordinatore tecnico, coach Fulvio …

Red Bull 400: la corsa che sfida la forza di gravità

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Arriva la primavera: inizia dalla tavola

Aggiungi alla lista della spesa questi nuovi prodotti di stagione preziosi per la tua salute.<p>1/8 <b>AGLIO FRESCO</b> Più delicato nel gusto, l’aglio verde …